niedowaga dzieci w wieku od 2 do 5 lat-zdrowa waga
czego potrzebuje twoje dziecko
wszystkie dzieci potrzebują energii (kalorii) i składników odżywczych, które pochodzą z zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
zdrowa dieta dla małego dziecka to nie to samo co zdrowa dieta dla dorosłego. Wiele z „zdrowszych alternatyw”, które dorośli powinni jeść, nie jest odpowiednie dla małych dzieci i małych dzieci.
dzieci mają mniejsze żołądki niż dorośli i częściej muszą jeść mniejsze ilości., Typowe jest spożywanie 3 posiłków dziennie oraz 3 mniejszych przekąsek o regularnych porach.
Jeśli Twoje dziecko ma niedowagę, może być kuszące podawanie im wysokokalorycznych, ale niezdrowych pokarmów, takich jak słodycze, czekoladki, ciasta, słodkie napoje i tłuste potrawy i napoje. Ale zróżnicowana, zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowego przyrostu masy ciała dziecka.
co to jest zbilansowana dieta?
zbilansowana dieta dla małego dziecka oznacza posiadanie różnorodnych pokarmów zgodnie z przewodnikiem Eatwell. Od 2 roku życia dziecko powinno zacząć jeść dietę, która jest jak reszta ich rodziny, zgodnie z przewodnikiem Eatwell., Obejmuje to:
- co najmniej 5 porcji różnych owoców i warzyw dziennie
- posiłki oparte na węglowodanach skrobiowych, takich jak ziemniaki, chleb, ryż i makarony
- niektóre produkty mleczne lub nabiałowe (takie jak napoje sojowe i jogurty); wybierz Opcje o niższej zawartości tłuszczu i niższego cukru
- niektóre fasole i rośliny strączkowe, ryby, jaja, mięso lub inne rodzaje białka; celuj w 2 porcje ryb tygodniowo, z których 1 to tłusta ryba, np. łosoś albo makrela.,
- nienasycone oleje i smarowidła, spożywane w małych ilościach
- dużo płynów – rząd zaleca 6 do 8 szklanek dziennie
małe dzieci, zwłaszcza poniżej 2 roku życia, potrzebują skoncentrowanej energii dostarczanej przez tłuszcz. Istnieją również pewne witaminy, które znajdują się tylko w tłuszczach.
dlatego tak ważne są produkty o dużej gęstości energetycznej, takie jak mleko pełne, jogurt, ser i tłuste ryby.
gdy twoje dziecko ma 2 lata, możesz stopniowo wprowadzać niskotłuszczowe produkty mleczne i zmniejszać tłuszcz w innych produktach spożywczych, o ile twoje dziecko jest dobrym zjadaczem i dobrze rośnie.,
zanim twoje dziecko skończy 5 lat, powinno jeść zdrową, niskotłuszczową dietę, taką jak ta zalecana dla dorosłych.
Dowiedz się więcej o tym, co karmić małe dzieci, oraz wskazówki dotyczące karmienia wegetariańskich i wegańskich niemowląt i dzieci.
pokarmy należy uważać na włączenie do diety dziecka
- słodkie napoje i pokarmy – nie zaleca się podawania dziecku napojów i pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Gdy cukier dotyka zębów dziecka często i przez długi czas, powoduje więcej szkód., Jeśli Twoje dziecko ma słodkie pokarmy lub napoje, to ” s najlepiej podawać je tylko w czasie posiłku, aby zminimalizować uszkodzenia zębów.
- tłuszcze nasycone-są to tłuszcze niezdrowe, takie jak typ w hamburgery, kiełbasy, ciasta, herbatniki, ciasto i ser. Staraj się nie podawać dziecku tych pokarmów często.
- produkty pełnoziarniste – obejmują takie produkty, jak pełnoziarnisty makaron, chleb i brązowy ryż, które są bogate w błonnik i mogą sprawić, że dziecko poczuje się pełne, zanim spożyje potrzebne kalorie i składniki odżywcze. Po 2 roku życia można stopniowo wprowadzać więcej pełnoziarnistych produktów spożywczych.,
napoje w diecie Twojego dziecka
woda i mleko krowie to najlepsze napoje dla małych dzieci po 12 miesiącu życia.
małe dzieci po ukończeniu 2 roku życia mogą przestawić mleko pełne (pełnotłuste) na mleko półtłuste, ale tylko wtedy, gdy jedzą zróżnicowaną dietę i dobrze rosną jak na swój wiek.
jeśli dziecko ma niedowagę, lekarz lub dietetyk może zalecić picie pełnego mleka.
soki owocowe są dobrym źródłem witamin i minerałów, ale są również bogate w cukry i kwasy, które mogą uszkodzić zęby.,
Jeśli zdecydujesz się podawać dziecku soki owocowe lub koktajle, należy je rozcieńczyć (1 część soku do 10 części wody).
miej oko na ilość soków owocowych i koktajli, jakie ma Twoje dziecko. I pamiętaj, aby zachować je tylko do posiłków, ponieważ mogą powodować próchnicę zębów.
upewnij się, że Twoje dziecko nie tankuje płynów. Dzieci z niedowagą, które piją zbyt dużo płynów i nie jedzą wystarczająco dużo, nie spożywają wystarczającej ilości kalorii i tracą ważne składniki odżywcze.
Dowiedz się więcej o tym, jak dobrze się odżywiać.,
witaminy dla dzieci
Ministerstwo Zdrowia zaleca wszystkim dzieciom w wieku od 6 miesięcy do 5 lat podawanie kropli witaminy A, C i D.
mogą być one szczególnie ważne dla dzieci z niedowagą, które mogą nie jeść diety, która jest wystarczająco zróżnicowana, aby zapewnić wszystkie potrzebne im składniki odżywcze.
możesz zapytać swojego gościa, gdzie można uzyskać krople witaminowe lub porozmawiać z farmaceutą lub lekarzem rodzinnym, aby uzyskać więcej porad.