MarshallBrain.com (Polski)

by Marshall Brain

w zeszłym tygodniu napisałem artykuł o diecie Dukana:

Jak działa dieta Dukana – francuska dieta, która ma zakończyć epidemię otyłości

brzmiało to ciekawie, a ja muszę schudnąć, więc spróbowałem. Wczoraj był mój piąty dzień na diecie Dukana. Przeżyłem pięciodniową „fazę ataku” i pomyślałem, że podzielę się z Wami moimi doświadczeniami.,

false start-
nie przemyślałem tego, ale napisałem artykuł i pomyślałem, że powinienem spróbować. Miałem około funta kurczaka dostępne w lodówce i pomyślałem: „będę jeść kurczaka dzisiaj – jak trudne to może być?”Odpowiedź-o wiele trudniejsza.

czego się nauczyłem: Potrzebujesz więcej różnorodności i dużo białka. Funt piersi z kurczaka zawiera tylko około 450 kalorii. Przed południem łaknąłem węglowodanów. I skończył mi się kurczak. Nie wytrzymałem i się poddałem.

OK, to nie zadziałało, ale to było dobre doświadczenie w nauce., Wiedziałem, że jeśli naprawdę chcę to zrobić, potrzebuję dużo białka i wiele różnorodności. Musiałem też kupić otręby owsiane, które pominąłem. Więc poszedłem do sklepu. Kupiłem pakiet piersi z kurczaka, dwa funty tilapii i Funt steku, który był na wyprzedaży, Plus pudełko otrębów owsianych. Ugotowałam wszystkie tilapie przedwczoraj. Czas spróbować jeszcze raz.

dzień 1 –
– z tą różnorodnością białka i wystarczającą ilością pod ręką, trzymałem je razem przez cały dzień. Zjadłem tylko białko i trochę otrębów owsianych.r– – ale ja chcę chleb. I czekoladę. I chipsy ziemniaczane., I ciasteczka. I lody. I płatki. Proszę, płatki śniadaniowe! Najlepiej byłoby pozbyć się tego wszystkiego z domu, ale pamiętajmy, że mamy czwórkę dzieci. Jeśli jesteś singlem, może być łatwiej. Za każdym razem, gdy widzę dzieci jedzące coś, chcę rzucić się na to.
– odmiana białkowa naprawdę pomaga, jeśli można jeść tylko białko.
– to co poniżej jest niedelikatne, więc jeśli nie chcesz niedelikatne, pomiń ten akapit. W artykule Dieta Dukana wspomniałam o możliwości zaparć. Przez cały ten eksperyment nie miałem absolutnie żadnych problemów. Otręby owsiane naprawdę działają., Ale zauważyłem dwa duże, nieoczekiwane korzystne skutki uboczne. Po pierwsze, ilość materiału kału, który organizm produkuje, jeśli jesz tylko białko, jest znacznie zmniejszona. To ogromna oszczędność czasu. Po drugie, objętość gazu emitowanego z dolnych regionów (tj. pierdzenia) również spada do prawie zera, co jest świetne.

dzień 2 –
– w skali dzisiejszego ranka byłem o 2 kilogramy lżejszy. To z pewnością prawie czysta masa wody, ale to była miła niespodzianka.
– kupiłem więcej steków (stek Okrągły, na wyprzedaży, 3 zł.,50 funtów, 2 funty), więcej kurczaka (mrożone piersi z kurczaka), więcej ryb i duże opakowanie niskotłuszczowego mięsa na lunch.r– – nadal mam ochotę na węglowodany, ale trzymałam je w kupie na drugi dzień.

dzień 3 –
– dziś rano zrzuciłem kolejne 2 kilogramy. Więc 4 funty w 2 dni. Ponownie, prawdopodobnie czysto wody, ale nadal zachęcające. (Dlaczego podejrzewam, że waga wody jest tracona? Ponieważ przepływ moczu zbliżał się do poziomu rzeki Nilu w 1 i 2 dniu., Nie planuj rozpoczynania tej diety, jeśli wiesz, że będziesz musiał usiąść przez 3-godzinną prezentację lub wziąć lot trans-kontynentalny lub coś w tym stylu w ciągu dnia 1 i dnia 2.)
– obserwacja: jednym z powodów, dla których ta dieta działa, jest to, że jest tylko tyle białka, które można zjeść, zanim się znudzi. Nawet z różnorodnością. Nigdy nie można narzekać na głód, ponieważ zawsze można jeść więcej białka.r– – powiem, że apetyt na węglowodany zmniejszył się, ale nadal są. Kiedy widzę bochenek chleba, chcę trochę. Kiedy widzę batonika, chcę go zjeść., Ale jestem w stanie trzymać się tylko białka i odeprzeć apetyt.r– – robi się tak źle: jem otręby owsiane prosto z pudełka łyżką i uważam to za”ucztę”. Naprawdę dobrze smakuje.r– – ilość reklam wokół (głównie tuczącej) żywności jest szokująca. Nic dziwnego, że Ameryka jest otyła. Nie zauważasz tego tak bardzo, gdy jesteś w stanie zjeść to, co widzisz w reklamach. Kiedy nie możesz, staje się to uciążliwe. Wszędzie widać reklamy żywności, reklamy restauracji, rzeczywiste restauracje, sklepy convenience, sklepy spożywcze, więcej reklam, itp., Nawet Home Depot sprzedaje jedzenie w kasach. Absolutnie wszędzie, gdzie spojrzysz, przypominają ci się jeść. To szaleństwo. Powinni zakazać reklam żywności, tak jak zakazali reklam papierosów. Jestem przekonany, że miałoby to duży wpływ na otyłość w Ameryce po tym 5-dniowym biegu.

dzień 4 –
– w skali dzisiejszego ranka ważyłam 0,2 funta więcej niż wczoraj. Boo.
– dziś rano odbyłem ciekawą rozmowę z higienistką u dentysty. Poprosiła mnie, żebym została na diecie przez kilka miesięcy i sprawdziła, czy ma to jakiś wpływ na moje zęby., Jeśli nie przyjmujesz węglowodanów, czy ilość Tataru spada? To jej pytanie.
– trzymałem go jeszcze przez jeden dzień. Za każdym razem, gdy widzę ciastko, moje ciało chce po nie skoczyć. Nie mogę nawet wejść do sklepu spożywczego. Ale jeśli nie widzę tych rzeczy w reklamie lub w rzeczywistości, tak naprawdę nie Pragnę ich już. Więc ta część diety Dukana naprawdę działa. Trwało to kilka dni, ale apetyt na pewno zmniejszył się.

dzień 5 –
– dziś rano schudłam kolejne 1,2 funta (łącznie 5,0 funta).,r– – jadłem tylko białko przez piąty dzień.
– jadłam lunch z koleżanką. Nic nie zamawiałem i jedliśmy przy stoliku na zewnątrz.

dzień 6 –
– dziś rano schudłam 1,6 kg. Tak więc pięć dni nic-ale-białka (i otręby owsiane) dało pięć dni w sumie 6.6 stracił funtów dla mnie. Co jest świetne. Jestem naprawdę zaskoczony, że to działało tak dobrze.

Co teraz? Z apetytem na węglowodany pod kontrolą, i z pięcioma dniami sukcesu na pokładzie, nie widzę dobrego powodu, aby przestać. Więc dzisiaj będę kontynuował z niczym-tylko-białkiem.

oto moje podsumowanie w tym miejscu., Faza ataku diety Dukana zadziałała na mnie. Straciłam zauważalną, zachęcającą wagę. Tak, spora część to była prawdopodobnie woda, a w przyszłym tygodniu pewnie nie przyniesie takich samych wyników, ale co z tego? Powiedziałbym, że jeśli jesteś gotów się do tego zobowiązać i nie oddalać się od białka, prawdopodobnie działałoby to w podobny sposób dla innych.

jedyną rzeczą w tej diecie, która zdecydowanie działa, jest to, że mantra” nic tylko białko ” wymusza ogromną liczbę tuczących pokarmów z twojego życia, i to jest dobra rzecz. Schudłam., Posiadanie całkowitej kontroli nad spożyciem węglowodanów jest ulgą.

(Po zakończeniu „fazy ataku”, poszedłem na próbę pierwszych pięciu dni na „fazie rejsu”, aby zobaczyć, co się stanie. Kliknij tutaj, jeśli chcesz zobaczyć, jak poszło.)

Dukan spis treści

• moje doświadczenie z dietą Dukana (schudłam 52 kg na tej diecie)
• ile kosztuje Dieta Dukana dziennie?
• bardzo fajny kalkulator do obliczania konkretnych potrzeb żywieniowych-białka – węglowodanów, tłuszczu, witamin itp.,
• dieta na czczo i na czczo-cztery różne sposoby wypróbowania diety na czczo
• dobre pytanie – Jaka jest twoja „idealna waga”, jeśli chcesz być zdrowy?
• co można zrobić, gdy „utkniesz” na jakiejś wadze na diecie Dukana (lub jakiejkolwiek diecie)
• Drew Carey traci 80 funtów przy diecie bez węglowodanów
• Jak zmienia się Twój wygląd, gdy stajesz się otyły?
• Jak zmienia się Twój wygląd po otyłości?
• chcesz schudnąć?, Film pokazuje najnowszą naukę o tym, co działa, a co nie
• to musi być najłatwiejsza porada dietetyczna / odchudzająca w historii: pij więcej wody
• Jak zrobić grecki jogurt w domu i obniżyć koszty jogurtu o połowę
• zrobiłem pół galona greckiego jogurtu w ten weekend – mów o tanim i łatwym! I Smaczne!
• wszystkie tragiczne Ostrzeżenia jakie otrzymałem na temat diety Dukana okazały się błędne
• a co jeśli wszystko co nas uczą o węglowodanach to faktycznie propaganda?
• jak węglowodany nie działają – w rzeczywistości węglowodany są prawdopodobnie przyczyną epidemii otyłości., Jeśli masz nadwagę, to prawdopodobnie węglowodany
• dlaczego czujemy, że mamy prawo do węglowodanów? Że nie możemy bez nich żyć?
• dzisiaj oficjalnie doszedłem do” 50,0 funtów straconych ” na mojej drodze odchudzania diety Dukana, a Ty też możesz

---