oto dlaczego łokieć boli tak cholernie źle, gdy podnosisz
w wielu przypadkach skrada się stopniowo: pogarszający się ból w łokciu. Jest to niewygodne, boli i może sprawić, że codzienne czynności, w których potrzebujesz siły uchwytu, staną się prawie niemożliwe. Co się dzieje?
możesz mieć stan zwany łokciem tenisisty, który jest oficjalnie znany jako boczne zapalenie nadkłykcia. Oto, co musisz wiedzieć o bolesnym stanie i co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, szybciej.,
Related: oto dlaczego boli cię Bark tak bardzo, gdy podnosisz
Co To jest łokieć tenisisty?
łokieć tenisisty to zapalenie ścięgna lub zapalenie ścięgna łączącego staw łokciowy i mięśnie przedramienia, które rozciągają nadgarstek i palce, mówi chirurg ortopeda Leon Popozitz, M. D. Jeśli używasz tego mięśni i stawów dużo, czy poprzez tenis, pisanie, lub innej pracy lub aktywności sportowej (jak podnoszenie), twoje ścięgno może się podrażnić i stan zapalny., W rzeczywistości jest to najczęściej spowodowane nadużywaniem.
według American Academy of Orthopaedic Surgeons wykonywanie określonego ruchu często może osłabić stabilizujący mięsień nadgarstka, powodując mikroskopijne łzy w ścięgnie, które łączy się z kostnym guzem na zewnątrz łokcia. To jest to, co powoduje ból i stan zapalny.
Related: 5 części ciała, które są niezwykle wrażliwe na ból
kto dostaje Łokieć tenisisty?,
możesz założyć, że jesteś odporny na łokieć tenisisty, jeśli nie jesteś tenisistą, a nawet sportowcem, ale jest to możliwe, jeśli nigdy nie podniosłeś rakiety tenisowej, mówi dr popozitz. W rzeczywistości tenis jest bezpośrednią przyczyną zaledwie pięciu procent przypadków łokcia tenisisty, zgodnie z dowodami klinicznymi BMJ.
łokieć tenisisty jest szczególnie powszechny wśród osób w średnim wieku oraz wśród hydraulików, stolarzy, kucharzy i innych, których zawody wiążą się z dużym ruchem rąk i nadgarstków., Ci, którzy wykonują pracę ręczną, są cztery razy bardziej narażeni na zachorowanie – wynika z badań reumatologicznych.
jakie są objawy łokcia tenisisty?
Jeśli masz łokieć tenisisty, ból zwykle pogarsza się stopniowo. Zewnętrzna część twojego łokcia będzie bolała, czuła, słaba, a może nawet gorąca i opuchnięta, mówi dr Popozitz. Ból może również rozprzestrzeniać się na przedramię podczas rozciągania.,
można również zauważyć zmniejszenie siły chwytu, a także wzrost bólu podczas korzystania z uchwytu, jak jeśli chwytając rakietę, narzędzie, lub ciężki ciężar na siłowni, lub nawet po prostu potrząsając czyjąś rękę. Ponieważ ból łokcia tenisisty ma tendencję do rozbłysku podczas powtarzalnej pracy ramienia, nadgarstka i łokcia, możesz zauważyć, że boli, jeśli zrobisz wiele zestawów loków bicep.,
powiązane: co siła przyczepności mówi o długości życia
jak leczyć Łokieć tenisisty
w krótkim okresie możesz złagodzić ból, zmniejszając aktywność, która powoduje to, rozciągając ramię i biorąc leki przeciwzapalne, takie jak Advil lub Aleve, mówi dr Popozitz. Aby zmniejszyć obrzęk, możesz go oblać.
problem w tym, że łokieć tenisisty ma tendencję do wyskoczenia z powrotem, jeśli nie wzmocnisz mięśni-dodaje., Tak więc, jak tylko zauważysz, że masz łokieć tenisisty, należy porozmawiać z lekarzem o rozpoczęciu fizykoterapii, aby zapobiec dalszym obrażeniom. Ćwiczenia są zwykle niska waga, wysoka rep-powiedzmy, trzy zestawy 15 do 20 powtórzeń-wykonywane z obciążnikami mankietowymi i obejmują ruchy takie jak boczny zewnętrzny obrót leżący, podatny zewnętrzny obrót z cofaniem szkaplerza i wysokość płaszczyzny szkaplerza z pozycją kciuka w górę, zgodnie z czasopismem Sports Health.,
mankiet rotatora i rozgrzewka ramion:
Jeśli to nie zadziała, łokieć tenisisty można leczyć iniekcjami kortykosteroidu przeciwzapalnego. Pozwoli to pozbyć się stanu zapalnego przez około miesiąc, podczas którego można poddać się fizykoterapii w celu wzmocnienia ramienia i łokcia. Jeśli spróbujesz tego przez sześć miesięcy do roku i nadal nie widzisz ulgi, możesz rozważyć operację usunięcia uszkodzonej tkanki i naprawy mięśni.,