siding on a gym ball at work-the facts
ostatnio trend na zamianę fotela biurowego na piłkę gimnastyczną przetoczył się przez Wielką Brytanię z wieloma pytaniami ” czy piłka gimnastyczna jest lepsza dla moich pleców niż konwencjonalne krzesło?”. Opiera się to na teorii, że mięśnie brzucha i pleców są stale zaangażowane i aktywne w celu utrzymania prawidłowej postawy i równowagi na piłce. Nasz ekspert ds. ergonomii Jo Blood rzuca trochę światła na zalety i wady używania piłki gimnastycznej w pracy.,
„piłki gimnastyczne to fantastyczne narzędzia do ćwiczeń, często używane w fizykoterapii i zajęciach wysiłkowych, są dobrym sposobem na budowanie siły rdzenia, ponieważ ciało musi reagować na niestabilność piłki i równowagi. Jednak korzystanie z piłki gimnastycznej w środowisku biurowym może nie być tak korzystne, jak się spodziewałeś.
większość ludzi nie ma siły, aby prawidłowo usiąść na piłce, co automatycznie sprawia, że użytkownik wkłada nogi pod piłkę, aby zatrzymać niestabilność, a tym samym pokonać cel wymiany fotela biurowego., Przy przeciętnych godzinach pracy przekraczających 8 godzin, niemożliwe jest utrzymanie mięśni rdzenia w tym okresie przez cały dzień.
-
piłka gimnastycznadostępna już od:
21,95 zł (ex. W tym celu należy skontaktować się z Działem Obsługi Klienta pod numerem telefonu: + 48 22 222 22 22, a następnie skontaktować się z Działem Obsługi Klienta pod numerem telefonu: + 48 22 222 22 22 lub telefonicznie: + 48 22 222 22 22 lub telefonicznie: + 48 22 222 22 22 lub telefonicznie: + 48 22 222 22 22 lub telefonicznie: + 48 22 222 22 22 lub telefonicznie: + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22, + 48 22 222 22 22,20zł.,83 (ex VAT)
kolejny punkt do przemyślenia jest wielkości piłki. Dobre ergonomiczne krzesło będzie w pełni regulowane, aby idealnie dopasować się do ciała, utrzymując przedramiona równolegle do biurka i łokcie przy boku. Jak widać na przykładzie, ta osoba wyciąga ręce do przodu, aby je przytrzymać, jeśli rozluźni ręce, jej łokcie byłyby poniżej wysokości biurka., Wysiłek utrzymania ramion w ten sposób powoduje obciążenie górnej części pleców, szyi i ramion.”
dla wszystkich pracodawców warto również zauważyć, że piłki gimnastyczne nie spełniają przepisów BHP do użytku jako krzesło biurowe, ponieważ nie mają pięciogwiazdkowej podstawy, regulacji wysokości ani regulowanego oparcia. Jeśli jeden z twoich pracowników spadnie z piłki gimnastycznej lub pęknie, możesz być odpowiedzialny, ponieważ zezwoliłeś na korzystanie ze sprzętu na terenie firmy.,
mając na uwadze wszystkie problemy związane z używaniem piłki gimnastycznej, dla tych z Was, którzy chcą wypróbować ten trend, oto niektóre z naszych porad dla użytkowników…
- używaj sprzętu tylko przez maksymalnie 20 minut i na przemian między ergonomicznym fotelem biurowym.,
- upewnij się, że kupiłeś odpowiedni rozmiar, aby usiąść na odpowiedniej wysokości biurka (jeśli nie jesteś pewien, jaka jest odpowiednia wysokość – sprawdź nasz przewodnik po zdrowej stacji roboczej)
- skup się na wciśnięciu przycisku brzucha, aby utrzymać stabilność piłki i utrzymać stopy płasko na podłodze.
- upewnij się, że kupujesz piłkę z technologią anti-burst. Nie tylko wybuchowa piłka gimnastyczna będzie żenująca, ale też będzie bardzo boleć!
świetną alternatywą dla nas wszystkich jest poduszka SitFit. Poduszka SitFit łagodzi napięcie górnej części ciała i buduje muskulaturę pleców., Ćwiczy mięśnie pleców i dna miednicy, a także buduje mięśnie stóp i nóg. Oprócz zapobiegania problemom z kręgosłupem i korygowania złej postawy, nie ma również potrzeby spędzania 20 minut, próbując go pompować. Możesz również zmieścić go w szufladzie biurka, co nasze badania wykazały, że piłka gimnastyczna nie może.