osiem pokarmów o wysokiej sytości
Jeśli próbujesz diety, powinieneś być świadomy sytości pokarmów, które jesz. Sytość odnosi się do tego, jak pełne niektóre rodzaje żywności sprawiają, że czujesz. Możesz jeść te same wielkości porcji dwóch zupełnie różnych produktów z taką samą liczbą kalorii w nich i uzyskać różne wyniki. Jeden może mieć wysoką sytość i, w rezultacie, czujesz się pełny po jedzeniu. Nie musisz nic przekąsić aż do następnego posiłku., Z drugiej strony, jeśli inne jedzenie ma niską sytość, prawdopodobnie znajdziesz się głodny ponownie wkrótce po jedzeniu. Może to prowadzić do nadmiernego oddawania się wielu przekąsek. Jednak, aby cieszyć się korzyściami wysokiej sytości, musisz wiedzieć, jakie rodzaje żywności mają to. Jedząc te pokarmy, możesz cieszyć się korzyściami płynącymi z poczucia pełniejszego, dłuższego. Oto osiem produktów o wysokiej sytości:
owoce
chociaż nie wszystkie owoce mają wysoką sytość, istnieją pewne, takie jak jabłka, winogrona i banany, które sprawią, że poczujesz się pełny., Jest to jeden z powodów, dla których tego rodzaju owoce są często sugerowane jako przekąski dla dietetyków.
Popcorn
Popcorn jest stosunkowo zdrową przekąską, zakładając, że łatwo go na masło i sól. Popcorn pozostawi twój żołądek uczucie pełne i nie trzeba już przekąsić po zjedzeniu go. Jest również niskokaloryczny.
warzywa
większość warzyw ma wysoką sytość. Dlatego zawsze należy próbować dodawać warzywa do talerzy obiadowych i obiadowych. Nawet mała porcja może przejść długą drogę, jeśli chodzi o uczucie sytości.,
odtłuszczone mleko
zamiast nalewać sobie szklankę soku owocowego, spróbuj dodać odtłuszczone mleko do porannej rutyny. Jedzenie go z miską płatków owsianych może sprawić, że poczujesz się pełny i zadowolony do czasu lunchu.
zupy na bazie bulionu
pomimo faktu, że zawierają wodę, co zwykle powoduje niską sytość, wiele z nich na bazie bulionu może faktycznie pozostawić uczucie pełności w żołądku.
makaron pełnoziarnisty
zawiera mniej skrobi i węglowodanów niż zwykły makaron, ale nadal pozostawia uczucie sytości po posiłku., Spróbuj użyć go z lekkim sosem, który jest niskokaloryczny, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
jajka
chociaż prawdopodobnie chcesz unikać jedzenia jaj zbyt często ze względu na ich wysoki poziom cholesterolu, mają one wysoką sytość. Jajka mogą pomóc stworzyć nadzienie śniadaniowe lub mogą być używane samodzielnie.
gotowane ziemniaki
w przeciwieństwie do jedzenia puree lub pieczone ziemniaki, spróbuj gotować je, aby uzyskać korzyści z posiłków o wysokiej sytości. Spożywane wraz z kurczakiem mogą pomóc Ci poczuć się pełnym przez dłuższy czas.,
utrzymanie diety o wysokiej sytości może pomóc Ci poczuć się pełnym i uniknąć jedzenia fast foodów i podjadania. Może to być bardzo pomocne, jeśli próbujesz diety. Spróbuj włączenie Więcej z tych produktów do diety dzisiaj. Jedzenie większej ilości pokarmów o wysokiej sytości to łatwy sposób na jedzenie rzeczy, które lubisz, bez odwracania uwagi od diety.