Najlepsze przepisy Quinoa (+śródziemnomorska Quinoa Sałatka)

w tym poście, rozmawiamy wszystkie przepisy quinoa. Podzielimy się, jak zrobić komosę ryżową różnymi metodami, nauczymy cię, jak zrobić nasz przepis na sałatkę z komosą ryżową, a także zbieramy wszystkie najlepsze przepisy na komosę ryżową na Fit Foodie.

komosa ryżowa jest podstawowym składnikiem w kuchni Fit Foodie Od początku tej strony internetowej. Używamy go w sałatkach, zapiekankach, miseczkach i nie tylko!, Dzisiaj udostępniamy wszystkie nasze najlepsze przepisy na komosę ryżową z FFF i nie możemy się doczekać, aż je wszystkie zrobisz!

dlaczego kochamy komosę ryżową

oprócz puszystej konsystencji i łatwego przygotowania, uwielbiamy komosę ryżową z wielu różnych powodów!,

• działa jako świetna alternatywa dla ryżu i gotuje tak samo
• Quinoa jest kompletnym białkiem (1 szklanka gotowanej komosy ryżowej ma 6 g białka)
• można go gotować szybko i łatwo
• niezwykle wszechstronny i może być aromatyzowany słodko lub słono
• bezglutenowy i wegański
• wysokobiałkowy i wysokobiałkowy

jak gotować komosę ryżową h2>

zanim nauczyliśmy się robić pyszne przepisy z komosą ryżową, pomyśleliśmy, że podzielimy się kilkoma metodami gotowania komosy ryżowej., Mamy dość dokładny post na Fit Foodie znaleziska, które daje niski dół na quinoa + wszystkie różne sposoby, jak gotować z quinoa.

komosa ryżowa jest bardzo podobna do ryżu, ponieważ można używać różnych metod gotowania komosy ryżowej. Sprawdź niektóre z naszych samouczków poniżej.,

przepisy na Quinoa

• plytka Quinoa
• kuchenka mikrofalowa Quinoa
• Instant Pot Quinoa

łatwy przepis na Quinoa – śródziemnomorska Sałatka z Quinoa

teraz, gdy wiesz, jak gotować quinoa w różnych metodach, chcieliśmy podzielić się naszą ulubioną quinoa przepis z Tobą.

Sałatka z komosy ryżowej jest jedną z naszych ulubionych rzeczy do zrobienia, ponieważ są pakowane w białko, można je łatwo przyprawić i łatwo zrobić. Oto, czego potrzebujesz do tego śródziemnomorskiego inspirowane quinoa Przepis Sałatka.,

czego potrzebujesz

• niegotowana komosa ryżowa – możesz użyć białej, czerwonej lub trójkolorowej komosy ryżowej.
• woda-możliwość użycia także bulionu warzywnego lub drobiowego.
• fasola Garbanzo – nie masz ciecierzycy? Użyj swojej ulubionej fasoli!
• pomidorki Cherry-do tego przepisu używasz każdego rodzaju pomidora.
• Red onion – upewnij się, że kroisz czerwoną cebulę super cienko, aby nie dostać za dużo w jednym kęsie.
• ogórek angielski-ogórki normalne też działają!
• oliwki Kalamata-oliwki dodają do tego przepisu odpowiednią ilość soli.,
• świeża mięta-dodatek mięty daje odpowiednią ilość świeżości w każdym kęsie.
• ser feta crumbles – możesz użyć bloku fety i rozbić swój własny ser! PS: aby zachować ten przepis wegańskie, pominąć ser.

SOS Hummus

SOS naprawdę sprawia, że ta sałatka i podstawa jest wykonana z Hummusu! Naprawdę dostajesz wszystkie śródziemnomorskie smaki z tego dressingu i potrzebujesz tylko 5 składników.,

1. hummus
2. czosnek
3. ocet balsamiczny
4. sok z cytryny
5. sok z oliwek kalamata

łatwe przygotowanie

Po ugotowaniu komosy ryżowej, pokrojeniu warzyw i przygotowaniu dressingu, wszystko, co musisz zrobić, to wszystko wymieszać! To proste jak ciasto.

jesz tę sałatkę na zimno czy na gorąco?

polecamy zjeść tę śródziemnomorską sałatkę z komosą ryżową na zimno. Upewnij się, aby schłodzić quinoa przed wymieszaniem go z resztą składników sałatki.,

Przechowywanie

sałatkę quinoa Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3-5 dni. Zaproponowaliśmy porcjowanie sałatki do szklanych pojemników na przygotowanie posiłków, aby w ciągu tygodnia była łatwa opcja „chwyć i idź”.

składniki

Sałatka z Quinoa

• 1 szklanka surowej quinoa
• 2 szklanki wody
• 1 15-oz. można garbanzo fasoli, odsączone i płukane
• 10-oz., pomidorki cherry, plasterki
• 1 średnia czerwona cebula, drobno pokrojone
• 1 szklanka posiekanego ogórka angielskiego, połówki
• 3/4 szklanki pestek oliwek kalamata, połówki
• 1/2 szklanki posiekanej świeżej mięty
• 4 oz. ser feta okruchy

Hummus Dressing

• 6 łyżek Hummusu
• 2 łyżki mielonego czosnku
• 2 łyżki balsamicznego
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka soku z oliwek kalamata

instrukcje

1. najpierw przygotuj komosę ryżową, umieszczając komosę ryżową i wodę w średniej wielkości garnku., Doprowadzić komosę ryżową do wrzenia na średnim ogniu, a następnie obrócić palnik do niskiego poziomu, przykryć i pozostawić na wolnym ogniu przez 15 minut lub do wchłonięcia wody. Wyjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia na 15 minut przed umieszczeniem w lodówce do ostygnięcia.
2. następnie przygotuj sos, umieszczając wszystkie składniki w słoiku. Umieść pokrywkę na słoiku i wstrząśnij, aby połączyć. W razie potrzeby dodać wodę, aby rozrzedzić SOS.
3. do sałatki włóż schłodzoną komosę ryżową do dużej miski, a następnie dodaj resztę składników sałatki. Mżawka na całym opatrunku i wrzucić do połączenia.
4. podawać schłodzone.,

porady& uwagi

• Przechowywanie – Przechowywać sałatkę quinoa w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3-5 dni.

fakty żywieniowe

wielkość porcji: 1/6 kalorie: 461 cukier: 7 tłuszcz: 23 węglowodany: 49 błonnik: 9 białko: 16

autor: Lee Funkkategoria: Saladmetoda: pieca-TopCuisine: MediterraneanDiet: bezglutenowe

słowa kluczowe: przepisy na sałatkę z komosy ryżowej

najlepsze przepisy z quinoa

mamy naprawdę jedne z najlepszych przepisów quinoa w Internecie., Mamy wegetariańskie przepisy quinoa, wegańskie przepisy quinoa, a następnie niektóre! Sprawdź nasze najlepsze potrawy z komosy ryżowej poniżej!

sałatki z komosy ryżowej

Sałatka z komosy ryżowej truskawkowej

jest to najsmaczniejsza Sałatka z komosy ryżowej truskawkowej przygotowana z masowanej kapusty, świeżych truskawek, komosy ryżowej, ogórka, sera feta i pysznego kremowego sosu balsamicznego.

meksykańska Sałatka z komosy ryżowej

Zrób ten lekki i orzeźwiający przepis na meksykańską sałatkę z komosy ryżowej ze składnikami, które prawdopodobnie już masz pod ręką!, Ta aromatyczna Sałatka meksykańska jest wegańska i bezglutenowa oraz idealny posiłek wegetariański, aby dodać do swojej rotacji.,

więcej sałatek z Quinoa Quinoa

• przepis Tabouli z Quinoa Quinoa
• świeża sałatka z Caprese Quinoa
• Marokańska Sałatka z Quinoa
• pieczona brukselka quinoa sałatka
• Złoty pieczony kalafior quinoa sałatka

quinoa zapiekanki

nerkowca kurczak quinoa zapiekanka

zrobić ten nerkowca kurczak quinoa piec na wysokobiałkowy, jedno danie posiłek, że cała rodzina będzie kochać! Przygotowanie posiłku w najlepszym wydaniu.,

meksykańska zapiekanka z komosą ryżową

urządź tę zdrową wegańską meksykańską zapiekankę z komosą ryżową i słodkimi ziemniakami dla najlepszego przepisu na przygotowanie posiłków, który może nakarmić armię! Składa się z zszywek spiżarni, warzyw korzeniowych i wszystkich naszych ulubionych składników!,

More Quinoa Patelnie

• Spinach Quinoa Lasagna Casserole
• Quinoa brokuły and Cheese Casserole
• sweet potato Green Curry quinoa zapiekanka
• Tuscan Chicken quinoa casserole
• Italian Chicken Sausage quinoa zapiekanka
• kurczak myśliwy quinoa zapiekanka
• kurczak parmezan quinoa zapiekanka

other recipes with quinoa

kurczak Quinoa Soup

the healthy chicken soup that will make you feel better in an instant., Poznaj naszą niesamowitą zupę Chicken Quinoa, która jest naturalnie bezglutenowa, pakowana w białko i wypełniona smakiem.

tajski kokosowy Quinoa miski

tajski kokosowy Quinoa miska przepis, który jest wegetariańska Rozkosz! Przygotowywane są z pieczonych warzyw, pysznej slaw, domowej roboty kokosowej komosy ryżowej i pysznego sosu orzechowego.,

More

• Slow Cooker Mexican Quinoa
• Black Bean Quinoa Chili
• Kung Pao Quinoa Bowls
• jalapeno boczek Quinoa Mac and Cheese
• tofu quinoa Burrito Bowls
• Chicken fried quinoa faszerowane Peppers
• BBQ quinoa Turkey Hamburgery
• Sweet Potato Black bean Hamburgery