Pękanie i pękanie kostki-przyczyny i środki
czy twoja kostka pęka lub pop podczas obracania? Nie jesteś sam. Pękanie kostki i popping kostki są dość powszechne i nie ma natychmiastowej potrzeby się martwić.
w rzeczywistości, wspólne popping ma medyczne określenie. Crepitus jest nieprawidłowe popping lub trzaskanie stawu, które mogą być czasami niewygodne lub bolesne. Istnieją dwie odmiany crepitus:
- crepitus Kości: gdy dwa fragmenty złamania są przesunięte względem siebie.,
- wspólne crepitus: gdy dotknięte stawu jest biernie poruszane jedną ręką, podczas gdy druga ręka jest umieszczona na stawie, aby poczuć crepitus.
Dlaczego moja Kostka pęka za każdym razem, gdy ją obracam?
pękanie kostki lub pękanie kostki może wystąpić z dwóch głównych powodów
- ścięgna tarcie o kość
- gaz uwalniany ze stawu
dźwięk trzaskania w kostce jest najczęściej spowodowany ścięgnem ześlizgującym się nad kością. Gdy obrócisz kostkę, wyzwala to dźwięk przyciągania lub klikania., Alternatywnie, kostka może pęknąć po obróceniu, ponieważ jako siła wywierana na staw, pęcherzyki azotu w płynie maziowym pękają. Może się to zdarzyć po długich okresach siedzącego trybu życia lub jeśli mięśnie są napięte.
podwichnięcie / zwichnięcie kości strzałkowej
pękanie kostki i pękanie kostki mogą być spowodowane tarciem ścięgna strzałkowego nad stawem. Ścięgna strzałkowe pomagają wspierać i stabilizować stopę i kostkę oraz chroni dolną część nogi przed skręceniami., Jedno ścięgno strzałkowe przyczepia się do zewnętrznej części śródstopia, podczas gdy drugie ścięgno biegnie pod stopą i przyczepia się w pobliżu wnętrza łuku. Jeśli ścięgno jest uszkodzone lub ześlizgnie się z powodu obrażeń, może pocierać o kość, powodując pękanie i popping. Ta przyczyna jest stosunkowo rzadkie, i postrzegane głównie u sportowców, którzy poważnie skręcić kostki.
jak zapewne wiesz, pękanie i pękanie nie jest wyłącznie dla Twoich kostek. W rzeczywistości wiele części ciała może być „pęknięty” w tradycyjnym znaczeniu. Czy kiedykolwiek słyszałeś o powiedzeniu, ” pękanie kostki?,”Zrozumiałe, kostki, hallux (palce), i szyi stawów można łatwo pęknięty przy minimalnym wysiłku.
czy to źle, że pękają mi kostki?
częstym roszczeniem do pękania stawów jest to, że powoduje zapalenie stawów. Argument ten nie jest jednak poparty dowodami. Jedno z badań dotyczących pękania stawów stwierdza, że ” dowody na skojarzenie pękania kostki i choroby zwyrodnieniowej stawów pochodzą głównie z badań obserwacyjnych, które nie wykazały związku.”
prawda jest taka, że pękanie lub pękanie kostki niekoniecznie jest złe., Jeśli jednak pęknięcia kostki, ból i obrzęk wystąpią, należy zasięgnąć porady lekarza. Jak zaleca Healthline, wzmocnienie kostek za pomocą ćwiczeń kostek może pomóc w zapobieganiu urazom, takim jak skręcenia kostki. Ćwiczenie kostki może również pomóc wzmocnić mięśnie i ścięgna, które pomagają ustabilizować dolną nogę.
Jak pozbyć się pęknięć w kostkach?
pęknięcia w kostce zazwyczaj nie są powodem do niepokoju., Jeśli jesteś zirytowany przez pęknięcia, kliknięcia lub wyskakuje, to istnieją pewne metody leczenia DIY mające na celu wzmocnienie kostek.
ćwiczenia na kostkę
wykonaj te ćwiczenia na kostkę, aby zapobiec pękaniu lub pękaniu kostki:
- kręgi kostek
- podnoszenie łydki
- równowaga jednonogi
- narysuj alfabet
wykonywanie tych ćwiczeń rano pomoże rozluźnić kostkę i zapobiec sztywności, szczególnie krótko po przebudzeniu. Włącz te ćwiczenia kostki z innymi porannymi ćwiczeniami stóp, które wykonujesz, aby rozpocząć dzień.,
niestandardowe Ortezy stóp
Jeśli masz przewlekły ból kostki, niestandardowe Ortezy stóp mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz. Ortezy to wykonane na zamówienie wkładki do butów korekcyjnych, które zapewniają spersonalizowane wsparcie dla dolnych nóg. Urządzenia te działają w celu skorygowania wadliwej mechaniki stopy i redystrybucji nacisku wzdłuż dolnych części stopy.
jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące stóp, nie wahaj się skontaktować się z jednym z naszych licencjonowanych Chiropodistów.
czy można złamać palce u nóg?,
jednym z najczęstszych stawów w twoim ciele do złamania jest hallux, medyczne określenie na duży palec u nogi.
według WebMD „z reguły bezbolesne pękanie stawów nie jest szkodliwe.”Ale, jeśli jest to bolesne lub jeśli są oznaki dyskomfortu, to może być większy podstawowy problem.
tu mieszkasz!
przeszkadza ci kostka? Nasz zespół jest przeszkolony do obsługi wszelkich problemów zdrowotnych stóp. Od łagodnego, do krytycznego, obejmujemy wszystkie aspekty stopy. Zadzwoń do nas, aby zapytać o praktyczne kroki w kierunku rozwiązania już dziś.