nawilż z przeciwutleniaczami: wypij jedną filiżankę soku z selera dziennie

choć seler jest około 95 procent wody, istnieje wiele powodów, że to warzywo powinno być częścią codziennej rutyny.

Po pierwsze, seler jest pełen składników odżywczych, takich jak potas, wapń i witaminy, i jest wypełniony mnóstwem przeciwutleniaczy., W rzeczywistości pojedyncza łodyga selera zawiera co najmniej 12 różnych przeciwutleniaczy, w tym witaminę C, beta-karoten i flawonoidy.

teraz porozmawiajmy o trawieniu. Ze względu na umiarkowaną zawartość błonnika selera (1,6 grama na 1 szklankę łodyg), seler wspiera zdrowy układ trawienny i promuje regularność. Niestety, sok z selera powoduje utratę zawartości błonnika.

dieta bogata w błonnik może pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Seler ma również bardzo niski indeks glikemiczny, co może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach., W jednym z badań stwierdzono, że seler ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi u starszych ochotników z przedcukrzycami, którzy spożywali 250 miligramów (mg) liścia selera, 3 razy dziennie.

seler ma nawet właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu zawiera mnóstwo flawonoidów. Z tego powodu zielone warzywa mogą chronić organizm przed stanami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów i osteoporoza.

mlaskanie łodyg selera nie jest jednak dla wszystkich, dlatego sokowirówka jest kolejnym świetnym sposobem na czerpanie z niej niektórych korzyści odżywczych.,

Jeśli nie zależy ci na smaku soku z selera, dodaj pół zielonego jabłka podczas wyciskania soku i wyciśnij świeżą cytrynę (pełny przepis poniżej). Rozjaśni to smak soku z selera i doda odrobiny naturalnej słodyczy.

nie ma sokowirówki? Nie ma sprawy. Seler można dodać do koktajli lub wymieszać samodzielnie w szybkim blenderze z przefiltrowaną wodą i przecedzić przez gazę lub sitko o drobnych oczkach przed podaniem.

zaleca się spożywanie jednego, 16-uncji szklanki soku z selera codziennie rano przez co najmniej jeden pełny tydzień, aby czerpać wiele korzyści.,

---