korzyści zdrowotne zielonych jabłek
korzyści zdrowotne
„jabłko dziennie trzyma lekarza z dala”, mówi się. Biorąc pod uwagę wiele korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem jabłek, to dietetyczne przysłowie może nie być zbyt dalekie od prawdy. Oto kilka korzyści zdrowotnych, jakie można uzyskać z jedzenia zielonych jabłek:
poprawa zdrowia serca
wykazano, że jedzenie jabłek poprawia zdrowie serca, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.,
dokładny powód poprawy zdrowia serca jest niejasny. Jednym z czynników może być wysoki poziom błonnika pokarmowego w jabłkach, ponieważ błonnik pokarmowy został powiązany z obniżeniem cholesterolu LDL.
zmniejsz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
jedzenie nawet kilku zielonych jabłek w tygodniu może zmniejszyć twoje szanse na zachorowanie na cukrzycę typu 2, według jednego z badań, choć należy wykonać więcej badań. Pozostaje niejasne, czy związki zawarte w zielonych jabłkach pomagają ludziom radzić sobie z objawami cukrzycy.,
Promuj zdrowie układu pokarmowego
zielone jabłka zawierają związek zwany pektyną, źródło błonnika, które działa jako prebiotyk, aby promować wzrost zdrowych bakterii w jelitach. Pektyna znajdująca się w zielonych jabłkach może pomóc w bardziej efektywnym rozkładaniu żywności.
wysoka zawartość błonnika w zielonych jabłkach może mieć również inny wpływ na zdrowie układu pokarmowego. Wykazano, że błonnik stymuluje układ trawienny, pomagając zarówno w zaparciach, jak i biegunkach., Osoby z drażliwym B owel s yndrome i inne zaburzenia trawienia mogą znaleźć ulgę dla swoich objawów, dodając więcej pokarmów bogatych w błonnik do swojej diety.