mięsień Psoas

co oznacza mięsień psoas?

• Psoas dosłownie oznacza „mięsień lędźwiowy” (po grecku).
• trzy mięśnie są związane z tym, co jest powszechnie określane jako „psoas”: psoas major, psoas minor i iliacus.
• psoas major jest większym z dwóch mięśni psoas.
• psoas minor jest mniejszym z dwóch mięśni psoas i jest nieobecny w około połowie populacji ludzkiej.

gdzie przyczepia się mięsień psoas?,

• proksymalne (najbliżej głowy) przystawki psoas major znajdują się po bokach ciała kręgów od T12 do L4. Kontynuuje w dół po bokach kręgosłupa, nad przednią częścią kości łonowej, a następnie przyczepia się na dystalnym końcu, wraz z włóknami kości biodrowej, do krótszego krętarza kości udowej.
• psoas major krzyżuje wiele stawów: T12-L1, L1-L2, L2-L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacrum, sacrum–ilium (staw SI), spojenie łonowe i staw biodrowy.
• kość biodrowa łączy górną połowę ciała z dolną.,

jakie są działania mięśnia psoas?

• często grupujemy iliacus i psoas major razem jako „iliopsoas”, odnosząc się do funkcji poszczególnych mięśni. Podstawową funkcją bioder jest zginanie stawu biodrowego.
• Po Drugie, kość biodrowa obraca się zewnętrznie w stawie biodrowym.,
• może być również zaangażowany w przywodzenie biodra, jeśli biodro zostało już uprowadzone lub wyjęte na bok.
• ze względu na swoje położenie mięsień psoas jest zawsze związany z „rdzeniem” naszego ciała.
• bezpośrednio wpływa na jakość i lekkość naszego ruchu ze względu na jego związek z naszym środkiem ciężkości. Zobacz mój stary artykuł na temat psoas, aby uzyskać więcej informacji na temat przenoszenia się z centrum.

w kurmasanie (poniżej) zmieścisz skurcz mięśnia psoas.,

w upavishta konasana (poniżej), umowy psoas, jak również.

Navasana (poniżej) to nie tylko brzuch. W głębi brzucha widać, że psoas mocno się kurczy.

pozycja, w której ten mięsień jest wydłużony

Dhanurasana (poniżej) wydłuża mięsień psoas.

Virasana (poniżej) nie tylko wydłuża czworogłowy, ale także psoas.,

w tylnej części nogi gołębia (poniżej) psoas jest coraz wydłużony.

uraz mięśni Psoas

zespół Psoas/nadużywanie:

psoas, podobnie jak iliacus, może stać się bolesny z powodu powtarzającego się używania / stresu, albo z codziennych czynności, takich jak długie okresy siedzenia, lub poprzez sport, taki jak bieganie lub jazda na rowerze.

ból może być odczuwany bezpośrednio na biodrach podczas siedzenia przez długi czas, na przykład podczas jazdy samochodem na dużą odległość. Ból może również odnosić się do innych obszarów ciała, takich jak dolna część pleców.,

odpoczynek mięśni przez przerwę od aktywności może pomóc złagodzić ostry ból. Ze względu na to, gdzie psoas znajduje się głęboko w organizmie, wykwalifikowany profesjonalny pracownik ciała może być potrzebny do leczenia zespołu psoas / nadużywania.

nadwyrężenie lub rozdarcie Psoas:

Jeśli nadużywaniu psoas towarzyszy pewna siła, może to spowodować rzeczywiste rozdarcie w psoas. Łzy Psoas mogą być klasami 1, 2 lub 3
łza klasy 1 jest małą łzą., Może być jakiś ból, ale jest prawdopodobne, że osoba zachowuje pełną funkcję mięśni
z łzą stopnia 2, jest większa łza, z pewną utratą funkcji mięśni.
W końcu przy rozdarciu stopnia 3 większość włókien mięśniowych jest rozdarta i dochodzi do poważnej utraty funkcji mięśni.

---