Lęki i ataki paniki w ciąży

0 Comments

Dowiedz się więcej o leczeniu i wsparciu zdrowia psychicznego.

jak zapobiegać lub radzić sobie z lękiem w ciąży?

  • Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, takim jak twój partner, rodzina lub przyjaciel, o tym, jak się czujesz.
  • staraj się nie czuć się winnym ani zawstydzonym. To nie twoja wina.
  • dbaj o siebie-Wypróbuj nasze najlepsze wskazówki dotyczące dbania o swoje samopoczucie emocjonalne.
  • Ćwicz
  • unikaj kofeiny
  • Jedz dobrze
  • unikaj palenia i picia alkoholu., To może zaszkodzić tobie i Twojemu dziecku.
  • spróbuj nauczyć się prostych technik relaksacyjnych i ćwicz je regularnie.,y
  • przezwyciężanie lęku, stresu i paniki: podejście pięć obszarów Chris Williams
  • Feel the Fear and Do It Anyway Susan Jeffers
  • przezwyciężanie paniki i agorafobii Derrick Silove i Vijaya Manicavasagar
  • ataki paniki: czym są, dlaczego się zdarzają i co można z nimi zrobić Christine Ingram
  • Wprowadzenie do radzenia sobie z fobią Brendy Hogan

zrób plan dobrego samopoczucia

Nasz plan dobrego samopoczucia online to narzędzie, które pomaga zacząć myśleć o tym, jak się czujesz i jakiego wsparcia możesz potrzebować w ciąży i po porodzie.,

możesz go użyć, aby pomóc ci porozmawiać z partnerem, rodziną, przyjaciółmi lub położną o tym, jak się czujesz.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *