Pursed Lips Breathing: Jak to zrobić i dlaczego pomaga

Kiedy czasy stają się trudne, pamiętaj, aby przestać i po prostu oddychać.

życie z przewlekłą chorobą płuc, taką jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), zwłóknienie płuc (PF) i rozedma płuc może często oznaczać codzienną walkę o oddychanie. Ponieważ objawy tych warunków są przede wszystkim duszność, codzienne życie z tymi chorobami może dramatycznie wpływać na jakość życia tych, którzy żyją z nimi., W takich przypadkach trudności w oddychaniu mogą oznaczać fizyczne i psychiczne przeszkody w codziennej rutynie. Chociaż te zmagania są wspólne dla osób z chorobami płuc, i istnieją naturalne i alternatywne metody leczenia, aby je rozwiązać, ich wpływ na umysł i ciało są nie mniej opodatkowanie. W tych trudnych chwilach często zapomina się o najważniejszej Radzie: po prostu zatrzymać się i oddychać.

mając na uwadze Twoje zdrowie, Instytut Zdrowia płuc jest tutaj, aby zaoferować Ci ulgę przy użyciu prostej techniki, aby uspokoić nerwy i destress: Pursed Lips Breathing: Jak to zrobić i dlaczego to pomaga.,

oddychanie wargami: Co To jest?

Pursed lips breathing jest techniką oddychania stosowaną w celu rozwiązania duszności u osób, które mają problemy z oddychaniem (zwykle związane z przewlekłą chorobą płuc). Jako jedna z najprostszych metod kontrolowania oddychania, technika ta jest najbardziej skuteczna, gdy oddychanie jest trudne lub pod wpływem stresu (na przykład podczas wykonywania ćwiczeń lub innych intensywnych działań). Chociaż metoda stosowania tej techniki jest prosta, należy ją praktykować 4-5 razy dziennie, aż stanie się drugą naturą.,

ćwiczenia oddechowe na usta: krok po kroku

• rozluźnij szyję i ramiona.
• wdychaj powoli przez nozdrza przez dwie sekundy( trzymaj usta zamknięte), głęboki oddech jest niepotrzebny normalny oddech wystarczy.
• wydech przez usta przez cztery sekundy (kluczem jest wydłużony czas). Podczas wydechu, Puck usta jakby dając pocałunek.
• podczas wydechu zachowuj powolny i stały oddech; nie wydychaj mocno.,

dla osób z rozedmą płuc szczególnie przydatna jest Metoda oddychania płukanymi ustami, utrzymująca ciśnienie w drogach oddechowych i zapobiegająca zapadaniu się dużych dróg oddechowych. Ma to również dodatkową zaletę otwarcia dróg oddechowych na tyle, aby uwolnić więcej powietrza, zmniejszając ilość gazu uwięzionego w klatce piersiowej.

korzyści z oddychania Pursed Lips

Metoda oddychania Pursed Lips oferuje znaczące korzyści psychiczne i fizyczne.,p w następujący sposób:

• uwalnia uwięzione powietrze w płucach
• dłużej utrzymuje otwarte drogi oddechowe i ułatwia oddychanie
• przedłuża wydech, aby spowolnić tempo oddychania
• poprawia wzorce oddechowe, przenosząc stare powietrze z płuc i pozwalając nowemu powietrzu wejść
• łagodzi duszność
• promuje relaks

alternatywne ćwiczenia oddechowe i zabiegi

oprócz metody oddychania Pursed lips, metoda oddychania przeponą lub Metoda oddychania brzucha pokazuje skuteczność w przywracaniu łatwiejszego oddychania u osób z chorobami płuc., Ta metoda ma na celu użycie przepony (tam, skąd powinieneś oddychać), aby wzmocnić inhalację tlenową. Wbrew powszechnemu przekonaniu, właściwa inhalacja faktycznie napompowuje brzuch, a nie klatkę piersiową. Przepona jest mięśniem oddechowym organizmu i z natury ma wykonywać większość pracy. Kiedy nie używasz przepony, mięśnie szyi, ramion i pleców są używane, i niestety, twoje mięśnie nie robią wiele, aby przenieść powietrze w organizmie.,

wykonując metodę oddychania przeponą, wykonaj następujące kroki:

• rozluźnij ramiona
• połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu
• wdychaj przez nos przez około dwie sekundy
• podczas wdychania brzuch powinien poruszać się na zewnątrz. Twój brzuch powinien poruszać się bardziej niż klatka piersiowa.
• wydechając powoli przez usta delikatnie uciskając brzuch. Spowoduje to naciśnięcie membrany, aby pomóc w wydostaniu się powietrza.,
• powtórz

Inne metody leczenia duszności obejmują rozpryskiwanie zimnej wody Na twarz lub uderzanie się chłodnym podmuchem powietrza; metody te stymulują naturalne reakcje organizmu, aby zmniejszyć uczucie duszności.

Moving Forward

Metoda oddychania Pursed Lips może być wielkim atutem, gdy próbuje szybko uspokoić nerwy i złagodzić krótkotrwałą duszność. Jako podstawowy warunek przewlekłej choroby płuc, częsta duszność może mieć niszczycielski wpływ na jakość życia., Jednak poprzez zmianę diety i konsekwentne ćwiczenia, i rzucenie palenia, to jest możliwe, aby znacznie wpłynąć na wystąpienie objawów u osób z POChP, zwłóknienie płuc, i rozedma płuc. Gdy zmiany stylu życia nie poprawić jakość życia w sposób, który można się spodziewać, może to być czas, aby rozważyć terapię komórkową. Zamiast po prostu zająć się objawami choroby płuc, terapia komórkowa może wpływać na postęp choroby i może poprawić jakość życia..

jak w przypadku Dona C.,, terapia komórkowa może oznaczać różnicę między walką o wstanie z łóżka, a pokonywaniem codziennych czynności bez tlenu.

Jeśli ty lub ukochana osoba cierpi na przewlekłą chorobę płuc, taką jak POChP, PF, ILD, Instytut Zdrowia płuc może być w stanie pomóc w różnych opcjach terapii komórkowej dorosłych. Skontaktuj się z nami już dziś pod numerem 888-745-6697, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do terapii komórkowej i dowiedzieć się, co terapia komórkowa może dla Ciebie oznaczać.

---