oznaki, że możesz być w nieszczęśliwym związku

oddanie się komuś każdego dnia wymaga pracy i żadne partnerstwo nie jest idealne. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy nienawidzisz współmałżonka (poważnie), nie jesteś jedynym. Ale jest różnica między standardową męskością małżeńską a pytaniem, czy naprawdę jesteś nieszczęśliwy, czy nawet w małżeństwie bez miłości. A jeśli zastanawiasz się nad tym, prawdopodobnie zastanawiasz się, co powinieneś z tym zrobić.,

oczywiście, zawsze jest rozwód lub separacja, ale istnieje wiele powodów, dla których ludzie nie opuszczają nieszczęśliwych związków, z których wiele jest zakorzenionych w strachu, wyjaśnia psycholog pary Ronica Arnold Branson, Ph.D.”strach przed samotnością, strach przed odrzuceniem i strach przed porażką—to wszystko dotyczy naszych związków i dlaczego nadal pozostajemy w nich, mimo że nie jesteśmy szczęśliwi.”

Plus, trudno powiedzieć partnerowi, że jesteś nieszczęśliwy, zwłaszcza jeśli nie jesteś pewien, co czujesz., Ale jeśli nie robisz jeszcze regularnych wizyt kontrolnych, musisz odbyć tę rozmowę, mówi Kiaundra Jackson, terapeuta małżeństwa i rodziny.

„zadaj sobie pytanie: Czy dzisiaj jest mój ostatni dzień, czy mogę powiedzieć, że jestem w związku, w którym chcę być? Że zasługuję na to?”mówi Branson. Jeśli odpowiedź brzmi nie, przyznaj, że to, czego chcesz, ma znaczenie—a szczęście istnieje.

nie wiesz na czym stoisz? Są to pewne oznaki, że możesz być w nieszczęśliwym związku, a nie tylko w rutynę.

nie ma już walki.,

zdrowy rozsądek wskazywałby posiadanie zbyt wielu argumentów jako związek. I chociaż może to być prawda, tak jest odwrotnie: „zdrowe relacje mają konflikt”, mówi Stephanie Wijkstrom, psychoterapeuta i założyciel Centrum Doradztwa i odnowy biologicznej w Pittsburghu. „Normalna dawka niezgody pokazuje, że inwestujesz w rozwój relacji.”

bez tego emocjonalny klimat związku może stać się stagnacją., „Kiedy para w ogóle się nie kłóci lub nie zgadza, jest to znak, że obaj członkowie pary poddali się i czują się beznadziejni z powodu wpływu, jaki mogą mieć na siebie nawzajem i szans na zmianę związku” – mówi Lyons.

przedkładasz przyjaciół i rodzinę nad partnera.

chociaż ważne jest, aby znaleźć czas dla ludzi spoza twojego związku, staje się problemem, jeśli zawsze wolisz zobaczyć ich niż swojego partnera., „Kiedy miałeś dobry dzień w pracy, kiedy wpadłeś na kogoś, kogo dawno nie widziałeś, kiedy znajdziesz banknot 20 dolarów w kieszeni kurtki-komu chcesz powiedzieć?- pyta Raffi Bilek, doradca par i dyrektor Baltimore Therapy Center . „Jeśli jesteś w szczęśliwym związku, są szanse, że to twój partner. Jeśli nie, to pewnie ktoś inny.”

uważaj na nadmierne poleganie na przyjaciołach lub rodzinie dla bezpieczeństwa emocjonalnego i wsparcia., „To znak, że ktoś stracił nie tylko pragnienie, aby wnieść swoje głębsze emocje do swojego partnera, ale że może nie czuć się już bezpiecznie będąc bezbronnym z nimi”, mówi Kimberly Ciardella, terapeuta małżeństwa i rodziny.

data noc przestaje istnieć.

pamiętasz, kiedy pierwszy raz się spotkałeś i wciskałeś się w twarz bez względu na to, co to było? Jeśli przestałeś nadawać priorytet wspólnemu czasowi (i nie odnosimy się tylko do trwających kolacji), jest to oznaka rozłączenia., „Relacje wymagają pracy, a gdy coś jest dla nas ważne, staramy się o to zadbać” – mówi Ciardella. „Kiedy ten wysiłek się zatrzyma, to znak, że twój związek traci znaczenie i wartość.”

Kiedy noce randkowe, bez względu na to, jak krótkie, stają się nieistniejące, lub twój partner znajdzie wymówki, aby uniknąć powrotu do domu (lub odwrotnie), dzwonki alarmowe powinny zniknąć. „Ludzie używają” bycia zajętym „jako sposobu na ucieczkę i unikanie intymności i bliskości”, mówi psycholog Mary Ann Mercer. „Oni również uciekają od swoich problemów., Ukrywają się we wszystkich swoich działaniach i mają nadzieję, że rzeczy po prostu się uleczą, ale wygrali „t”.

oczywiście istnieje wiele ważnych czynników (jesteś emocjonalnie osuszony z dbania o dzieci, lub rodziców, stres finansowy, i tak dalej), które mogą stanąć na drodze do bycia w stanie wyrzeźbić cały wieczór. Kluczem jest to, że wciąż szukacie dla siebie chwil.

toniesz w krytyce.

gdy ktoś jest nieszczęśliwy, to najmniejsze rzeczy go wyłączają., „Kiedy krytyczny komentarz lub osąd przeważają nad intymnością, trudno jest odzyskać związek” – mówi Ciardella. „Jak możesz doświadczyć radości, gdy czujesz, że ciągle zawodzisz?”

nie ma wdzięczności.

w partnerstwie robisz wiele dla drugiej osoby—od dzielenia się wypłatami po wychowywanie dzieci., „Uczucie doceniane, uczucie słyszane i uczucie postrzegane są ważnymi znacznikami intymnego związku”, mówi Ciardella. „Kiedy wdzięczność jest stracona, a partnerzy przestają dziękować i doceniać nawzajem swoje mocne strony i wysiłki, jest mniejsza motywacja do kontynuowania robienia rzeczy, które mają nadzieję, że twój partner docenia—a to często tworzy cykl niezadowolenia.”

brakuje Ci życia seksualnego.

chociaż seks może nie zawsze równać się intymności, „to sposób dla par, aby pokazać swoje uczucia i pragnienie dla siebie nawzajem”, mówi Madison., „Jeśli Seks się nie dzieje, może to być znak, że para czuje się nieswojo będąc ze sobą intymnie, czy to z powodu braku satysfakcji seksualnej, czy też nie czując się ze sobą emocjonalnie.”Żaden powód nie wróży dobrze poziomu szczęścia w twoim związku. Jeśli brzmi to znajomo, zacznij od przekazania swoich uczuć. Podczas gdy bezpłciowe małżeństwo z pewnością może przetrwać, ważne jest, abyś był po tej samej stronie.

w związku nie ma nic miłego do powiedzenia.

jasne, każdy związek ma swoje wady., „Ale jeśli możesz tylko opowiedzieć negatywne lub złe wspomnienia o związku, to może to oznaczać, że zło przeważa nad dobrem”, mówi Madison. „Kiedy ciągle czujesz się nieszczęśliwy lub niezadowolony w związku, może być trudno myśleć o szczęśliwszych czasach.”Jeśli podejmujesz aktywny wysiłek, aby burzyć mózgi plusów pozostania w związku i nadal rysując puste miejsca, możesz przemyśleć swój status.

czujesz się taki samotny.

sama natura bycia w związku z kimś polega na tym, że jesteście w nim razem., „Uczucie samotności może oznaczać, że nie otrzymujesz tego, czego potrzebujesz od swojego partnera—że nie są one dla Ciebie wspierające ani emocjonalnie dostępne”, mówi Madison. Oczywiście, że to sprawi, że każdy poczuje się nieszczęśliwy.

partner nie powinien być wszystkim, ale ważne jest, aby czuć się zespołem. „Kiedy para nie dzieli się swoimi zmaganiami i triumfuje ze sobą, pozostawia to sojusznika, kogoś, kto może być jednym z głównych bohaterów, w ciemności na temat szczegółów ich życia., Dobre pomysły są często pozostawiane na stole, a także empatia i poczucie więzi” – mówi John Duffy, psycholog i ekspert ds. relacji.

między tobą a twoim partnerem jest pogarda.

„To jest zagadkowe, ale często ratujemy nasze najgorsze, w kategoriach gniewu, dla naszych znaczących innych” – mówi Duffy. Traktowanie partnera jako gorszego to recepta na niezadowolenie. W rzeczywistości, „pogarda jest jednym największym predyktorem rozwodu”, mówi psycholog Caroline Fleck, Ph. D., „Niezależnie od tego, czy jest to wyzywanie, wyśmiewanie, śmianie się z czyjejś pozycji, przewracanie oczami, czy szydzenie, rezultatem jest to, że obrażona strona czuje się bezwartościowa, a w niektórych przypadkach nawet pogardzana.”Nie dokładnie tak, jak oczekujesz, że poczujesz się w kochającym związku.

ktos sie zamyka.

Stonewalling jest wtedy, gdy jedna osoba wyłącza się, ignoruje lub w inny sposób przestaje odpowiadać partnerowi. „Pomyśl o Donie Draperze w Mad Men strojącym jego żonę Betty, gdy ogląda telewizję”, mówi Flack., „Stonewalling może wyglądać jak próba kontrolowania rozmowy(jeden z partnerów zasadniczo blokuje dalszą dyskusję poprzez wyłączenie). Ale zazwyczaj występuje, gdy jednostka jest fizjologicznie zrozpaczona i nieumyślnie próbuje wyłączyć przytłaczające emocje.”Z drugiej strony osoba, która jest skazana na karę śmierci, odczuwa, że nie ma głosu w tym związku.

żyjesz równolegle.

jako para, wasze życie powinno być przeplatane-przynajmniej w pewien sposób., Ale „jeśli spojrzysz w górę i zobaczysz, że życie Ciebie i Twojego partnera nie krzyżuje się, jest to wskaźnik, że ktoś może być nieszczęśliwy”, mówi Jackson. „Nie powinieneś być na własnej, oddzielnej ścieżce i oczekiwać, że twój partner nadąży za tobą.”

nawet jeśli nie spędzasz całego czasu razem lub masz odrębne zainteresowania, powinieneś czuć się aktywnym elementem życia partnera. Pomyśl o tym w ten sposób: czy możesz opisać, co twój partner zrobił w ciągu ostatnich 24 godzin, że nie byliście razem?, „Szczęśliwi partnerzy sprawdzają się nawzajem i dzielą się małymi i dużymi szczegółami swoich dni” – mówi Wijkstrom. Jeśli nie wiesz, co się z nimi dzieje, gdy nie jesteś z nimi – lub co gorsza, nie obchodzi cię to—to znak, że możesz być nieszczęśliwy.

chowasz urazy.

nie jesteś już w Gimnazjum. „Potrzeba o wiele więcej energii, aby być wściekłym i chować urazę, niż aby odpuścić”, mówi Mercer. „Uraza jest destrukcyjną formą sabotażu, ponieważ celem jest trzymanie ludzi na dystans”, mówi., A jeśli ktoś tarzał się w gniewie, kto chciałby z nim być? Utknięcie w przeszłości, ponieważ twój partner zrobił coś, co Cię zraniło, a ty nie wybaczysz im ciągle sabotuje cię w tej chwili ” – mówi.

ktoś gra w winę.

„Pary się kłócą, ale jeśli wszystko jest zawsze winą partnera, a nigdy własną (lub odwrotnie), to ktoś pewnie jest nieco stronniczy lub irracjonalny” – mówi Mercer. W związku powinieneś być w stanie łatwo powiedzieć „przepraszam”.,”Kiedy ktoś jest tak uparty, że po prostu nie chce odpuścić, może odpychać swojego partnera.”

Blame jest rodzajem defensywności, która uniemożliwia komuś słuchanie lub zmianę. „Chroniczni obrońcy nie są w stanie rozważyć źródła i sytuacji, zanim zareagują—zawsze reagują z uzasadnieniem lub odchyleniem” – dodaje. To kolejna forma sabotażu w związku.”

wszczynasz bójki.

Jeśli masz poważne argumenty na temat rzeczy, o których wiesz, że są nieistotne, dzieje się coś głębszego., „Kiedy pytanie, kto włożył nożyczki do złej szuflady, zamienia się w poważny, zagrażający Związkowi wybuch, to sygnalizuje coś głębszego w grze”-mówi Bilek.

zrywanie walk to sposób na tworzenie przestrzeni i unikanie interakcji-mówi psychoterapeutka Joanne Ketch. „Jeśli robisz to non-stop, może to być czas, aby być szczerym wobec siebie i swojego partnera i zastanowić się, czy chcesz, aby ten dystans był oficjalny, lub pracować nad swoimi problemami”, mówi.

ktoś ma poważne podejście.,

Jeśli to brzmi jak coś bardziej odpowiedniego dla nastolatka, nie mylisz się. Ale „najbardziej oczywistą rzeczą, którą często ignorujemy, jest postawa naszego partnera”, mówi Branson. „Jeśli nie uśmiechają się, gdy są wokół ciebie, nie okazują uczucia, lub mają nieprzyjemne zachowanie, gdy są w twojej obecności, bardziej niż prawdopodobne, że są nieszczęśliwi.”

zmiana nastawienia może być spowodowana złym dniem w pracy, ale to nie zawsze może być wymówką. „Twój partner powinien być w stanie zrelaksować się, odmłodzić i angażować się w szczęśliwe chwile w wyniku bycia wokół ciebie, przynajmniej po pewnym czasie., Jeśli stale mają zwięzłą postawę, gniew lub nieprzyjemne usposobienie, jest to powód do niepokoju”, mówi.

marzysz o byciu singlem.

fantazje są normalne, a wyobrażanie sobie bycia z innymi partnerami seksualnymi lub umawiania się z kimś nowym „nie musi oznaczać, że chcesz oszukiwać, ale raczej, że „szukasz stymulacji, namiętności lub podniecenia”, mówi Ketch., Ale jeśli regularnie fantazjujesz o życiu jako singiel ponownie lub jesteś zazdrosny o swoich przyjaciół, którzy regularnie przesuwają po aplikacjach randkowych, Twój obecny związek brakuje czegoś ważnego i musisz dotrzeć do sedna tego.

brak szacunku.

„szacunek jest niezbędny do szczęśliwego i zdrowego związku” – mówi Branson. A to oznacza szacunek we wszystkich aspektach., „Kiedy twój partner pokazuje, że tracą szacunek dla ciebie, poprzez obraźliwy język, obraźliwe działania i/lub angażowanie się w działania, które wiedzą, że nie są odpowiednie, jest to z pewnością znak, że coś jest nie tak.”Znasz stare powiedzenie: ludzie zrobią ci tylko to, na co im pozwalasz? „Jeśli pozwolisz, aby cykl braku szacunku trwał nadal i nic o nim nie mówisz, niestety, najprawdopodobniej będzie trwał”, mówi. A to sprawia, że bardzo niezdrowe i nieszczęśliwe środowisko relacji.

Po Więcej takich artykułów zapisz się do naszego newslettera.,