Nie rozpraszaj się potem–Oto Jak sprawdzić, czy Twój trening działa
aby się dowiedzieć, skontaktowaliśmy się z pionierem fitness i twórcą metody Tracy Anderson Tracy Anderson, aby dowiedzieć się, Dlaczego pot nie zawsze jest najlepszym wskaźnikiem tego, jak dobrze wypadłeś podczas treningu i na co zwracać uwagę. „Możesz się pocić siedząc na plaży”, mówi w całkiem rzeczowy sposób, który przecina cały hałas. Ma rację: nauka pokazuje, że jeśli chodzi o ćwiczenia, pot jest mechanizmem chłodzącym nasze ciało, a płyn, który pozostawia nasze pory, zapobiega gotowaniu od wewnątrz., Co więcej: badania wykazały nawet, że sprawni ludzie mają tendencję do pocenia się bardziej niż ci, którzy nie są, co wskazuje, że pot tak naprawdę nie odgrywa roli w pomaganiu zrozumieć, jak wyczerpujący był trening.
„smutna prawda jest taka, że możesz czuć się, jakbyś miał dobry trening, gdy nie jesteś z różnych powodów.”Wraz z poceniem się, pomyśl: brak oddechu, uczucie zmęczenia, doświadczanie „oparzenia” z pewnego odcinka, lista jest długa. Prawdę mówiąc, żadna z tych rzeczy nie jest koniecznie wskaźnikiem treningu wysokiej jakości., Zamiast tego może to po prostu oznaczać, że na zewnątrz jest gorąco, nie czujesz się najlepiej, jesteś ranny lub dzieje się coś innego.
Jaki jest solidny sposób na trening? „Twoje ogólne wyniki” – stwierdza Anderson. „Potrzeba czasu, aby zmierzyć rzeczywiste wyniki treningu i nie chodzi tylko o to, jakie zmiany widzisz w swoim ciele.”Wskazuje raczej, że może to przejawiać się w sposobie, w jaki zaczynasz czuć się właścicielem i pewnością w sposobie poruszania się — przed, w trakcie i po treningu. „Uczucie stania się niestabilnym w twoim umyśle i ciele”, wyjaśnia., „To naprawdę dobre pierwsze oznaki Twojej zdolności do wyrastania na codziennego sportowca.”
jednym z konkretnych sposobów, aby stwierdzić, czy trening działa dla Ciebie, jest stworzenie testu porównawczego dla siebie. Jeśli chcesz przebiegać szybciej, dowiedz się, gdzie zaczynasz i śledź swoje postępy pod koniec każdego tygodnia, aby zobaczyć postępy w pracach. Jeśli chcesz zwiększyć liczbę pompek, które możesz zrobić, a następnie ponownie ustawić zegar na sześćdziesiąt sekund, aby ocenić, gdzie jesteś i pracować stamtąd.,
W końcu Anderson mówi, że sztuką jest nauczyć się czuć i rozumieć własne ciało podczas ćwiczeń, zamiast polegać wyłącznie na kroplach potu i powiadomieniach aplikacji fitness jako dowód, że masz trening na cały dzień. „Umiejętność słyszenia własnego ciała jest bardzo potężna dla Twojego zdrowia i szczęścia”, wspomina. „Stawanie się dobrym w ćwiczeniu jest znacznie poważniejszym treningiem i przekwalifikowaniem naszego połączenia z naszymi fizycznymi jaźniami i naszą zdolnością do rozwijania tych połączeń w potężne sposoby.,”Przyznając się do pocenia się podczas każdego treningu, który wykonuje, Anderson twierdzi, że pot jest wytwarzany przez jej siłę woli, adrenalinę i głęboki napęd i intymne połączenie z powrotem iz powrotem między jej mózgiem, ciałem i duszą, nie wspominając o precyzji między nimi. I chociaż ten pot może być tymczasowy, endorfiny i uczucia kruszenia celów fitness pozostanie z tobą przez znacznie dłuższy czas.
gotowy do pocenia się jak Tracy Anderson? Odłóż na bok sześć minut, aby wybić jeden z jej ulubionych szybkich i skutecznych treningów., A może chcesz jeść jak trener celeb? Jeśli tak jest, absolutnie musisz spróbować jej cudownie kremowy dressing, który przekształci dosłownie każdą sałatkę.