Najlepsze sposoby na spalenie tłuszczu z brzucha

najlepszy sposób na spalenie tłuszczu z brzucha to szok dla większości mężczyzn i kobiet. Nawet większość trenerów osobistych Zwykle zgaduje, „Chrupki”, „Situps” lub „aerobic cardio” jako najlepszy sposób na utratę tłuszczu z żołądka. Ale żaden z nich nie działa najlepiej, ani nawet w ogóle!

w rzeczywistości często dostaję pytanie, Jaki jest najlepszy sposób, aby spalić tłuszcz i stracić brzuch? Czy aerobik działa lepiej niż trening interwałowy? Czy trening oporowy w ogóle pomaga? Co jeść, aby stracić tłuszcz z żołądka? To wszystko są częste pytania.

oto prawda. Cardio nie jest najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu., W rzeczywistości spotkałem bardzo niewielu ludzi, którzy z powodzeniem stosowali cardio, aby stracić tłuszcz żołądkowy. I większość z tych ludzi byli młodzi mężczyźni, i wszystko działa dla nich, gdy chcą spalić tłuszcz.

podczas spaceru to dobry początek, a to lepsze niż nic, jeśli chcesz poważnie zwiększyć spalanie tłuszczu z brzucha, musisz zrobić coś więcej niż tylko spacer.

oczywiście twoja dieta jest niezbędna. W rzeczywistości, zawsze dać więcej kredyt żywienia za to, że jest kluczowym czynnikiem w spalaniu tłuszczu niż ćwiczyć. Pamiętaj o tym: nie możesz przećwiczyć złej diety!, Więc wyciąć nadmiar cukru z diety i zwiększyć spożycie białka i błonnika (poprzez owoce, warzywa i orzechy) stracić tłuszczu z brzucha.

jeśli chodzi o ćwiczenia, jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz z brzucha, musisz zwiększyć intensywność treningu, wykorzystując zarówno trening oporowy, jak i trening interwałowy, aby stracić tłuszcz z brzucha.

australijscy naukowcy, tacy jak Profesor Steve Boucher, uważają nawet, że trening interwałowy może prowadzić do punktowej redukcji tłuszczu z brzucha. To jest coś, czego nie może zrobić żadna ilość treningu brzucha!,

podczas gdy kulturyści i młodzi faceci bez żadnych trosk na świecie mogą spędzić godzinę dziennie na cardio – a czasami uzyskać wyniki-mężczyźni i kobiety, którzy mają tylko 45 minut, 3 razy w tygodniu na ćwiczenia po prostu nie mogą ” zależeć od powolnych treningów cardio, aby spalić tłuszcz z brzucha.

przyjrzyjmy się idealnemu planowi treningu, aby uzyskać maksymalne wyniki spalania tłuszczu w minimalnym czasie treningu.

oto klucze.

Po pierwsze, zacznij od obwodu ćwiczeń masy ciała, aby przygotować swoje ciało do treningu spalania tłuszczu. To powinno zająć tylko 5 minut.,

postępuj zgodnie z supersetami treningu wytrzymałościowego przy użyciu ćwiczeń multi-muscle dla maksymalnego zwiększenia metabolizmu. To działa tak bardzo na spalanie kalorii po treningu niż powolne treningi cardio. To doprowadzi również do większego spalania tłuszczu z brzucha.

Bonus:
możesz to zrobić w domu. Obejrzyj film na Youtube: Ab workout

Po 15 minutach treningu oporowego Zakończ 15-20 minut treningu interwałowego. Użyj rozgrzewki, następnie wykonaj kilka interwałów, a następnie ostygnij. Nie potrzebujesz wielu interwałów, aby uzyskać świetne wyniki spalania tłuszczu.,

z tym harmonogramem treningu, będziesz w i z siłowni w 45 minut, trzy razy w tygodniu.

Porównaj to z tym, co robi większość ludzi, czyli bieganie, bieganie, jazda na rowerze lub korzystanie z maszyn cardio przez 45 minut prosto. Jasne, że spali kalorie, ale nie buduje lepszego ciała.

Mężczyźni i kobiety uwielbiają szybkie wyniki spalania tłuszczu, które uzyskują z krótkich sesji ćwiczeń. Twoje ciało nie było przeznaczone do biegania w maratonach. Zamiast tego miał on wykonywać szybkie serie ćwiczeń, dlatego trening oporowy i trening interwałowy rzeźbi lepsze ciało niż długie, powolne cardio.,

najlepszym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest zastosowanie następujących trzech metod ćwiczeń.

1) trening obwodu masy ciała, aby rozgrzać ciało

2) supersety treningu oporowego, aby zwiększyć metabolizm

3) trening interwałowy, aby spalić tłuszcz z brzucha

umieść te trzy, krótkie metody ćwiczeń razem w jeden wielki trening spalania tłuszczu z brzucha, jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz z brzucha!