poranne mdłości w czasie ciąży: co robić i jak sobie radzić

poranne mdłości mają jednak pozytywną stronę: naukowcy odkryli, że łagodne nudności i wymioty są związane z lepszymi wynikami ciąży. Wydaje się, że umiarkowane poranne mdłości mogą mieć działanie ochronne.

eksperymentuj ze strategiami domowymi.

Jeśli masz poranne mdłości, nie czuj, że po prostu musisz przez nie cierpieć. Ale eksperci twierdzą, że może trzeba wypróbować różne strategie, zanim znajdziesz taki, który działa., Należy pamiętać, że jeśli objawy nie są poważne, prawdopodobnie nie trzeba się martwić. „Myślę, że największym mitem jest to, że jeśli nie zjesz 2000 kalorii dziennie, twoje dziecko zostanie skrzywdzone”, wyjaśnił dr Silver. „To, że mamy nie martwią się tak bardzo, jest prawdopodobnie najbardziej pomocną rzeczą”.

w przypadku łagodnych porannych mdłości, które nie wpływają znacząco na jakość życia, eksperci zalecają najpierw wypróbowanie domowych zabiegów, takich jak:

• stosowanie łagodnej diety. Pokarmy, które są wyższe w białka i węglowodanów i niższe w tłuszczu są często lepiej tolerowane, powiedział Dr., Hyagriv Simhan, M. D., profesor położnictwa, ginekologii i Nauk o rozrodzie na University of Pittsburgh School Of Medicine. Wypróbuj dietę BRAT (banany, ryż, sos jabłkowy, tosty).

• spożywanie małych, częstych posiłków przez cały dzień. Eksperci zalecają sześć posiłków typu przekąsek rozłożonych w ciągu dnia, a nie trzy duże posiłki. Dr Saha zalecał również spożywanie pokarmów stałych i picie płynów w różnym czasie. „Nie siadaj, żeby zjeść kanapkę i dużą szklankę mleka” – powiedziała. „Skup się na jednej rzeczy, a następnie spróbuj wprowadzić płyny.,”

• jedzenie zbyt dużo może pogorszyć objawy, ale tak samo jedzenie zbyt mało. Pusty żołądek może nasilać nudności. Spróbuj chociaż zjeść coś małego, jeśli możesz. „Jeśli węglowodany, takie jak krakersy, są wszystkim, co można tolerować, to w rzeczywistości jest to rozsądny cel”, powiedział dr Saha.

• unikaj zbyt dużego ruchu na pusty żołądek. Strona internetowa American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca jedzenie krakersów lub tostów w łóżku przed wstaniem rano, aby nie poruszać się na czczo.,

• zwróć uwagę na swoje awersje i unikaj wyzwalaczy. Pikantne potrawy, a także silne zapachy, takie jak perfumy, chemiczne środki czyszczące i dym, są powszechnymi wyzwalaczami nudności.

• spróbuj użyć ginger, która forma jest najbardziej tolerowana. Może to być herbata imbirowa, lizaki imbirowe lub cukierki lub kapsułki imbirowe. „Imbir rzeczywiście ma za sobą dość dobre dane, aby wspierać jego stosowanie”, zauważył dr Saha.

• Zostań nawodniony., Jeśli zapach płynów przyprawia Cię o mdłości, spróbuj położyć napój na lodzie, przykryć go przykryciem i wypić przez słomkę.

• przyjmuj witaminy prenatalne w każdej chwili. „Pora dnia, w którym bierzesz prenatalną witaminę, nie ma znaczenia, więc bierz ją, kiedy możesz — z jedzeniem lub bez jedzenia, cokolwiek działa na Ciebie. Witaminy do żucia, jeśli to lepsze” – powiedział dr Simhan.

• akupresura może być pomocna. Niektóre kobiety mówią, że akupresura pomaga ich nudności i wymioty w ciąży, podczas gdy inne donoszą,że nie., Niektóre badania przyjrzały się jego zastosowaniu w przypadku porannych mdłości, ale eksperci twierdzą, że jury nadal jest na zewnątrz, czy to działa.

Porozmawiaj z lekarzem o lekach.

eksperci zauważają, że trudno jest podać konkretne kryteria dokładnie wtedy, gdy kobieta może chcieć spróbować leków, a nie tylko za pomocą domowych zabiegów. Jeśli Twoje poranne mdłości są na tyle poważne, że tracisz na wadze, jesteś odwodniony lub masz inne objawy, zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim dostawcą.,

ale jeśli próbujesz zmienić styl życia i dietę, a nadal czujesz, że potrzebujesz dodatkowej ulgi, jest to również ważny powód do stosowania leków. „Nie wymaga niedożywienia ani odwodnienia, aby uzasadnić leki”, powiedział dr Simhan. Prawie wszystkie leki na poranne mdłości wymagają recepty i niezależnie od tego, co bierzesz, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem. Oto niektóre z opcji, które mogą omówić z Tobą:

• Diclegis – jest to jedyny zatwierdzony przez Food and Drug Administration lek na receptę na nudności i wymioty w ciąży., Jego najczęstszym działaniem niepożądanym jest senność. Diclegis jest w rzeczywistości połączeniem witaminy B6 i doksylaminy przeciwhistaminowej (znalezionej w over-the-counter sleep aid, Unisom SleepTabs). Jest to możliwe, aby kupić witaminę B6 i Unisom i wziąć je razem bez recepty, ale upewnij się, aby najpierw porozmawiać z lekarzem.

• inne leki, takie jak Zofran, Phenergan, Compazine i Reglan, są powszechnie przepisywane poza etykietą w Stanach Zjednoczonych na nudności i wymioty w ciąży. Wszystkie te leki mają potencjalne skutki uboczne, które należy omówić z dostawcą.,

spróbuj alternatywnych narzędzi, takich jak medytacja lub masaż, aby poradzić sobie z objawami.

Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z porannymi mdłościami, niezależnie od tego, czy bierzesz leki, czy nie, warto dodać alternatywy. Silver zaleca takie podejścia, jak medytacja, ćwiczenia, głębokie oddychanie, Masaż, a nawet doradztwo. Leczenie nudności i wymiotów w ciąży „jest trochę jak leczenie przewlekłego bólu”, wyjaśnił dr Silver., Może nie koniecznie być nudne, ale znalezienie narzędzi, które pomogą Ci funkcjonować w codziennym życiu, mimo bólu „dostaje ludzi przez dzień,” powiedział.

upewnij się, że masz wsparcie emocjonalne.

Wiele osób nie docenia, jak okropne i wyniszczające mogą być poranne mdłości. „Poranne mdłości mają konotację ,że' Och, to jest normalna część ciąży', a ludzie nie myślą o tym jako o patologii związanej z ciążą, ” powiedział dr Saha. „Wiele kobiet dostaje undertreated lub nawet nie zasięgnąć porady lekarskiej na ich stan.”To jest poważny problem., Upewnij się, że Twoja rodzina, partner i lekarz udzielą Ci wsparcia emocjonalnego, którego potrzebujesz, i poinformuj swojego dostawcę, jeśli masz problemy.

kiedy się martwić

do 3% kobiet w ciąży doświadcza najbardziej ekstremalnej formy nudności i wymiotów w czasie ciąży, zwanej hiperemesis gravidarum. Hg może potencjalnie powodować powikłania zarówno dla matki, jak i jej dziecka i wymaga leczenia., Uważaj na objawy, takie jak nieubłagane wymioty, utrata masy ciała, zmniejszenie oddawania moczu, ciemne zabarwienie moczu, uczucie pustki w głowie lub zawroty głowy, i omdlenia lub uczucie, że masz zamiar zemdleć. Przeczytaj więcej o hyperemesis gravidarum tutaj.

należy również pamiętać, że nudności i wymioty w czasie ciąży mogą być objawami innej choroby, a nie porannych mdłości. „Często, gdy kobieta w ciąży odczuwa objaw, naturalnym jest przypisywanie go ciąży”, wyjaśnia dr Simhan. „Ale wiele innych rzeczy może się zdarzyć zbyt, jak choroby wirusowe, zapalenie wyrostka robaczkowego, itp., Wszystkie te rzeczy przytrafiają się ludziom, niezależnie od tego, czy są w ciąży, czy nie.”Powiedział, że należy skontaktować się z dostawcą, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać jedzenie lub picie w dół przez 12 godzin lub więcej, mają uporczywe wymioty, krew w wymiotach, gorączka, żółtaczka, silny ból, biegunka lub inne nietypowe objawy.

Annie Sneed jest dziennikarką naukową, która pisała dla Scientific American, Wired i Fast Company.

---