miliony mają prawdziwy strach przed igłami. Przezwyciężenie tego ma kluczowe znaczenie dla wdrożenia szczepionki

(CNN) jako studentka czwartego roku medycyny na Thomas Jefferson University w Filadelfii, Amanda Walker wie, że szczepienia są zarówno bezpieczne, jak i niezbędne.

zdobycie jednego jest jednak wciąż męką dla Walkera, który ma fobię igłową. „Zacznę być naprawdę wilgotna, a potem zimne poty”, powiedziała, opisując swoją reakcję na rutynowe zastrzyki. „Potem zemdlałem.,”

Walker od lat żyje w strachu przed zastrzykami. Pamięta, że była przerażona, w wieku 12 lub 13 lat, kiedy dostała zastrzyk przeciwko grypie w gabinecie lekarza.

to powszechny strach: Walker jest jednym z milionów, którzy boją się igieł, znalazł 2018 metanalytic badanie opublikowane w Journal of Advanced Nursing. Reakcje obejmują łagodny do ciężkiego lęk i pełnowymiarowe fobie., American Psychiatric Association”s Diagnostics and Statistical Manual of Mental Health Disorders, lepiej znany jako DSM-5, uznał trypanofobię, czyli strach przed „specyficzną fobią typu krew / wstrzyknięcie/uraz” w 1994 roku.

teraz, gdy szczepionki Covid-19 są wdrażane na całym świecie, rozwiązanie takich obaw jest niezbędne dla zdrowia publicznego. Według Światowej Organizacji Zdrowia, aby chronić całą populację, „znaczna część” ludzi musi być zaszczepiona., A dla osób rozważających unikanie szczepienia Covid-19 z powodu ich fobii, szukanie leczenia może być decyzją na życie i śmierć.

na szczęście eksperci twierdzą, że leczenie fobii igłowej może być bardzo skuteczne. Pozostawienie warunek nieleczony, jednak może spowodować strach, który rośnie jeszcze bardziej intensywne w czasie.

Co to jest fobia?

„fobia to lęk i lęk przed określonym bodźcem” – wyjaśnia dr Jeffrey Geller, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i profesor psychiatrii na University of Massachusetts Medical School.,

około 30% ludzi doświadczy zaburzeń lękowych w swoim życiu, powiedział Geller. Spośród nich między 7% a 9% osób ma specyficzną fobię.

lęk przed igłami nie musi jednak spełniać formalnej definicji fobii, aby powodować problemy. Około jedna czwarta dorosłych boi się igieł, a szacuje się, że 7% dorosłych unika szczepień z powodu tego strachu, zgodnie z amerykańskimi Centers for Disease Control and Prevention., A cytowane powyżej badanie metanalityczne z 2018 r. wykazało, że strach przed igłami szacuje się na 20% do 50% u młodzieży i 20% do 30% u młodych dorosłych.

jeszcze przed pandemią Covid-19 strach przed igłami miał poważny wpływ. Regularne szczepienia zmniejszają ryzyko śmierci, niepełnosprawności i chorób, Światowa Organizacja Zdrowia napisała w badaniu światowych programów szczepień, które zmniejszyły ryzyko śmiertelnych chorób, w tym Odry i błonicy.

Co więcej, strach przed igłami wykracza poza szczepienia., Osoby z ciężkimi fobiami mogą całkowicie uniknąć opieki medycznej, nawet jeśli oznacza to pogarszający się stan zdrowia.

czy poradzisz sobie ze strachem na własną rękę?

dla osób, które mimo obaw dostają zastrzyki-jak Walker-doświadczenie może być nieprzyjemne. Typowe objawy to zawroty głowy, uczucie omdlenia, bezsenność, pocenie się, napięcie mięśni i zwiększona czujność.

osoby ze stosunkowo łagodnym strachem przed igłami mogą poradzić sobie z lękiem, ćwicząc techniki relaksacyjne na własną rękę-wyjaśnił Geller.,

„istnieje wiele technik medytacyjnych, których można się nauczyć”, powiedział, wskazując zarówno medytację, jak i jogę jako użyteczne praktyki.

rozpraszanie siebie też może zadziałać. Liczenie rzeczy w twoim otoczeniu, bazgroły, numerowanie oddechów i wyobrażanie sobie bezpiecznego, pocieszającego miejsca może odwrócić twoją uwagę od przerażającego wydarzenia.

lub możesz zaprosić zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby do ciebie dołączył, nawet jeśli nie mogą Ci towarzyszyć przez całą drogę do sali zabiegowej., „Przyjdź do zastrzyku z osobą wspierającą”, powiedział, dodając, że ćwiczenie technik relaksacyjnych z osobą wspierającą może pomóc wzmocnić ten mechanizm radzenia sobie.

leki przeciwlękowe są inną opcją. Podczas gdy większość z nich są dostępne tylko na receptę, jeden over-the-counter opcja jest difenhydramina, antyhistamina, że”S często określane przez markę Benadryl.

chociaż lek jest zwykle stosowany w przypadku alergii, może mieć działanie uspokajające, które może pomóc zmniejszyć niepokój., (Nawet dla leków bez recepty, to ” s istotne, aby skonsultować się z dostawcą podstawowej opieki przed użyciem, Geller powiedział.)

kiedy szukać pomocy w przypadku fobii igłowej

podczas gdy powyższe techniki mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o uspokojenie nerwów związanych z igłami, pełnowymiarowe fobie wymagają profesjonalnej pomocy.

wśród najbardziej popularnych metod jest terapia poznawczo-behawioralna, proces współpracy, w którym jednostki współpracują z dostawcami, aby zmienić swoje myśli i zachowania.,

ze wszystkich metod stosowanych w leczeniu fobii i lęku w swojej praktyce South Pasadena, Kalifornia, psycholog Jeff Prater powiedział, że CBT jest najbardziej powszechne. Podczas serii sesji Prater uczy pacjentów, jak stosować techniki relaksacyjne, jednocześnie stopniowo stawiając czoła swoim lękom.

„ogólne podejście polega na stworzeniu hierarchii, począwszy od czegoś, co nie powoduje żadnego niepokoju, a następnie konstruowaniu tej hierarchii aż do najbardziej przerażającej sytuacji, jaką mogą sobie wyobrazić, związanej z ich igłową fobią”, powiedział Prater.,

na początku powiedział, że może to oznaczać ćwiczenie relaksu w pokoju, w którym igła jest zamknięta w szufladzie.

„gdy tylko będą mogli o tym myśleć bez obaw, otworzę szufladę” – powiedział. Potem położę go na biurku. Zobaczą to. A potem stopniowo zbliżamy się do punktu, w którym faktycznie ją odbierają.”

dlaczego ważne jest, aby poradzić sobie z fobią igłową teraz

między 4 a 10 sesjami wystarczą, aby skutecznie leczyć fobię igłową u większości ludzi, powiedział Prater., Ze szczepieniami na Covid-19 stają się dostępne w najbliższych miesiącach, oznacza to, że ważne jest, aby szukać pomocy w przypadku fobii igłowej tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli zignorujesz problem, możesz stawić czoła więcej latom niepokoju. Pozostawiając fobia nieleczona może oznaczać objawy, które pogarszają się w czasie. Podczas gdy wiele dzieci traci lęk przed igłami, gdy wkraczają w dorosłość, pełnowymiarowe fobie stają się coraz poważniejsze z wiekiem, powiedział Prater.

jest to rodzaj sprzężenia zwrotnego. „To, co napędza niepokój, to unikanie” – powiedział Prater. „Kiedy unikasz tej sytuacji, twój niepokój chwilowo spada., Ale potem, kiedy znowu staniesz w obliczu tej sytuacji, twój niepokój odbija się. I to nie tylko odbicia do tego samego poziomu-to rzeczywiście wzrasta.”

tylko stawiając czoło lękom, jednostka może powstrzymać postęp tej pętli sprzężenia zwrotnego, powiedział Prater.

To właśnie zrobił Walker, student IV roku medycyny. Kiedy co roku dostaje zastrzyk na grypę, z pewnością poinformuje osobę podającą zastrzyki, że może być później omdlała. Ale ona zawsze przechodzi przez to i odkryła, że techniki głębokiego oddychania mogą pomóc.,

„za każdym razem mówię”OK, coraz lepiej, Wiem czego się spodziewać, wiem jak to działa.”Jest coraz lepiej”, powiedziała.

w ramach swojej edukacji Walker regularnie wykonuje zastrzyki i powiedziała, że uważa pracę za rodzaj terapii ekspozycyjnej. Wkładanie igieł dożylnych wywołuje fobię igłową, ale ona wytrwała. Edukacja Walkera wymaga nieustannego stawiania czoła swojej fobii, w pewnym sensie przypomina terapię, którą Prater oferuje swoim pacjentom.,

Walker planuje zostać pediatrą.pracuje już z wieloma młodymi pacjentami, którzy boją się corocznych szczepień. Jej własne doświadczenie fobii igłowej, powiedziała, jest źródłem empatii, którą może czerpać, aby lepiej się z nimi połączyć.

skierowania do usług zdrowia psychicznego w Twojej okolicy są dostępne — w języku hiszpańskim i angielskim — z infolinii SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration): 1-800-662-HELP.