kalorie spalone na orbitreku / Calculator & Formula

przeciętna osoba spala 350-450 kalorii na godzinę za pomocą maszyny eliptycznej przy umiarkowanym wysiłku.

liczba kalorii spalonych na orbitreku zależy od wagi oraz intensywności i czasu trwania treningu. Przy umiarkowanym wysiłku, 200-funtowa (90,8 kg) osoba spala 477 kalorii na godzinę na orbitreku, a 150-funtowa (68 kg) osoba spala 358 kalorii na godzinę.,

Kalkulator

ile kalorii spala się na orbitreku?

wzór

spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3,5) ÷ 200

„MET” jest pomiarem kosztu energetycznego aktywności fizycznej na dany okres czasu. Możesz znaleźć aktywność spełnioną na powyższym wykresie.

zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby wynikającemu z siedzenia w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie żywności.

zadanie z MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie z MET równym 1., Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.

wartości MET „nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są czynności. W związku z tym indywidualne różnice w wydatkach na energię dla tej samej działalności mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.,”(cytowany na stronie głównej Kompendium aktywności fizycznej).

wartości MET, których używamy dla kalorii spalonych z orbitreka pochodzą z Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercises& 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2 – Conditioning.

przykład

osoba waży 81,65 kg i ćwiczy na orbitreku na poziomie oporu 5 z umiarkowanym wysiłkiem (zadanie o wartości MET 4,9) przez 1 godzinę (60 minut).,

kalorie spalone z orbitreka (na minutę) = (4.9 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 7.00

kalorie spalone z orbitreka (przez 60 minut) = 7.00 x 60 = 420

jak ustawienie oporu na orbitreku wpływa na liczbę spalanych kalorii?

im intensywniejsza aktywność, tym więcej kalorii jest spalanych na minutę.

ważąca 81,6 kg osoba spala 420 kalorii na godzinę przy poziomie odporności 5. Spalą 489 kalorii na bardziej intensywnym poziomie 8 i 394 kalorie na mniej intensywnym poziomie 2.,

jak twoja waga wpływa na spalanie kalorii na orbitreku?

im więcej osoba waży, tym więcej kalorii spali na minutę przy tej samej aktywności. 200-funtowa (90,8 kg) osoba na orbitreku przy średnim oporze przez 30 minut spali 234 kalorie. 120-funtowa (54,4 kg) osoba w tym samym scenariuszu spali 134 kalorie.

jak długo trzeba spalić 100 kalorii na orbitreku?

większość ludzi zajmie 13-17 minut, aby spalić 100 kalorii na orbitreku. 120-funtowa (54,4 kg) osoba zajmie 22.,8 minut przy ustawieniu oporu 2. 240-funtowa (108,9 kg) osoba zajmie 9,2 minuty przy ustawieniu oporu 8.

skorzystaj z poniższej tabeli, aby znaleźć czas na osiągnięcie celu kalorycznego. Możesz wielokrotnie w tabeli przez 5, aby dowiedzieć się, jak długo do celu 500 kalorii, lub przez 10, aby dowiedzieć się, jak długo do celu 1000 kalorii.

FAQ

źródła i zasoby zewnętrzne

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium wiedzy o aktywności fizycznej poradnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., 11.05.2015.
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities-Conditioning Exercises & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Kategoria 2 – Conditioning – Provides met values for conditioning activities.,
• „Metabolic Cost of Stride Rate, Resistance, and Combined Use of Arms and Legs on the Elliptical Trainer” by Mier& Feito-the study that provided MET values for an Elliptical trainer as quoted in the Compendium of Physical Activities.
• poznaj „MET” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University or South Carolina, oraz Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej zdefiniowanej przez intensywność z CDC i Harvard School of Public Health.,
• zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.
• Poznaj korzyści zdrowotne trenażerów eliptycznych z „sześć powodów, aby korzystać z trenażera eliptycznego – i zabójczy Trening trenażera eliptycznego” Ben Greenfield Fitness, ” czy maszyny eliptyczne są lepsze niż bieżnie do podstawowych treningów aerobowych?”Edwarda R. Laskowskiego, M. D. Z Mayo Clinic, oraz” ćwiczenia na maszynach eliptycznych ” Lisy Porter ze SportsRec.,
• dowiedz się, jak korzystać z trenażera eliptycznego z „Jak korzystać z maszyny eliptycznej” przez kanał YouTube Planet Fitness, „8 sposobów, aby uzyskać świetny trening eliptyczny” przez Meg Lappe, C. P. T. na Self.com, oraz” 10 błędów jakie popełniasz na orbitreku ” Lisy Hoehn na Prevention.com.

---