Oto Jak odbudować zaufanie po zdradzie partnera, według ekspertów
Jeśli kiedykolwiek zdradziłeś partnera lub zostałeś oszukany, wiesz wszystko o kataklizmicznym efekcie, jaki zdrada może mieć na zaufanie w związku. Relacje nie zawsze odbijają się od oszustwa, ale oto dobra wiadomość: nie musi to być automatyczny deal-breaker, który może tak myślisz. W rzeczywistości można wrócić z oszustwa, ale to wymaga ciężkiej pracy i dwóch chętnych stron., Wiedząc, jak odbudować zaufanie po oszukiwał jest niezbędna do uzyskania swój związek z powrotem na zdrowy, szczęśliwy, a może nawet silniejszy utwór niż to było wcześniej.
Wierzcie lub nie, według Anity Chlipali, licencjonowanego terapeuty małżeństwa i rodziny i autorki First Comes Us: the Busy Couple ” s Guide to Lasting Love, to naprawdę jest możliwe, aby odbudować związek do punktu, w którym jest faktycznie silniejszy niż przed niewiernością., „Wbrew powszechnemu przekonaniu, pary mogą nie tylko odbudować zaufanie po zdradzie, ale także uczynić ich związek silniejszym niż kiedykolwiek wcześniej” – mówi Elite Daily. „Większość niewierności, którą widzimy, polega na tym, że osoba, która oszukiwała, nie wyszła z konkretnym celem oszustwa. Istnieje tak wiele zmiennych, które wchodzą w grę, że prawdopodobnie nie potrzebujesz, ale pary mogą pozostawić swój związek podatny na oszustwo, zakładając, że nie zdarzy się to w ich związku, nie definiując oszustwa, bagatelizując zagrożenia i nie będąc sumiennym o granicach i odpowiednich zachowaniach.,”
to możliwe, ale Chlipala podkreśla, że będzie to wymagało pracy — i cierpliwości. „Chociaż może się różnić dla każdej pary, dobrym punktem odniesienia jest 1-2 lata”, wyjaśnia. „Ważnym kamieniem milowym do trafienia jest roczna Rocznica dowiedzenia się o zdradzie. Jeśli jest dobrze stosowany, czas pozwolił na zmniejszenie niektórych wyzwalaczy i reakcji emocjonalnych, dając parze możliwości uczenia się od zdrady i wzmocnienia ich związku.”
wiara w to, że jest nadzieja na przyszłość związku jest tylko pierwszym krokiem do odbudowania utraconego zaufania., Oto, co mówią eksperci, to rzeczywista praca niezbędna, aby to urzeczywistnić.
szczerze przepraszaj za zdradę i wyrządzoną krzywdę.
może to wydawać się oczywiste, ale dr Talal H. alsaleem, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny w odzyskiwaniu niewierności, podkreśla, że naprawdę musisz być skruszony o niewierność i ból, który spowodował twój partner., „Niewierny partner musi uznać emocjonalny i fizyczny wpływ romansu na zdradzonego partnera i być w stanie zapewnić szczere przeprosiny za wyrządzone szkody” – mówi Elite Daily Dr Alsaleem. „Z punktu widzenia zdradzonego partnera pokazuje to, że niewierny partner ma zdolność do refleksji nad konsekwencjami swoich działań, co może odstraszyć wszelkie przyszłe pragnienie oszukiwania.”
” szczerość jest kluczowa ” w tej sytuacji, mówi Elite Daily Dr Carmen McGuinness, certyfikowany analityk zachowania, psycholog i ekspert ds. relacji., „Jeśli twój partner naprawdę wierzy, że go kochasz i jest ci przykro, jest szansa” – dodaje.
bądź całkowicie otwarty i przejrzysty.
gdy już kogoś złamałeś”s zaufanie, pierwszym krokiem do jego odzyskania jest być całkowicie i całkowicie przejrzyste, mówi chlipala. „Zdradzony cały świat i rzeczywistość, jaką znał, zawaliła się., Kwestionują wszystko — ich związek, partnera, co było prawdziwe, co nie było itp. Mogą doświadczać objawów PTSD i czuć się tak, jakby szaleli i łatwo je wyzwalać”, wyjaśnia. „Zdrajca może złagodzić wyzwalacze i objawy PTSD, zwiększając przejrzystość.”
jak wygląda ten poziom przejrzystości? „Hasła muszą być dzielone, uczucia muszą być dyskutowane” – mówi Elite Daily Kevon Owen, psychoterapeuta kliniczny i doradca małżeński. „Jeśli jesteś w związku, który odbudowuje zaufanie, czas otworzyć pełny dostęp., Żyj jak człowiek, który nie ma nic do ukrycia.”
bądź zaangażowany w otwartą i uczciwą komunikację.
aby całkowicie zmienić sposób komunikowania się, ponieważ w celu zapewnienia, że”ll nigdy nie Oszukać ponownie rosnąć, zarówno ludzie muszą być otwarte i uczciwe o tym, jak oni”czuje, mówi chlipala — nawet jeśli może to prowadzić do napięta lub niezręczne rozmowy., „Wspólną cechą ludzi, którzy oszukują, jest unikanie konfliktów. Jeśli nie mówili o swoich potrzebach, mogli być urażeni lub czuli się niekochani i niezadowoleni w związku. To mogło uczynić ich bardziej podatnymi na inną osobę — na przykład myślenie: „ta osoba mnie rozumie. Rozumieją, czego potrzebuję ” – wyjaśnia Chlipala.
Nicole Richardson, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, zgadza się, że osoba, która oszukiwała, musi być otwarta na te trudne rozmowy, ale to część pracy potrzebnej do uzdrowienia związku., „Często zdrajca chce jak najszybciej zakończyć konflikt. Ale drugi partner potrzebuje więcej czasu na rozpacz i dostosowanie się. Partner, który był niewierny, wiedział o tym, co się dzieje dłużej niż drugi partner i wziął od swojego partnera pewną moc (lub poczucie władzy), ważne jest, aby być cierpliwym, być przejrzystym i być uprzejmym” – mówi Elite Daily.
część tego, mówi dr Alsaleem, odpowiada na wszelkie pytania twojego partnera, bez względu na to, jak trudne to może być., „Niewierny partner musi być szczery w sprawie historii romansu i dostarczyć niezbędnych informacji potrzebnych do zrozumienia, co się stało i dlaczego tak się stało”, mówi dr Alsaleem. „Aby odbudować zaufanie, zdradzony partner musi wiedzieć, co spowodowało romans. Zidentyfikowanie źródła problemu i rozwiązanie go da zdradzonemu partnerowi niezbędny spokój umysłu potrzebny do uniknięcia martwienia się o nawrót choroby.”
bądź gotów spojrzeć na własną odpowiedzialność i dlaczego oszukiwałeś.,
wraz z otwartością, uczciwością i przezroczysty, chlipala mówi, że to jest istotne, że osoba, która oszukiwała naprawdę wziąć na własność tego, co zrobili. To dlatego, że nie tylko twój partner musi wiedzieć, że zdajesz sobie sprawę ze zdrady, ale ” to jak dostać się do źródła, dlaczego oszukiwał, więc są mniej prawdopodobne, aby zrobić to ponownie. „Osoba, która oszukiwała, może pokusić się o stwierdzenie:” mówiłem, że jest mi przykro i więcej tego nie zrobię.,- To za mało-tłumaczy Chipala. „Jedną z rzeczy, z którymi zmaga się zdradzony, jest to, jak ma wiedzieć, że ich partner więcej tego nie zrobi. Słowa Nic nie znaczą, zwłaszcza po odkryciu romansu. Zdrajca musi zrozumieć zmienne, które prowadzą do oszustwa, aby móc wykazać zmianę drugiego rzędu.”
Uzyskaj pomoc, której potrzebujesz lub której zażąda twój partner.,
Jeśli brzmi to przytłaczająco, Dr. McGuinness zwraca uwagę, że nie musisz tego robić sam — nie powinieneś też, jeśli twój partner wyraził chęć włączenia profesjonalnej osoby trzeciej, mówi. „Jeśli twój partner chce terapii, zrób to. Jeśli oszukiwałeś, prawdopodobnie potrzebujesz terapii. Weź to, a może ocalisz swoje .”
, Kluczem, podkreślają eksperci, jest cierpliwość, uczciwość i odpowiedzialność. Jeśli ” jesteś gotów być radykalnie otwarty i szczery, są naprawdę przykro, i oboje są gotowi umieścić w całej ciężkiej pracy, aby odbudować swój związek, nie naprawdę może być szczęśliwe zakończenie swojej historii miłosnej po tym wszystkim. I o to warto walczyć.