Lęk sensoryczny: Nie Twój zwykły lęk

porozmawiajmy o czymś, z czym ma do czynienia prawie każda osoba z problemami sensorycznymi: lęk. Boże! Nawet samo słowo doprowadza mnie do szału.

dla osób z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego (SPD) lęk wchodzi w skład pakietu. To nagroda bonusowa, której nikt nie chce.

SPD i niepokój pracują razem, aby wywołać chaos. Bawią się ze sobą i tworzą spiralny efekt objawów.

, Skupiamy się zawsze na części sensorycznej SPD. Ale chciałbym rzucić trochę światła na chaos, który lęk może powodować, gdy jest połączony z SPD, i dlaczego jest inny niż lęk nie-sensoryczny.

ale najpierw czas na małą historyjkę; krótką opowieść o moim własnym doświadczeniu z lękiem sensorycznym, aby ustawić scenę. Oto prawdziwa i nieco niewygodna rzeczywistość mojego życia:

zawsze mówiono mi, że najlepszym – i być może jedynym-sposobem na przezwyciężenie lęku jest postawienie się w sytuacjach, które sprawiają, że jestem niespokojny i przeforsowanie go.

(cokolwiek to znaczy.,)

robię to od lat.

Ostatnio robiłam to przez studia, gdzie każdego ranka przed dojazdem do szkoły musiałam dać sobie dodatkowy czas z powodu biegunki wywołanej lękiem i nudności. Moje bolesne skurcze żołądka i wizyta w łazience zdarzały się codziennie, bez przerwy. (Mówiłem ci, że to będzie niewygodna historia.) Nie mogłem jeść godzinami … ale tylko w dni, kiedy miałem szkołę. Nie ma czegoś takiego jak zbieg okoliczności w tym magicznym życiu zmysłowym.,

Kiedy dotarłam do szkoły, często musiałam dać sobie jeszcze więcej czasu na znalezienie łazienki i zmianę koszuli, która była przesiąknięta potem jeszcze przed rozpoczęciem pierwszych zajęć. Spędziłem dużą część mojego dnia odczuwając ogromnie zawroty głowy. Twarz bolała mnie od zaciśniętej szczęki, a mięśnie pleców bolały od napięcia.

często kupowałem sobie ciepły napój, aby uspokoić Drżące ciało, które drżało ze względu na to, że jest zarówno niespokojne, jak i zimne. (Fakt: kiedy ciało jest niespokojne, krew pędzi do głównych narządów, pozostawiając kończynom uczucie zimna i / lub zdrętwienia.,)

wracam do domu pod koniec dnia i drzemam przez 6 godzin. Moje ciało zostało wyczerpane, z tego, co przypuszczałem, to przeciążenie sensoryczne. Pewnego dnia przyszło mi do głowy, że jestem nie tylko fizycznie i emocjonalnie wyczerpana z powodu SPD, ale także z powodu mojego niepokoju, który był spowodowany moim SPD. Potem lęk i SPD i uczucie bezradności i uczucie beznadziejności sprawiły, że jestem poważnie przygnębiony. Czy zabawa się kiedyś skończy? Zastanawiałem się.

chodziłem na studia przez cztery i pół roku., Przechodziłem przez mój wyniszczający lęk każdego dnia i nie wiesz o tym, ostatni dzień studiów minął, a tego ranka miałem biegunkę i przepoconą koszulę. Tak jak pierwszego dnia.

koniec!

wiem, wiem. To była naprawdę porywająca opowieść. Która z pewnością przejdzie do historii jako jedna z największych historii znanych człowiekowi. Ale wróćmy do tego, co tu się liczy. Fizyczne objawy lęku to tylko jedna z części równania.

pod koniec dnia dowiedziałem się, że przepychanie się przez mój niepokój nie pomogło go złagodzić., Wszystko to sprawiło, że byłem nieszczęśliwy i czułem się jakbym był słaby, bo nie mogłem pozbyć się moich objawów.

od tego czasu zdałem sobie sprawę, że powodem, dla którego tradycyjne metody łagodzenia lęku nie działały dla mnie, było to, że miałem bardzo dobry powód do niepokoju.

teraz nadszedł czas na wprowadzenie drugiej części tego równania: zaburzenia przetwarzania sensorycznego.

w moim przypadku mój SPD obdarzył mnie przytłaczającą wrażliwością sensoryczną i niezdolnością do funkcjonowania przy konieczności przetwarzania wielu bodźców sensorycznych., W większości środowisk, takich jak klasa, na przykład, moje ciało wychwytuje dźwięki, zapachy, tekstury, a nawet wibracje w powietrzu w skandalicznym stopniu. Mój mózg sensoryczny jest włączony do najwyższego ustawienia i nie jest bardzo dobry w wyłączaniu.

jak można sobie wyobrazić, posiadanie SPD nie jest zabawne. Każdy, kto tak mówi, jest głupcem. Nie bez powodu nazywa się to zaburzeniem. Nie nazywa się to czasem zabawy sensorycznej (SPFTAA). Chociaż przyznaję, że to byłoby fajne.,

drogi czytelniku, którego tak bardzo kocham, mimo że nigdy cię nie spotkałem,

Jeśli możesz odnosić się do mojej dolegliwości żołądkowo-jelitowej w Warunkach czuciowo-brzydkich, pociesz się faktem, że to, co czujesz zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, jest bardzo normalne. Na przykład, gdy dźwięk głosów większości ludzi jest głośny do punktu ciężkiego dyskomfortu, będąc w miejscu z wieloma ludźmi mówi będzie dać niepokój. To ma sens.

podsumujmy krótko i przyjrzyjmy się całemu równaniu., Pamiętaj, że spędziłem dużo czasu robiąc to:

rozważ to:

nie powiedziałbyś komuś:”Hej, wiem, że jest głodny rekin w tym basenie, i za każdym razem, gdy cię nie ma, on cię ugryzł, ale nie masz pojęcia, co to jest. musisz się martwić o pływanie, bo jeśli będziesz dalej w to wchodził, on już cię nie ugryzie!,”

jeszcze „mówiliśmy sobie,” Hej self, wiem, że masz SPD, i za każdym razem, gdy idziesz w nieprzyjaznym środowisku zmysłów jest to bardzo niepokojące, ale nie musisz być niespokojny tym razem, ponieważ jeśli nadal naciskać przez to, nie masz już lęku!”

ta koncepcja przepychania lęku często działa na regularny, nie-sensoryczny lęk. Pozwól, że zademonstruję:

gdy miałeś pięć lat poszedłeś na przyjęcie urodzinowe. Ktoś pomachał Ci balonami wokół twarzy i SPANIKOWAŁEŚ., Przewiń do przodu 10 lat później i masz lęk, gdy widzisz balony.

aby złagodzić ten rodzaj niepokoju, zaczynasz spędzać czas wokół balonów. Może pójdziesz do pokoju, w którym ktoś umieścił balon. Może następnym razem zbliżysz się do niego. Potem dotknij jednego. Twój lęk związany z balonem powoli poprawia się z czasem. Jesteś w stanie przeforsować lęk, rozwiązując irracjonalne myśli i lęki, których doświadczasz, i zastępując je racjonalnymi. „Balony nie są straszne. Nie muszę się martwić wokół nich. Nic mi nie jest.,”

**chciałbym zauważyć, że kiedy mówię o regularnym lęku, nie mam na myśli mniej niepokoju. Lęk z powodu stanu neurologicznego, takiego jak SPD, jest innym rodzajem lęku, nie mniej lub bardziej ciężkim niż lęk z innych rzeczy.**

teraz pozwól mi zademonstrować, jak ta koncepcja nie działa na lęk zmysłowy:

gdy miałeś sześć lat poszedłeś na przyjęcie urodzinowe. Jesteś wrażliwy na dźwięki, a podczas imprezy dzieci pękały balony. Bardzo cię to zdenerwowało. Przewiń do przodu 10 lat później i masz lęk, gdy widzisz balony.,

aby złagodzić ten rodzaj lęku, Przebywanie w pobliżu balonów nie zmniejszy Twoich niespokojnych uczuć, ponieważ nadal jesteś wrażliwy na dźwięk, a balony mogą potencjalnie wyskoczyć w dowolnym momencie. Jeśli pękną, za każdym razem będzie cię to przerażało.

dlaczego tak się dzieje?

powodem, dla którego osoby z problemami zmysłowymi mają nawracający, uparty lęk, jest to, że wiele osób nie ma zdolności przyzwyczajania (przyzwyczajania się) do nowych informacji. Nasze unikalne systemy sensoryczne nie radzą sobie dobrze z tym, co nazywam potencjalnymi bodźcami. Lubimy rutynę i przewidywalność., Ale wiele bodźców zmysłowych to żadna z tych rzeczy. Świat jest pełen przypadkowych, niezwykłych i nieprzewidywalnych rzeczy. Kiedy masz mózg, który walczy o sens przewidywalnego-nie mówiąc już o nieprzewidywalnych-łatwo zrozumieć, dlaczego niepokój jest wynikiem.

Jak się czuje lęk zmysłowy?

Kiedy masz lęk związany z problemami zmysłowymi, przedstawia się on tak samo jak lęk nie-sensoryczny; objawy są praktycznie takie same. Może być trudno odróżnić przeciążenie sensoryczne od lęku., Najczęściej lęk SPD może wyglądać tak:

jednak, jeśli zauważysz, objawy lęku SENSORYCZNEGO są podobne do objawów reakcji zamrożenia. Dopóki stymulacja sensoryczna lub lęk nie osiągnie punktu przełomowego, ludzie z SPD mają tendencję do dosłownie zamarzania podczas kryzysu lękowego. Stopienie i wyłączenie następuje po, gdy są w bezpieczniejszym miejscu, aby to wszystko wypuścić. Oczywiście, to nie zawsze dzieje się tak ładnie, a czasami znajdujesz się całkowicie zdystansowany i masz zamiar zwymiotować od wiertła przeciwpożarowego na środku korytarza w szkole., To w równym stopniu niewygodne i żenujące!

Jak poradzić sobie z lękiem sensorycznym?

rozważ źródło! Aby naprawić lub poprawić lęk sensoryczny, musisz dowiedzieć się, jakie problemy związane z zmysłami dają niepokój w pierwszej kolejności. Nie chcesz skakać do basenu z rekinem. Wyjmij tego rekina, zanim pójdziesz popływać!

oto niektóre z moich ulubionych, wypróbowanych metod łagodzenia lęku, gdy jest on związany z problemami zmysłowymi:

1. Make it known: Powiedz ludziom wokół siebie, że masz problemy zmysłowe., Wyjaśnij dokładnie, z czym masz do czynienia(hałas, kontakt fizyczny, potrzeba wiercenia się). Gdy więcej osób jest tego świadomych, tym bardziej prawdopodobne, że twoje otoczenie będzie przestrzenią sensoryczno-bezpieczną, co zmniejszy twój niepokój. Ludzie nie pomogą Ci usunąć rekina z basenu, jeśli o tym nie wiedzą.
2. alternatywy i unikanie: mówię to ludziom cały czas i mówię to jeszcze raz. To jest bardzo w porządku, aby uniknąć niepokoju produkcji zdarzenia razem. Może jest inny basen bez rekinów. A może nie musisz dziś pływać., To bardzo akceptowalne odrzucić ofertę pływania, jeśli wiesz, że zostaniesz ugryziony przez rekiny.
3. czasem trzeba pływać z rekinami. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest przygotowanie swojego stanu fizycznego i emocjonalnego do tego spotkania. Niektórych zmysłowych lęków nie można uniknąć, a kiedy to się stanie, przygotuj swoje zmysłowe ja w sposób, który działa dla Ciebie. Może musisz skoczyć na trampolinie, użyć pędzla Wilbargera, lub użyć fidget. Pozwól sobie na czas, aby zrobić to, czego potrzebujesz z wyprzedzeniem.,
4. Znajdź czas na powrót: w przypadku, gdy musisz pływać z rekinem, a nie było czasu na przygotowanie się wcześniej, konieczne jest poświęcenie czasu i energii, aby twój lęk zmysłowy uspokoił się później. Podobnie jak przygotowanie się wcześniej, kluczowe jest, aby dać sobie czas, aby odbić się z powrotem po.

mając to wszystko na uwadze, muszę podsumować to: doświadczanie lęku z powodu problemów zmysłowych jest normalne, powszechne i oczekiwane. Nie zadręczaj się tym. Twój mózg reaguje tak, jak każdy mózg w tych okolicznościach., Wiem, że czasami niepokój może być okaleczający. W inne dni może się wydawać, że jest na stałych wakacjach! Takie Flip-flopowanie może być drenujące i mylące.

przeforsowanie lęku SENSORYCZNEGO nie działa, aby go złagodzić, ale to nie znaczy, że powinieneś przestać przesuwać granice swojego życia jako osoby z problemami sensorycznymi. Nie musisz wchodzić do basenu z rekinami, ale prawdopodobnie na Twoją korzyść jest wejście na krawędź i rzucenie okiem.

prosimy o wsparcie

projektu 2.,4 miliardy

pomóż nam uzyskać informacje na temat przetwarzania sensorycznego

jeśli szukasz leczenia SPD dla siebie lub swojego dziecka, wypełnij formularz przyjęcia dziecka lub osoby dorosłej, aby być leczonym w centrum leczenia STAR Institute lub przeszukaj nasz katalog zabiegów, aby znaleźć usługi w Twojej okolicy.

Kelly Dillon jest dorosłą osobą z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego, pisarką i ilustratorką bloga Eating Off Plastic, gdzie humorystycznie opisuje swoje życie z SPD. Jest dumnym orędownikiem SPD dla dzieci, młodzieży i dorosłych., Kelly lubi wygody, chodzenie w małych pokojach, i babeczki. Ma licencjat z psychologii na SUNY New Paltz. Odwiedź jej stronę internetową!

---