Lęk i ból szyi: przyczyny i rozwiązania
stres powoduje wiele różnych problemów dla ciała, a każda osoba doświadcza stresu inaczej. Kiedy cierpisz z powodu lęku, stale umieścić swoje ciało przez długotrwały stres, który może mieć zarówno natychmiastowe i długotrwałe skutki. Kiedy twoje ciało jest w trybie „walki lub lotu”, to na ogół oznacza, że jest uwalnianie hormonów stresu (zwłaszcza adrenaliny i kortyzolu), które mogą tworzyć napięcie mięśni i ogólne uczucie nieprzyjemności., To tylko dodaje do istniejącego stresu i / lub lęku.
ból szyi jest jednym z najczęstszych fizycznych objawów uporczywego lęku. Nie występuje u wszystkich, ale znaczna część osób cierpiących doświadcza pewnego stopnia bólu szyi, który może wahać się od lekko drażniącego do ciężkiego.
lęk zwiększa ryzyko bólu szyi
kilka czynników może zwiększyć prawdopodobieństwo bólu szyi. Jeśli twój ból szyi jest silny lub utrudnia Twój sposób życia, zaleca się, aby odwiedzić swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Inne problemy, takie jak uraz kręgosłupa szyjnego, przepuklina dysku, zapalenie stawów itp., wszystkie mogą występować jako ból szyi, ale wymagają interwencji medycznej. Jak zawsze, jeśli ból jest nagły i ekstremalny, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, aby zmniejszyć ryzyko dalszych uszkodzeń.
co powoduje lęk?
główną przyczyną bólu szyi wydaje się być napięcie. Podczas bardzo niespokojnych chwil mięśnie kurczą się i znacznie się napinają. Ilekroć słyszysz o osobach potrzebujących masażu pleców lub szyi dla „węzłów” w mięśniach, często jest to spowodowane napięciem mięśni wywołanym stresem. To napięcie mięśniowe szczególnie skierowane jest na szyję, ramiona i plecy., Im więcej lęku można przejść, tym bardziej napięcie może powodować znaczny ból i dyskomfort.
sposób myślenia oznacza wszystko, szczególnie u osób cierpiących na lęk. Wiele osób uzyskać napięcie mięśni w szyi, nawet jeśli nie mają lęku; jednak, tych z lękiem wydają się być bardziej podatne na zauważenie i koncentrując się na nim. Niestety, lęk może powodować, że ludzie bardziej skupiają się na negatywnych odczuciach nieumyślnie. Może to sprawić, że ból szyi będzie bardziej dotkliwy niż dla kogoś bez lęku, mimo że ból jest podobny obiektywnie.,
ogólny ból szyi i niepokój
z podobnych powodów osoby z lękiem mogą być bardziej podatne na większe stopnie dyskomfortu szyi niż osoby bez lęku. Łagodny do umiarkowanego ból szyi jest powszechny bez żadnych problemów zdrowotnych; może być wynikiem siedzenia w krzesłach przez cały dzień, spania w niewygodnych pozycjach, zbyt długiego patrzenia w dół (zwłaszcza w telefonach komórkowych), Nie rozciągania itp.
Jeśli nie masz lęku, możesz przekazać to jako normalny ból lub ból, który często występuje u wszystkich., Jednak jeśli masz lęk, możesz być bardziej wrażliwy na doznania fizyczne i nie możesz skupić się na niczym innym. Ci z Was, którzy mają ataki paniki, mogą mieć większy dyskomfort. Stopień energii psychicznej można umieścić na szyi może zwiększyć ból i ewentualnie pogorszyć niepokój.
dyskomfort szyi i ataki paniki
osoby z zaburzeniami panicznymi mogą mieć uczucie napięcia szyi, które uważają za ból, ale może to być po prostu dyskomfort prowadzący do gorszych uczuć., Na przykład, osoby cierpiące na lęk mogą postrzegać, że mają problemy z utrzymaniem głowy, prawie tak, jakby ich szyja jest słaba.
nie jest jasne, dlaczego lęk powoduje ten problem, ale jest to dość powszechne dla osób z atakami paniki. Zgodnie z zaleceniami, jeśli ból i (lub) dyskomfort jest umiarkowany lub ciężki i uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności, należy odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu.
jak kontrolować ból szyi z lęku
Ogólnie rzecz biorąc, gdy lęk powoduje ból szyi poprzez napięcie mięśni, najlepiej jest kontrolować napięcie mięśni po raz pierwszy i niepokój po raz drugi., Większość objawów lękowych wymagają, aby odpowiedzieć na lęk bezpośrednio w celu objawy odejść, ale napięcie mięśni ma tendencję do pozostania. Oznacza to, że mogą być potrzebne dodatkowe zabiegi. Rozważ następujące rzeczy:
- Masaż-Masaż jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu szyi. Może to być masaż własny lub wykonywany przez kogoś innego. Każda decyzja, którą podejmiesz, masowanie napiętych mięśni może naprawdę pomóc w zmniejszeniu dyskomfortu mięśni w organizmie. Pomoże to również w łagodzeniu niektórych stresu, który spowodował napięcie mięśni na początku.,
- gorąca kąpiel/prysznic – zastosowanie ciepła jest bardzo kojące dla napiętych mięśni. Gorąca kąpiel jest idealna; jednak gorący prysznic może nadal być korzystny, jeśli stoisz tam wystarczająco długo, aby rozgrzać mięśnie. Ciepło zmusza mięśnie do rozluźnienia, co utrudnia utrzymanie napięcia. Dla niektórych gorąca woda i / lub para mogą być kojące dla niepokoju.
- ćwiczenia-jeśli nie są zbyt bolesne, ćwiczenia mogą poprawić objawy napięcia mięśniowego. Szczególnie pomocne są Jogging i rozciąganie. Kiedy regularnie ćwiczyć mięśnie, będzie im trudniej napięć w czasie stresu.,
strategie te umożliwiają zmniejszenie niektórych skutków napięcia mięśniowego na organizm. Należy również upewnić się, że nadal siedzieć z dobrą postawą, rozciągnąć regularnie i spać wygodnie. Regularny ból może czuć się bardziej dotkliwe, jeśli masz lęk; więc zmniejszenie prawdopodobieństwa bólu może zmniejszyć szanse na napięcie mięśni. Ale oczywiście, jeśli nie adres lęk bezpośrednio, wiele z tych objawów powróci. Ogólnie rzecz biorąc, dlatego najlepiej jest opracować strategię, aby prawidłowo zarządzać lęk.