lista alkoholu od najbardziej do najmniej zdrowego
wyjaśnijmy sobie jedno, nawet jeśli niektóre rodzaje alkoholu mogą mieć korzyści zdrowotne, picie alkoholu jest czymś, co robisz dla przyjemności, a nie dla zdrowia.
ogólnie zaleca się picie alkoholu z umiarem. Ale co właściwie oznacza umiar?,
kobiety:
1 drink dziennie; 21 i starsi
Mężczyźni:
2 drinki dziennie; 65 i młodsi
1 drink dziennie; starsi niż 65
napój jest zdefiniowany jako 12 uncji piwa, 5 uncji wina i 1,5 uncji destylowanych napojów spirytusowych (80 proof).
nie wiesz jaki rodzaj alkoholu wybrać? Stworzyliśmy listę alkoholu od najbardziej do najmniej zdrowych, aby ułatwić Ci decyzję!
alkohol z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi
1. Czerwone wino
mimo, że czerwone wino ma więcej kalorii niż inne opcje na naszej liście, jego potencjalne korzyści zdrowotne stawiają je na pierwszym miejscu.,
czerwone wino jest bogate w polifenole, które, jak wykazano, wspierają zdrowie serca i zwiększają poziom cholesterolu HDL (dobrego) we krwi.
czerwone wino jest bogate w polifenol o nazwie resweratrol, który jest związany z zapobieganiem chorobom serca. Dlatego czerwone wino jest podstawą zdrowej diety śródziemnomorskiej.
właściwości zdrowotne czerwonego wina można również przypisać kwercetynie, flawonoidowi, który wspomaga przepływ krwi. Kwercetyna jest również silnym przeciwutleniaczem, który może mieć działanie ochronne w całym organizmie.,
codzienne upijanie się czerwonym winem nie przyniesie Twojemu zdrowiu żadnych korzyści, ale umiarkowane ilości czerwonego wina to świetna opcja przy wyborze pomiędzy napojami alkoholowymi.
kalorie: 125 na szklankę (5 fl oz.)
niskokaloryczne opcje
te napoje dla dorosłych pozwolą Ci cieszyć się nocą w mieście bez dodawania zbyt wielu kalorii do dnia!
2. Tequila
Czy próbowałeś nektaru z agawy jako naturalnej alternatywy dla innych substancji słodzących? Tequila jest w rzeczywistości wytwarzana z tej samej rośliny, z której pochodzi nektar z agawy.,
Tequila pochodzi od regionu w Meksyku, w którym uprawia się specyficzny rodzaj agawy. Ciekawostka dnia: tylko alkohol z agawy niebieskiej można nazwać tequilą, podczas gdy alkohol pochodzący z innych rodzajów roślin agawy nazywa się mezcal.
agawa jest źródłem grupy cukrów zwanych agawinami, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i prowadzić do utraty wagi. Niektóre źródła medialne twierdziły, że picie tequili ma te same korzyści. Zostało to jednak obalone, ponieważ tequila zawiera tylko minimalną ilość agavin.,
Tequila jest znana z produkcji wysokokalorycznych Margarit. Najlepszym sposobem na utrzymanie niskiej kalorii jest zamawianie tequili schludnej lub jako shot z limonką i solą wokół obręczy. Bez dodatków, proszę!
kalorie: 96 na strzał (1.5 fl oz.)
3. Rum, whiskey, vodka, and gin
to czwarty remis o trzecie miejsce!
z mniej więcej taką samą ilością kalorii na strzał, te cztery napoje są lepszym wyborem, jeśli zamówisz je bez mieszalników z cukrem.
Rum
Rum jest wytwarzany z destylowanych produktów ubocznych trzciny cukrowej (Zwykle melasy) i starzony w beczce., Pomiń piña coladas i daiquiris i trzymać się rumu na własną rękę lub zmieszany z colą dietetyczną.
whisky
fermentowane ziarna nadają whisky wyrazisty smak. Chociaż whiskey jest często wytwarzana z ziaren zawierających gluten (jak żyto), jest uważana za bezglutenową zgodnie z Krajowym Stowarzyszeniem celiakii.
pamiętaj, że sama whiskey ma mniej kalorii, ale Whiskey sour zawiera cukier, który może podwoić lub nawet potroić kalorie napoju.
wódka vs.gin
wódka i gin to bezbarwne napoje alkoholowe, które mogą być wytwarzane z różnych ziaren., Jedną z głównych różnic jest to, że gin destylowany jest z naturalnymi aromatami, takimi jak skórka pomarańczowa, lukrecja lub cynamon, aby dodać pełniejszego smaku.
gin z tonikiem będzie miał więcej kalorii niż sam gin, ale możesz zaoszczędzić kalorie, zamawiając zamiast tego gin z tonikiem dietetycznym.
kalorie: 97 na strzał (1.5 fl oz.)
4. Light beer
jest jak piwo, tylko lżejsze!
wbrew powszechnemu przekonaniu, określenie „lekkie” nie ma nic wspólnego z kolorem piwa i właściwie odnosi się tylko do faktu, że piwo jasne ma niższą zawartość alkoholu i kalorii.,
podczas gdy zwykłe piwo ma około 5% objętościowo alkoholu, piwo jasne jest bliższe 3% alkoholu. Wybór jasnego piwa pozwoli zaoszczędzić około 50 kalorii w porównaniu do zwykłego piwa, na butelkę 12 uncji.
jedną rzeczą, na którą należy uważać, jest wpadnięcie w pułapkę podwojenia ilości pijanego lekkiego piwa. Nadal Zawiera alkohol i nadal będzie powodować zatrucie, gdy spożywane w nadmiarze.
kalorie: 103 na butelkę (12 fl oz.)
5., Białe wino
Białe wino jest mniej kalorii niż czerwone wino, ale nie ma tych samych potencjalnych korzyści zdrowotnych, ponieważ jest znacznie niższa w resweratrolu i polifenoli.
w porównaniu z opcjami pod koniec naszej listy, białe wino jest doskonałe (i z klasą!) wybór.
kalorie: 119 na szklankę (5 fl oz.)
więcej kalorii
6. Piwo
pod względem kaloryczności piwo będzie lepszym rozwiązaniem niż większość koktajli z cukrem. Jest wyższa w kaloriach na porcję niż wino i destylowane alkohole.,
pamiętaj tylko, że jeśli chodzi o piwo, jeden napój może szybko przekształcić się w wiele, ponieważ działanie alkoholu jest odczuwalne bardziej stopniowo niż w przypadku alkoholi.
kalorie: 153 na butelkę (12 fl oz.)
7. Pina colada
Jeśli lubisz Pina Colada … to lepiej zapisać je tylko na specjalne okazje!
te letnie koktajle są przygotowywane z rumu, soku ananasowego i mleka kokosowego. Są bogate w cukier i zegar w aż 437 kalorii na 8 uncji porcji.,
Jeśli nie możesz się oprzeć tej ulubionej wyspie, zamów mniejszy rozmiar lub podziel się jednym napojem ze swoim znaczącym innym.
kalorie: 437 w porcji (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (Likier pomarańczowy) i sok z limonki nadają Margaricie jej słynny smak. Standardowe mieszanki margarity często zawierają również dodatek cukrów.
podczas gdy jedna porcja 8 uncji przywróci ci 455 kalorii, wiele restauracji zrobiło 12 uncji (lub więcej!) standard w celu uwodzenia klientów ogromnym szkłem.
dobrą rzeczą w margaritach jest to, że są one przeznaczone do dzielenia się!, Zaproś znajomych, aby wyciągnęli słomkę w następną noc taco, zamiast polerować całą Margaritę samemu.
kalorie: 455 w porcji (8 fl oz.)
bez względu na to, jaki rodzaj alkoholu wybierzesz, ważne jest, aby cieszyć się nim z umiarem. Następnym razem, gdy wybierasz się na noc do miasta, Zapoznaj się z naszą listą, aby pomóc ci dokonać bardziej świadomego wyboru!
chcesz więcej takich treści? Zarejestruj się tutaj ze swoim e-mailem za $20 off wszelkie spotkania, specjalne oferty i treści związane ze zdrowiem wysyłane do Ciebie regularnie.,
o Slingshot Health
Slingshot Health to startup technologii zdrowia, który łączy najlepszych dostawców opieki zdrowotnej i pacjentów. Pacjenci składają oferty na koszt usług, a świadczeniodawcy przyjmują oferty na podstawie dostępności. Slingshot Health jest wyjątkowy, ponieważ jest wzajemnym rynkiem, dzięki któremu zarówno pacjenci, jak i dostawcy odzyskują kontrolę. Odwiedź nas na slingshothealth.com.