odchudzanie „FUPA”
Dear Wanna be chudy,
„FUPA”, dla tych, którzy mogą nie wiedzieć, oznacza „gruby górny obszar prącia/łonu.”To” s termin slangowy, który jest używany w odniesieniu do tkanki tłuszczowej (tłuszczu), która znajduje się w okolicy miednicy ciała. Każda osoba nosi wagę inaczej w zależności od swoich genów i w rezultacie sposób każdy schudnąć i przybrać na wadze jest wyjątkowy. Niektórzy ludzie uważają, że noszą wagę wokół ich środka lub ich pupę i nie może wydawać się zrzucić go, nawet jeśli zrzucą funtów z innych miejsc na ich ciele., Brzmi to jak coś „ve obliczu; chociaż wysiłki, aby pozostać aktywnym i oglądać swoją dietę są fantastyczne, starając się „spot reduce” tłuszczu w obszarach problemowych jest bardzo trudne. Ze względu na czynnik genetyczny, aby schudnąć w tych trudnych do tonu obszarach, takich jak obszar miednicy, musisz schudnąć wszędzie.
w szczególności tłuszcz żołądkowy (który może obejmować terytorium FUPA) jest kłopotliwym miejscem dla wielu ludzi i może być jednym z najbardziej nieznośnych miejsc na ciele, aby celować w utratę tłuszczu., Kontrolowanie spożycia kalorii jest jedną z głównych strategii odchudzania, ale pokarmy, takie jak rafinowane ziarna (np. Powodują one wzrost poziomu cukru we krwi, powodując reakcję insulinową, która powoduje łatwiejsze przechowywanie tłuszczu. Handel rafinowane ziarna na całe ziarna i trzymanie się kontrolowanej kalorii diety bogatej w owoce, warzywa i chudego białka są dobre ogólne wskazówki do utraty tłuszczu. Badania wykazały, że ludzie, którzy trzymają się diety kontrolowanej porcjami, jak ta, tracą więcej wagi w brzuchu.,
ćwiczenia, jak sobie sprawę, jest również ważnym czynnikiem w tym równaniu i po regularnym harmonogramie ćwiczeń (około 60 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie) pomoże spalić kalorie i tłuszcz. Im więcej ćwiczysz, tym więcej wagi stracisz. Ale ponieważ złogi tłuszczu i niekoniecznie funtów są celem ćwiczeń, upewnij się, że trening oporu oprócz cardio w treningu. Utrzymywanie mięśni stonowanych zachęca organizm do spalania tłuszczu zamiast mięśni, co może pomóc przycinać brzuch., Celowanie w obszar z chrupkami i innymi pracami ab może również pomóc. Przeczytaj powiązane Q&jak poniżej, aby uzyskać szczegółowe wskazówki i ćwiczenia dotyczące rozpoczęcia treningu spalającego tłuszcz.
pomocne może być umówienie się na spotkanie z lekarzem w celu omówienia tworzenia diety i planu ćwiczeń, który jest właśnie dla Ciebie! Utrata tłuszczu w obszarach kłopotów jest jak gra podążać za liderem., Nawet jeśli twój FUPA pozostaje w tyle, im więcej prowadzisz, ćwicząc, tonując mięśnie i jedząc zdrową dietę, tym większa szansa, że twoje ciało pójdzie po pozbyciu się nadmiaru tłuszczu.