najlepsze proszki białkowe bez laktozy

Best Lactose-Free Protein Powder Overall

Perfect Keto Collagen Peptides

Best Price

from vendor, with coupon

15% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Keto-friendly
• 2-5 ingredients
• MCT-packed

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	1.,5g carbs	7g fats	141 calories

11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel

Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,

również na naszej liście najlepszych proszków keto protein, Perfect Keto ' s collagen peptide powder jest jedną z najlepszych opcji dla tych, którzy również próbują utrzymać ketozę. Jako bonus zawiera 5 gramów oleju MCT na 17-gramową miarkę, którą można łatwo podzielić na ketony zwiększające energię.

BOTTOM LINE

Ta mieszanka peptydu kolagenowego i oleju MCT w proszku jest fantastyczną opcją dla proszku białkowego bez laktozy.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• 100% plant-based
• Diverse protein sources
• Delicious flavor

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	6g carbs	2.,6g tłuszcze	111 kalorie

2 lb / 907 gChocolate Cake

Swolweryna masywna dwu funtowa wanna z białkiem roślinnym zabiera ciasto na nasz najlepszy wegański wybór. (Oczywiście każde białko wegańskie jest wolne od laktozy. Ale ten jest nasz ulubiony.)

Ten bezlaktozowy proszek proteinowy o Smaku holenderskiego kakao redwood i naturalnie słodzonym odrobiną stewii sprawia, że pyszne koktajle są pyszne., Wymieszaj go z wodą lub mlekiem kokosowym, aby uzyskać tradycyjny shake lub wymieszaj z kawą, aby uzyskać pyszną mokkę bez cukru!

i w przeciwieństwie do niektórych wegańskich proszków białkowych, jest to kompletne źródło białka. Mieszanka grochu, konopi, komosy ryżowej, sacha inchi i źródeł białka z pestek dyni, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do budowy mięśni.

BOTTOM LINE

ta ogromna wanna wegańskiego białka zapewnia naturalnie pyszny smak i różnorodne źródła białka.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster

Best Price

from vendor, with coupon

20% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Complete protein
• Delicious flavors

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
22g protein	1g carbs	2.,1g tłuszcze	105 kalorie

1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate

snap supplements' vegan Plant Protein to świetna opcja dla czystego i pysznego bezlaktozowego paliwa mięśniowego. Z białkiem pochodzącym z brązowego ryżu, żółtego groszku i soczewicy, otrzymujesz kompletny profil aminokwasowy, który mierzy się ściśle ze źródłami białka zwierzęcego. (Patrz ta tabela dla porównania.,)

dostępny w garści pysznych smaków, ten proszek jest ucztą, czy zmieszany z wodą, czy zmieszany z smoothie (bez laktozy, oczywiście). Udało nam się nawet całkowicie rozpuścić proszek tylko przy szybkim mieszaniu—nie potrzeba miksera.

BOTTOM LINE

Ten Easy-mix wegański proszek proteinowy jest smacznym przysmakiem dla każdej diety bez laktozy.,

Top Whey Pick

Isopure – niskowęglowodanowy, wysokobiałkowy izolat serwatki

Sprzedam

• izolat serwatki
• niskie węglowodany
• smaczne smaki

25.,9g

białko

30g ≈ 1 uncja ≈ 1/4 szklanki
0g węglowodany	0g tłuszcze	103 kalorie

wysokobiałkowy izolat serwatki Isopure to jedne z najlepszych dostępnych proszków białkowych bez laktozy.

Jeśli chcesz zero węglowodanów, możesz odebrać niesłodzony proszek. Jeśli chcesz trochę więcej zabawy, weź jedną z wersji smakowych—każda z zerowym cukrem i tylko garstką składników.,

bez względu na wybór, otrzymujesz proszek wysokobiałkowy, który jest świetny do każdego celu fitness.

BOTTOM LINE

Ten wysokobiałkowy izolat serwatki jest jednym z najlepszych bezlaktozowych proszków białkowych na rynku.,iv> orSee Amazon Price

• Good value
• Single ingredient
• High protein content

While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., To czyste, jednoskładnikowe białko bez absolutnie żadnego wypełniacza.

białko jaja jest niesamowicie wysokiej jakości źródłem białka, więc jest to świetna opcja do zasilania głodnych białek mięśni przed lub po treningu.

i, co ciekawe, ten proszek jest w rozmiarach do aż 50 funtów (22.6 kg). Jeśli chcesz zaopatrzyć się w proszek białkowy bez laktozy za świetną cenę, to jest to.

alergiczne białko w proszku

OWYN-alergiczne białko wegańskie

• Wegańskie
• bezglutenowe, bezglutenowe i nie tylko
• bardzo alergiczne

15,6 g

białka

7 g

węglowodanów

30g ≈ 1 uncja ≈ 1/4 szklanki
3.,1g tłuszcze	117 kalorie

źródła białka: groch, Dynia, chia

ten wegański proszek białkowy żyje do swoich Nazwa: tylko to, czego potrzebujesz. A jeśli masz alergie pokarmowe, „to, czego potrzebujesz” może nie obejmować wielu rzeczy.

ten proszek białkowy na bazie roślin jest testowany pod kątem śladów wszystkich najlepszych alergenów 8 po produkcji. Nie zawiera śladu orzeszków ziemnych, orzechów, nabiału, soi, glutenu, jaj, skorupiaków ani ryb.,

a ten proszek białkowy na bazie roślin wyróżnia się czymś więcej niż tylko tym, czego nie zawiera. Oprócz wegańskiej mieszanki kompletnego białka, zawiera cukinię, szpinak, brokuły i jarmuż dla niektórych dodatkowych zielonych Superfood oomph.

BOTTOM LINE

Ten przyjazny dla alergików proszek białkowy na bazie roślin jest idealny dla każdego, kto ma inne alergie pokarmowe.,

Best-Tasting Lactose-Free Protein Powder

Isopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate

Sale

• 5 delicious flavors
• 5 all-natural ingredients
• Easy mixing

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
24g protein	2.,4g węglowodany	0g tłuszcze	108 kalorie

proszki białkowe Isopure mogą sprawić, że bycie wolnym od laktozy będzie przyjemniejsze. Ten pysznie bezlaktozowy proszek białkowy jest lekki, owocowy i ma niską zawartość węglowodanów.

bez względu na smak, ten proszek jest cudownie zabawny, zawierający tylko 5 naturalnych składników. Jeśli nie jesteś fanem zwykłego proszku białkowego, jest to świetna alternatywa.,

BOTTOM LINE

Jeśli chcesz, aby proszek białkowy bez laktozy był pyszny bez dodatku śmieci, jest to świetny wybór.,/div>

• Complete protein
• Nutrient-dense
• Keto- and paleo-friendly

Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Podczas gdy nie wszystkie buliony kostne i proszki białkowe kolagenu są kompletnymi źródłami białka, ten jest. Jest idealny jako zamiennik posiłku paleo, dodatek do kawy lub shake proteinowy.

dostępny w 7 naturalnych smakach, jest to jeden z najlepszych pudrów białkowych paleo bulion kostny-i, oczywiście, nie zawiera laktozy.

Jeśli szukasz innego proszku białkowego paleo-friendly bez laktozy, nasz przewodnik paleo protein powder guide jest również całkowicie wolny od laktozy.

Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice

This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Bez sztucznych składników, słodzików lub wypełniaczy, nie ma również laktozy.

a ponieważ ten proszek białkowy jest wytwarzany tylko z kiełkującego brązowego ryżu bez GMO, jest również bardzo dobrze wyceniony. To świetna opcja na budżet.

w przypadku innych proszków białkowych o niskiej zawartości węglowodanów, przyjaznych keto, sprawdź nasz przewodnik keto protein powders.

BOTTOM LINE

Ten bez węglowodanów, jednoskładnikowy proszek białka ryżowego jest doskonałym wyborem dla bez laktozy w budżecie., Inexpensive Pick

Naked – Pea Protein Isolate

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Highest protein content
• 1-3 ingredients

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
27g protein	2g carbs	0.,5g tłuszcze	120 kalorie

źródła białka: żółty groszek

1 lb / 454 gUnflavored

5 lb / 2,27 kgunflavoredvanillachocolate

białko grochu jest kolejną popularną opcją dla proszków białkowych bez laktozy. Jest to kompletne białko i jest ogólnie dość tanie.

Naked ' s Pea protein powder to świetna opcja. Oprócz tego, że jest wegańskie i wolne od laktozy, jest również bardzo wysoka zawartość białka.,

w wersji unflavored dostajesz tylko czysty izolat białka żółtego grochu. Jeśli wybierzesz wanilię, czekoladę lub matchę, otrzymasz tylko dwa dodatkowe składniki do aromatyzowania.

BOTTOM LINE

Ten pakowany w białko proszek izolatu grochu jest idealny dla każdego, kto ma wysokie zapotrzebowanie na białko.

przyjmowanie proszku białkowego bez laktozy

Po wybraniu białka musisz ustalić strategię dawkowania i czas.

dawkowanie proszku białkowego

Oto jak opracować strategię dawkowania proszku białkowego.,

• do budowy mięśni

Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, badania wykazały, że powinieneś przyjmować około 0,73 do 1,1 grama białka na funt masy ciała (1,6 do 2,4 grama na kilogram wagi).2A przegląd systematyczny, metaanaliza i meta-regresja wpływu suplementacji białkowej na przyrost siły i masy mięśniowej u zdrowych dorosłych3do sportowcy potrzebują więcej białka i aminokwasów w diecie?

oczywiście im więcej podnosisz ciężarów lub angażujesz się w inne ćwiczenia, tym więcej białka będziesz potrzebować.,

aby zbudować mięśnie z proszku białka wolnego od laktozy, zalecamy Isopure 's whey isolate lub Naked' s pea protein Isolate, ponieważ oba mają wysoką zawartość białka.

• do odchudzania

Jeśli próbujesz schudnąć, ważne jest, aby spożywać mniej kalorii i mniej białka. Badania wykazały, że około 0,36 do 0,73 gramów białka na kilogram masy ciała jest idealny do utraty tłuszczu. (To od 0,8 do 1,6 grama na kilogram masy ciała.,) 4A przegląd systematyczny, metaanaliza i meta-regresja wpływu suplementacji białkowej na wzrost siły i masy mięśniowej wywołany treningiem oporowym u zdrowych dorosłych5dietary spożycie białka i zdrowie człowieka.

i jak przy każdym celu, im bardziej aktywny i wysportowany jesteś, tym więcej białka będziesz potrzebować. Jeśli dużo ćwiczysz, będziesz chciał trzymać się Wyższego końca tego spektrum.

aby utrzymać niższe spożycie kalorii podczas przyjmowania proszku białkowego bez laktozy, Isopure' s low-carb whey isolate i teraz Sport ' sprouted brown rice protein powder są świetnymi opcjami.,

• dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Jeśli po prostu chcesz uzupełnić swoją dietę w proszek białkowy bez laktozy, zalecane spożycie białka będzie podobne do kogoś z celami odchudzania. Oznacza to, że około 0,36 do 0,73 grama białka na kilogram masy ciała (lub 0,8 do 1,6 grama na kilogram), w zależności od aktywności sportowej.

zalecamy wybranie czegoś prostego i pysznego w tym celu, takiego jak owocowy izolat serwatki Isopure Infusions.,

kiedy przyjmować białko wolne od laktozy

oto krótki przegląd wiedzy naukowej, kiedy należy przyjmować białko wolne od laktozy w proszku.

• do budowy mięśni

Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, badania wykazały, że najlepszy czas na przyjmowanie jakiejkolwiek odżywki białkowej jest tuż po treningu.

wiele badań wykazało znaczące korzyści z przyjmowania białka zaraz po treningu. Efekty te są bardziej wyraźne podczas przyjmowania mieszanki białkowo-węglowodanowej.,

korzyści z białka po treningu:

• wzmocniona synteza białek mięśniowych (budowanie tkanki mięśniowej)6redukowana spoczynkowa synteza białek mięśni szkieletowych jest ratowana przez ćwiczenia oporowe i spożycie białka po krótkotrwałym deficycie energii.,ANCE, odpowiedź hormonalna i uszkodzenie MIĘŚNI12POJEMIENIE spożycia białka poekstrakcyjnego jest ważne dla przerostu mięśni z treningiem oporowym u osób starszych
• zmniejszenie uszkodzeń mięśni13efekt odżywki węglowodanowo-białkowej na bazie mleka czas na tłumienie uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem
• zmniejszenie opóźnionego wystąpienia bolesności mięśni14ostateczna suplementacja białka na bazie mleka łagodzi uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem

ważne jest, aby pamiętać, że chociaż masa mięśniowa jest zwykle uważana za jako męska rzecz, jest niezwykle ważna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.,

jak wyjaśniono dalej, mięśnie odgrywają istotną rolę w spalaniu kalorii i tłuszczu zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Aby uzyskać więcej informacji, możesz zapoznać się z naszym przewodnikiem na temat najlepszych proszków białkowych 20 dla kobiet.

• do odchudzania

Jeśli próbujesz zrzucić tłuszcz, nadal będziesz chciał wziąć białko zaraz po treningu. Jak wyjaśniono powyżej, badania wykazały, że pomaga to w utracie tłuszczu.

ponadto zwiększona masa mięśniowa pomaga w spalaniu większej ilości kalorii w spoczynku, co z kolei pomoże w utracie wagi.,

Jeśli nie ćwiczysz lub przyjmujesz więcej niż jeden bezlaktozowy shake proteinowy w ciągu dnia, będziesz chciał wziąć białko między posiłkami. Badania wykazały, że koktajle białkowe między posiłkami, w przeciwieństwie do tych przyjmowanych z posiłkami, pomagają w utracie tłuszczu.15efekty suplementów białkowych spożywanych z posiłkami, w porównaniu z posiłkami, na zmiany składu ciała wywołane treningiem oporowym u dorosłych: przegląd systematyczny

aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat dawkowania proszku białkowego i czasu, sprawdź nasz pełny przewodnik w proszku białkowym.,

zalety proszków białkowych

Dlaczego warto przyjmować proszki białkowe bez laktozy? Oto szybki podział korzyści.

Budowa i zachowanie masy mięśniowej

badania wykazały, że przyjmowanie suplementów białkowych wraz z regularnymi ćwiczeniami może prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej.,16Whey Protein Supplementation Improves Body Composition and Cardiovascular Risk Factors in nadwaga and otyli Patients: a Systematic Review and Meta-Analysis17A systematic Review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance-induced training gains in muscle mass and strength in healthy adults

istnieją dwa główne powody tego.

Po pierwsze, podaż aminokwasów z białka zatrzymuje organizm przed rozpadem mięśni., Ten rozpad jest naturalnym procesem zwanym katabolizmem mięśni, ale nie jest to pomocne, gdy próbujesz zbudować mięśnie.

Po drugie, organizm zaczyna tworzyć tkankę mięśniową w wyższym tempie, gdy jest dostarczany z dużą ilością aminokwasów bezpośrednio po treningu.18redukowana synteza białek spoczynkowych mięśni szkieletowych jest ratowana przez ćwiczenia oporowe i spożycie białka po krótkotrwałym deficycie energii.19postexercyse synteza białek sieciowych w mięśniach ludzkich z podawanych doustnie aminokwasów20wymagania proteinowe i zmiany masy/siły mięśniowej podczas intensywnego treningu u początkujących kulturystów.,21 wpływ nadmiernej podaży aminokwasów i białek u człowieka.

zwiększenie wydajności i zmniejszenie bolesności

suplementy białkowe pomagają nie tylko w rozmiarze mięśni. Badania wykazały, że picie koktajlu białkowego po treningu prowadzi do zwiększenia siły, poziomu wydajności i jednego powtórzenia max.,22A przegląd systematyczny, metaanaliza i meta-regresja wpływu suplementacji białek na wzrost siły i masy mięśniowej wywołany treningiem oporowym u zdrowych osób dorosłych / mfn]22czas przyjmowania białka poekstrakcyjnego jest ważny dla przerostu mięśni z treningiem oporowym u ludzi starszych23efekty treningu oporowego i suplementacji białka i aminokwasów na anabolizm mięśni, masę i siłę

istnieją trzy główne powody tego.

Po pierwsze, suplementy białkowe po prostu pomóc organizmowi produkować więcej tkanki mięśniowej, jak omówiono powyżej.,

Po Drugie, picie białka po intensywnym treningu pomaga przywrócić glikogen mięśniowy, pierwotne źródło energii. 24Early postexercise regeneracja glikogenu mięśniowego jest wzmocniona suplementem węglowodanowo-białkowym25carbohydrate – protein Complex zwiększa tempo magazynowania glikogenu mięśniowego po ćwiczeniu26postexercise proteinowo-węglowodanowo-odżywki węglowodanowe zwiększają glikogen mięśniowy u mężczyzn i kobiet27regulacja regeneracji glikogenu mięśniowego, synteza i naprawa białek mięśniowych po wysiłku

i wreszcie, białko po treningu zmniejsza również bolesność mięśni., Ponieważ ból, uszkodzone włókno mięśniowe nie może wykonywać tak dobrze, jak zwykle, zmniejszenie bolesności powoduje zwiększenie wydajności i wynikające z tego zyski siły w czasie., 28 wpływ odżywki węglowodanowo-białkowej na wydajność ćwiczeń, odpowiedź hormonalną i uszkodzenie MIĘŚNI29EFEKT odżywki węglowodanowo-białkowej na bazie mleka czas na tłumienie uszkodzeń mięśni wywołanych ćwiczeniami30ostra suplementacja CHO na bazie mleka łagodzi uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem

odchudzanie

badania wykazały, że picie koktajli białkowych może pomóc w redukcji masy tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu lub utrzymaniu masy mięśniowej.,Suplementacja białkowa poprawia skład ciała i czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego u pacjentów z nadwagą i otyłością: przegląd systematyczny i Metaanaliza32 suplement białka serwatkowego zwiększa utratę tłuszczu i oszczędza masę mięśniową u osób otyłych: randomizowane badanie kliniczne33efekty suplementów białkowych spożywanych z posiłkami, w porównaniu z posiłkami między posiłkami, na zmiany składu ciała wywołane treningiem oporowym u dorosłych: przegląd systematyczny

istnieje kilka czynników przyczyniających się do tego.

najprostsze jest to, że koktajle białkowe są wypełniające i często mogą zastąpić niezdrowe wybory żywieniowe., Mogą pomóc zarówno w kontroli apetytu, jak i w odpowiedzialnym wyborze diety.

ale poza prostymi zamiennikami posiłków, koktajle białkowe pomagają zwiększyć masę mięśniową, co z kolei pomaga w spalaniu tłuszczu.

nawet w spoczynku mięśnie zużywają więcej kalorii niż tłuszcz. Oznacza to, że im więcej tkanki mięśniowej masz, tym wyższy metabolizm spoczynkowy. A im wyższy metabolizm spoczynkowy, tym łatwiej jest utrzymać deficyt kalorii i spalić tłuszcz.

podsumowanie

odżywki białkowe mogą być bardzo przydatnymi narzędziami do osiągania celów zdrowotnych i fitness. Dla tych, którzy nie tolerują laktozy, proszki białkowe bez laktozy są świetnym sposobem na czerpanie korzyści z proszku białkowego.

aby uzyskać więcej informacji na temat suplementacji białkiem, zobacz nasz pełny przewodnik po proszku białkowym.,

przegląd: Najlepsze proszki białkowe bez laktozy
	najlepszy ogólny: idealny keto Collagen Peptides „Perfect Keto' s Collagen Peptides to doskonała opcja dla każdego, kto szuka pysznego proszku białkowego bez laktozy.,”	Sprawdź cenę 15% OFF Kupon
	Best Vegan: Swolverine – PLANTPRO5 białko roślinne „ta ogromna wanna białka wegańskiego zapewnia naturalnie pyszny smak i różne źródła białka.”	Sprawdź cenę 10% OFF Kupon
	Best Vegan: Snap suplementy – białko roślinne z N. O. Booster „Ten easy-mix wegański proszek proteinowy jest smaczny smakołyk dla każdej diety bez laktozy.,”	Sprawdź cenę kupon 20% zniżki
	Top Whey Pick: Isopure – Low-Carb, wysokobiałkowy izolat serwatki „Ten wysokobiałkowy izolat serwatki jest jednym z najlepszych bezlaktozowych proszków białkowych na rynku.”	Sprawdź cenę
	Najlepsza wartość: BulkSupplements – białko jaja w proszku „Bulk Supplements oferuje jedne z najbardziej przystępnych cenowo bez laktozy białka białka w porcji.,”	Sprawdź cenę 5% OFF Kupon
	Allergy-Friendliest: OWYN – Allergy Friendly Vegan Protein „Ten przyjazny dla alergików proszek białka roślinnego jest go-to dla każdego, kto ma inne alergie pokarmowe.”	Sprawdź cenę
	najlepszy smak: napary Isopure-Keto – Friendly Fruity Whey Isolate „Jeśli chcesz bezlaktozowego proszku białkowego, który jest pyszny bez dodatku śmieci, jest to świetny wybór.,”	Sprawdź cenę
	Paleo Pick: Ancient Nutrition – Bone bulion Protein Powder ” najwyższej klasy białko bulionowe Ancient Nutrition jest całkowicie wolne od laktozy.”	Sprawdź cenę
	Brown Rice Pick: NOW Sports – Sprouted Brown Rice Protein Powder ” ten bez węglowodanów, jednoskładnikowy proszek białka ryżowego jest doskonałym wyborem dla bez laktozy w rozsądnym budżecie.,”	Check Price
	Most Inexpensive: Naked – Pea Protein Isolate „This protein-packed pea isolate powder is perfect for anyone with high protein needs.”	Check Price 10% off coupon