PharmEasy Blog (Polski)

u osób z astmą drogi oddechowe stają się wąskie i produkują dużo śluzu. Powoduje trudności w oddychaniu, świszczący oddech, kaszel i duszność. Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na astmę. Niektóre z czynników ryzyka obejmują posiadanie krewnego krewnego z astmą, palenie tytoniu, nadwaga i bierne palenie. Dla niektórych osób astma nie stwarza wielu problemów. Jednak są inni, którzy cierpią na ataki astmy.,

jesteś zmęczony koniecznością zatrzaśnięcia inhalatora i leków na astmę? Nie pozwól im jeszcze odejść. Zrób kilka zmian w swoim stylu życia Zobacz swoje objawy złagodzić dużo.,

10 domowych środków na astmę to:

• dokonaj zmian w swojej diecie
• używając metody Papwortha
• ćwicząc technikę oddychania Buteyko
• używając miodu
• masz czosnek
• Włącz imbir do swojej diety
• Joga i ćwicząc uważność
• kurkuma
• spożycie kofeiny
• weź kąpiele parowe

1)dokonaj zmian w swojej diecie

nie ma specyficznej diety dla chorych na astmę, ale wyłączenie i włączenie kilku elementów w diecie może znacznie zmienić., Nadwaga jest znany wpływ i wywołać objawy astmy. To dużo owoców i warzyw w diecie. Aby zmniejszyć stan zapalny wokół dróg oddechowych, należy rozważyć źródła bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten. Omega 3 Znalezione w łososiach, mackerele są również znane, aby pomóc w stanach zapalnych. Jeśli jakaś konkretna żywność wydaje się znacznie pogorszyć objawy, zanotuj i unikaj jej spożywania.

2)metodą Papwortha

metoda Papwortha jest stosowana od 1960 roku w celu Pomocy Osobom Chorym na astmę. Jest to rodzaj techniki oddychania i relaksacji., To sprawia, że korzystanie z nosa i przepony do opracowania wzorców oddechowych, które będą pasować do pacjenta astmy. Te wzorce oddychania mogą być następnie wykorzystywane podczas angażowania się w działania, które mogą ewentualnie zaostrzyć astmę. Metoda papwortha jest sposobem kontrolowania „nadmiernego oddychania”, który jest w zasadzie szybkie i płytkie oddechy podjęte w górnej części klatki piersiowej.

3)ćwiczenie techniki oddychania Buteyko

jest to również system ćwiczeń oddechowych. Technika oddychania Buteyko skupia się na oddychaniu przez nos, a nie przez usta., Oddychanie przez usta może wysuszać usta i drogi oddechowe bardzo szybko powodując więcej problemów. Ćwiczenie i używanie BBT sprawia, że jesteś mniej podatny na infekcje dróg oddechowych. Technika oddychania Buteyko może być również pomocna w zmniejszaniu objawów astmy za pomocą powolnego i łagodnego oddychania przez nos.

4)stosowanie miodu

miód może być stosowany w okresie zimowym jako środek na przeziębienie. Może być stosowany do łagodzenia bólu gardła i zapobiegania kaszlowi. Kaszel może nasilać objawy astmy. Należy uważać podczas zimy, aby nie przeziębić się., Wymieszaj miód z gorącą herbatą i wypij go lub po prostu wypij łyżkę każdego ranka z 2 lub 3 liśćmi tulsi.

5)masz czosnek

kochasz zapach czosnku w jedzeniu? Dobre dla Ciebie, ponieważ nie tylko czosnek wzmacnia zapach i smak żywności, ma również pewne właściwości medyczne. Czosnek ma świetne właściwości przeciwzapalne. W przypadku astmy okoliczne obszary dróg oddechowych stają się opuchnięte. Czosnek może pomóc zmniejszyć stan zapalny, zmniejszając objawy astmy., Włóż czosnek do jedzenia lub podsmaż go z Nigellą i ciesz się nim, ponieważ Koi drogi oddechowe i pomaga je otworzyć.

przeczytaj również: 10 korzyści zdrowotnych czosnku

6)włącz imbir w diecie

podobnie jak czosnek, imbir ma również właściwości przeciwzapalne. Badanie przeprowadzone w 2013 wykazało, że suplementy imbiru były w stanie złagodzić objawy astmy. Posiadanie imbiru codziennie może pomóc ci uzyskać ulgę. Dodaj imbir do herbaty podczas zimy. Można również dodać imbir podczas gotowania żywności i czerpać jego korzyści.,

7)Joga i praktykowanie uważności

korzyści płynące z jogi są wielorakie. Jeśli chcesz uzyskać ulgę od objawów astmy, upewnij się, że uprawiasz jogę każdego dnia. Joga zawiera ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Pomoże to zwiększyć elastyczność, a także zwiększyć ogólną kondycję. Niektóre pozycje jogi, które mogą pomóc otworzyć gardło i klatkę piersiową, to pozycja związana kąta, pozycja łuku, pozycja mostu, pozycja wielbłąda, pozycja KOTA, pozycja kobry, pozycja krowy i pozycja KOTA wśród wielu innych. Medytuj każdego dnia i zwiększaj koncentrację na swoim umyśle i ciele., Skupienie się na kontroli oddechu i stresu z jogi i medytacji pomoże Ci wiele w oddychaniu łatwo.

przeczytaj również: zdrowotne korzyści z medytacji

8)kurkuma

Czy masz skłonność do wielu alergenów? Rozwój różnego rodzaju alergii może pogorszyć objawy astmy. Wiadomo, że kurkuma ma silne właściwości antyalergiczne. Wiadomo, że histaminy wywołują stan zapalny. Kurkuma ma wpływ na histaminy, które mogą zatrzymać stan zapalny. Może złagodzić objawy astmy i pomóc w zapobieganiu atakom astmy. Gotuj jedzenie z kurkumą każdego dnia.,

przeczytaj również: 10 korzyści zdrowotnych kurkumy

9)spożycie kofeiny

kofeina ma wiele podobieństw do teofiliny. Teofilina jest lekiem rozszerzającym oskrzela, który jest stosowany do otwierania dróg oddechowych w płucach pacjentów z astmą. Ze względu na podobieństwa do leku, kofeina może być dobrym domowym środkiem, który może pomóc złagodzić objawy astmy. Kofeinę można znaleźć w kawie, herbacie, kakao i różnych napojach cola. Gorące napoje pomagają również otworzyć zatłoczone drogi oddechowe. Pij gorącą herbatę lub kawę, aby poczuć się lepiej i oddychać.,

10)kąpiele parowe

łaźnie parowe są często stosowane w celu złagodzenia zatorów nosowych i klatki piersiowej. Zabiegi parowe nie są leczeniem astmy, ale zdecydowanie mogą poprawić twój stan. Łaźnie parowe mogą dostarczyć wilgoci do dróg oddechowych, uwolnić cię od zatorów, pomóc pozbyć się nagromadzonego śluzu i pozwolić ci oddychać swobodniej.

co dzieje się podczas napadów astmy?

ataki astmy mogą zaczynać się jako niewielkie, ale jeśli nie uda się im skutecznie, mogą okazać się niebezpieczne. Podczas ataku astmy, drogi oddechowe stają się opuchnięte i zwężone bardziej niż zwykle., Prawidłowe oddychanie staje się dość trudne. Niektóre objawy ataku astmy to:

• świszczący oddech podczas wdechu i na zewnątrz
• bardzo szybki oddech
• konsekwentny kaszel
• trudności w mówieniu
• spocona i blada twarz
• ucisk w klatce piersiowej i ból

co może wywołać atak astmy?

Czy często mieszkasz z kimś, kto cierpi na ataki astmy? A może zamiast tego padasz ofiarą ataków? Ważne jest, aby wiedzieć, co może wywołać atak, aby można było ich uniknąć i zmniejszyć szansę na atak.,e ataku

• nie kłaść się
• usiądź prosto i spróbuj się uspokoić
• weź dmuchnięcie z relievera co 30 do 60 sekund
• wdech przez nos i wydech przez usta (Pursed Lip breathing)
• wdech przez nos z rękami umieszczonymi na brzuchu i wydech (wydech powinien być dłuższy niż wdech)
• spróbuj popijać ciepłą herbatę lub kawę

/li>

• spróbuj wdychać opary olejku eterycznego eukaliptusa z dyfuzora
• zadzwoń po pomoc medyczną

wypróbuj naturalne domowe środki na astmę i zobacz, jak twoje objawy się zmniejszają., Spróbuj prowadzić dziennik astmy. Zapisz o swoich objawów, gdy ich doświadczają, żywności, które wydają się wyzwalać objawy, gdzie byłeś i co robiłeś przed astma rozgorzała, jak często trzeba używać inhalatora, jeśli w ogóle, i inne takie szczegóły. Pomoże to Tobie i Twojemu lekarzowi uzyskać lepszy wgląd i kontrolować objawy astmy w bardziej efektywny sposób.

---