Poskromienie ścięgien w kolanie
ścięgna są pasmami tkanki włóknistej, które przyłączają mięśnie do kości. Zapalenie ścięgien – zapalenie ścięgna-jest często powtarzające się uszkodzenia napięcia. Dostajesz to powtarzając ten sam ruch w kółko, co podrażnia ścięgno. Stawy często dotknięte zapaleniem ścięgien obejmują łokcia, pięty i nadgarstka.,
wojownicy weekendu (ludzie, którzy angażują się w zajęcia o wysokiej intensywności, takie jak bieganie lub koszykówka w weekend, ale niewiele robią, aby utrzymać kondycję w ciągu tygodnia) często rozwijają zapalenie ścięgien w kolanach. Po prostu nadwaga może również przyczynić się do zapalenia ścięgien kolana. Wiek jest kolejnym czynnikiem ryzyka. Z czasem ścięgna stają się mniej elastyczne, a zaangażowane mięśnie tracą siłę, z których oba dodatkowo obciążają ścięgna. Nieelastyczne ścięgna ścięgna i mięśnie czworogłowe sprawiają, że jesteś bardziej podatny.,
objawy zapalenia ścięgien kolana obejmują:
- ból powyżej lub poniżej rzepki
- obrzęk
- ból, który powtarza się przy określonych czynnościach i łagodzi wraz z odpoczynkiem
- w ciężkich przypadkach ból staje się stały (pomimo odpoczynku stawu) i może nawet zakłócić sen
oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby stłumić ból w zapaleniu ścięgien., Przy pierwszych oznakach kłopotów:
- ogranicz działania, które powodują stres na kolanach
- stosuj lód
- stosuj leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, najlepiej aspirynę lub inny niesteroidowy środek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen lub naproksen
- używaj podparcia kolana.
gdy ból i obrzęk ustąpią, spróbuj powrócić do normalnych zajęć i wstrzymaj się na bardziej wymagające zajęcia sportowe przez kilka tygodni. Zazwyczaj zapalenie ścięgien ustępuje w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Lekarz może zalecić dodatkowe leczenie w szczególnie uporczywych przypadkach.,
aby utrzymać zapalenie ścięgien z powrotem, zapytaj lekarza o ćwiczenia w celu poprawy elastyczności i adres i nierównowagi mięśni, które mogą być umieszczanie stresu na kolanach.
aby uzyskać więcej informacji na temat rozpoznawania i leczenia zapalenia ścięgien kolana, a także problemów z więzadłami, łzami tkanek, chorobą zwyrodnieniową stawów i innymi schorzeniami kolana, kup kolana i biodra, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.
Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów., Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.