rozbicie kompleksu Męczenników
ktoś, kto zawsze wydaje się cierpieć — i wydaje się, że lubi to w ten sposób — może mieć kompleks męczenników, według Lynn Somerstein, PhD. Ten wzór cierpienia może powodować emocjonalny lub fizyczny ból i cierpienie.
oto kilka innych oznak, że ty lub ktoś inny może mieć kompleks męczennika.
robisz rzeczy dla ludzi, mimo że nie czujesz się doceniany
chęć pomocy najbliższym sugeruje, że masz życzliwą i współczującą naturę., Możesz robić te rzeczy tylko po to, aby pomóc, a nie dlatego, że chcesz, aby bliscy rozpoznali twoje wysiłki lub poświęcenia, które poczyniłeś dla ich dobra.
ale kiedy pomoc sugeruje kompleks męczennika?
Wiele osób, którym przeszkadza brak uznania, po prostu przestanie pomagać. Jeśli jednak masz tendencje męczennicze, możesz nadal oferować wsparcie, wyrażając swoją gorycz, narzekając, wewnętrznie lub innym, na brak uznania.,
często starasz się zrobić za dużo
czasami podjęcie dodatkowej pracy lub podjęcie kilku zobowiązań nie oznacza, że jesteś męczennikiem. Ale zastanów się, czy regularnie przyjmujesz obowiązki, które niekoniecznie są od ciebie wymagane.
możesz czuć, że nic nie zostanie zrobione, chyba że zrobisz to sam i odrzucisz wszelkie oferty pomocy. Nawet jeśli czujesz się zirytowany dodatkową pracą, którą wykonujesz, na żądanie nadal dodajesz do swojego obciążenia. Możesz nawet niechętnie zgłosić się na ochotnika, aby zrobić więcej.,
ludzie, z którymi spędzasz czas sprawiają, że czujesz się źle ze sobą
masz przyjaciela (lub dwóch), z którym po prostu nie czujesz się dobrze? Może zawsze chcą, żebyś coś dla nich robił, robił złośliwe uwagi, a nawet cię krytykował.
nawet gdy toksyczne związki Cię drenują, nie zawsze jest łatwo je zerwać, zwłaszcza gdy druga osoba jest członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem. Ale pomyśl, jak reagujesz na toksyczność.
pomocna odpowiedź może obejmować ustanowienie granic i stworzenie pewnego dystansu między tobą a drugą osobą.,
ale jeśli nadal regularnie spędzasz z nimi czas, tylko po to, aby myśleć lub mówić dużo o tym, jak nieszczęśliwie się czujesz, możesz mieć pewne tendencje męczennicze.
stale czujesz się niezadowolony ze swojej pracy lub związków
niespełnione zadania nie są rzadkością. Nie jest też niczym niezwykłym skończyć w związku, który wydaje się nie mieć przyszłości lub nie mieści się w tym, co sobie wyobrażałeś. Ale ogólnie można podjąć kroki, aby rozwiązać każdą sytuację z pewnym czasem i wysiłkiem.,
Jeśli masz skłonności do męczeństwa, możesz zauważyć ten wzór niezadowolenia w różnych dziedzinach twojego życia. Możesz winić innych za to, gdzie skończyłeś, lub wierzyć, że zasługujesz na coś lepszego, ponieważ poświęciłeś się po drodze.
myślenie, że inni nie uznają lub nie doceniają twojego poświęcenia, może również przyczynić się do gniewu i urazy.
masz wzorzec dbania o innych w związkach
spoglądanie wstecz na przeszłe związki może pomóc ci rozpoznać tendencje męczeńskie.,
„kilka cech relacji może wskazywać na ten problem”, mówi Patrick Cheatham, PsyD. „Niektóre relacje są po prostu nierówne strukturalnie, na przykład rodzice opiekujący się dziećmi. Albo mogą mieć okresy krzywizny, na przykład podczas opieki nad ciężko chorym partnerem.”
Jeśli zauważysz tendencję do poświęcenia się w wielu związkach w swoim życiu, może to wskazywać na elementy kompleksu męczennika.,
pytania do siebie
patrząc na swoje związki, Cheatham proponuje zadać sobie pytanie:
- czy opisałbyś swoje związki jako jakoś nierówne? Może czujesz, że wszystko, co robisz, to dbasz o partnerów, którzy niewiele robią, aby spełnić twoje potrzeby.
- czy odczuwasz konsekwentny brak miejsca na omówienie własnych potrzeb i pragnień?
- czy uważasz, że nie zaspokojenie potrzeb partnera naraziłoby twój związek na ryzyko?,
pomyśl także o emocjonalnej stronie rzeczy. Czy czujesz się wspierany, bezpieczny i kochany, nawet w okresach nierówności? A może czujesz się zgorzkniały, urażony lub zawiedziony przez partnerów?
być może nawet chcesz, aby czuli się winni, że nie wspierają cię bardziej.
czujesz, że nic, co robisz, nie jest dobre
ktoś z tendencjami męczeńskimi może „zawsze chcieć pomóc, nigdy nie odnieść sukcesu i czuć się ukarany w związku z tym” – mówi Somerstein.,
innymi słowy, wydaje się, że bez względu na to, co robisz, ludzie źle rozumieją twoje próby pomocy lub twoje wysiłki upadają. Może nawet wydają się być zirytowani, zamiast być Ci wdzięczni.
To może cię naprawdę frustrować. Starałeś się jak mogłeś, więc przynajmniej mogli okazać trochę wdzięczności. W wyniku Twojej irytacji możesz mieć chęć, aby poczuli się winni, że nie docenili twojej ciężkiej pracy.