Jennifer Lopez weight loss-the 11 diet i fitness Zasady gwiazda Super Bowl przysięga

JENNIFER Lopez udowodniła, że nadal ma absolutnie knockout figure, kiedy wzięła na scenę dla jej występ Super Bowl w niedzielę.

gwiazda pop wyglądała lepiej w skąpym stroju w wieku 50 lat niż w 1997 roku-pomimo trzech rozwodów, zestawu bliźniaków i niezliczonych złamanych serc.,

i wielu jej fanów zostało zapytanych dokładnie, jak J-Lo udało się uzyskać tak niesamowitą sylwetkę na jej wieku.

tutaj przedstawiamy główne sposoby, w jakie aktorka i piosenkarka utrzymuje wagę i pozostaje tak niewiarygodnie stonowana.

..,

porzuć kawę i pozostań nawodniona

J-Lo zapewnia, że pije dużo wody, zwłaszcza przed treningiem, aby pomóc utrzymać formę.

przywitała się!”Staram się, aby moje ciało było nawodnione i wypoczęte po każdym treningu. W ten sposób, jestem gotowy, aby uderzyć go mocno następnego dnia.”

picie wody po treningu nie tylko pomaga naprawić organizm, ale również nawilżenie pomaga uzupełnić tkanki skóry, co pomaga w elastyczności wraz z wiekiem.,

Powiedz nie węglowodanom i cukrom

na początku tego roku, J-Lo i jej chłopak Alex Rodriguez ujawnili, że robią dziesięciodniowe wyzwanie „bez węglowodanów, bez cukru” w celu schudnięcia.

to dziesięciodniowe wyzwanie jest podobne do diety Keto.,

tak więc zwiększasz spożycie białka i tłuszczu, aby zastąpić węglowodany i uzyskać wymagane odżywianie, a następnie jedz głównie zdrowe białka, tłuszcz, a czasem nabiał-dążąc do całkowitego wyeliminowania węglowodanów.

trzymaj się białek i warzyw

reżim zdrowotny J Lo zaczyna się na talerzu, a ona decyduje się na prawie wszystko, co jest organiczne.

w porze lunchu typowym posiłkiem będzie sałatka z łososia lub brokuły, papryka i cukinia skropione winegretem.

obiad składa się z dania na bazie białka z komosą ryżową lub pieczone ziemniaki.,

unikaj smażonych potraw

osobisty trener J-Lo ujawnił niedawno, że J-Lo je tylko czyste jedzenie – więc nie zobaczysz jej w McDonald ' s Drive-Thru w najbliższym czasie.

,

„to wszystko jest organiczne i bardzo dobrze przemyślane, z równowagą bardzo wysokiej jakości białek i dużą ilością pożywki gęstej… wszystko jest świeże.”

przekąski regularnie

przekąski J-Lo co 2-3 godziny wspomagające metabolizm.

Niestety, nie możemy powiedzieć, że ma bezczelne mleko mleczne lub torbę Haribo – jak przekąska między posiłkami na świeżych warzywach.,

powiedziała „Hello Magazine”: „zawsze noszę ze sobą owoce i warzywa, aby dać mi coś do przekąski między posiłkami.”

poczęstuj się raz w tygodniu

podczas gdy J-Lo ma niezwykle zdrową dietę, co jakiś czas pozwala sobie sięgnąć po słodki poczęstunek.

w szczególności raz w tygodniu zjada kwadrat czekolady lub ciastka.

ona też nie wierzy, że trzeba być idealnym – można czasem potknąć się z rutyną.,

nigdy nie pomijaj treningu

Jak pokazuje jej sylwetka – J-Lo trenuje jak sportowiec i zawsze daje 100% za każdym razem, gdy wchodzi na siłownię.

gwiazda pop pozostaje motywowana często ćwiczyć z chłopakiem.

ona również upewnia się, że zaczyna dzień w siłowni, aby upewnić się, że ma wystarczająco dużo energii, aby utrzymać ją dalej.,

Taniec na rurze

podczas kręcenia Hustlers Jennifer opanowała również sztukę tańca na rurze.

w tym czasie Jennifer intensywnie ćwiczyła, aby zbudować górną część ciała i siłę rdzenia, której potrzebowała, aby utrzymać się na drążku.

powiedziała: „im więcej możesz pracować na słupie, tym bardziej będziesz tonował rzeczy, które i tak muszą być stonowane i będziesz wykonywał pracę na potrzeby filmu.,”

trening interwałowy o wysokiej intensywności

Kiedy Jennifer nie ćwiczy na siłowni ani nie tańczy, idzie do trenera gwiazd Davida Kirscha w Nowym Jorku na sesję o większej intensywności.

zamiast konwencjonalnego cardio, trener do gwiazd woli swoich klientów do treningu interwałowego o wysokiej intensywności.,

mogą one obejmować wszystko, od kickboxingu, treningu obwodowego, Burpee i lonży-i ten szczególny rodzaj treningu o wysokiej intensywności w krótkim czasie.udowodniono, że wybuchy zwiększają poziom sprawności i regulują poziom cukru we krwi, co pomaga utrzymać wykończenie wraz z wiekiem.,

zadbaj o swoją skórę

J-Lo utrzymuje swoją skórę tak młodą i nieskazitelną dzięki regularnym zabiegom na twarz i nigdy nie zostaje złapana na zewnątrz bez użycia kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

piosenkarka powiedziała InStyle ' owi, że ponieważ podczas występów nosi dużo makijażu, decyduje się nie nosić żadnego w czasie przestoju, aby pozwolić jej skórze odpocząć.

uważa, że nie spędzanie zbyt wiele czasu na słońcu jest powodem, dla którego jej skóra zachowała młodość.,

odpoczywaj dużo

J-Lo ujawniła, że medytuje dwa razy dziennie, aby upewnić się, że pozostaje bezstresowa i zrelaksowana.

'nauczyłam się w tym roku medytacji transcendentalnej, ponieważ czasami jest ona przytłaczająca. Robiąc wszystkie rzeczy, które robię, na raz” – powiedziała nam co tydzień.

zazwyczaj medytuje raz rano i raz w nocy.