spanie w samolotach: 13 wskazówek dla podróżujących

za mało miejsca na nogi. Ludzie wspinają się po tobie. Hałas z filmów i gier wideo i krzyczące dzieci. Światło słoneczne wpada do okna sąsiada na wysokości 35 000 stóp. Przy wszystkich rozrywkach i kłopotach związanych z podróżą lotniczą, spanie w samolotach może czasami wydawać się niemożliwe.,

Jeśli za każdym razem, gdy wzbijasz się w powietrze, nie jesteś sam—ale wybór odpowiedniego siedzenia, odpowiedni sprzęt i kilka drobnych zmian w zwyczajach związanych z lataniem może pomóc ci lepiej spać podczas następnego lotu. Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszymi testowanymi w podróży wskazówkami dotyczącymi spania w samolotach.

Wybierz miejsce mądrze

lokalizacja miejsca może być jednym z najważniejszych czynników wpływających na to, jak dobrze—lub jak źle—śpisz w samolocie., Postaraj się o miejsce przy oknie, jeśli to możliwe; da ci to coś, o co możesz się oprzeć i zejdziesz z drogi innym ludziom w Twoim rzędzie, którzy nie będą musieli za każdym razem mieszać się nad tobą, gdy będą musieli korzystać z łazienki. Będziesz mieć również kontrolę nad cieniem okna.

zastanów się dwa razy nad siedzeniami z przegrodami lub rzędami wyjściowymi. Jasne, dodatkowa przestrzeń na nogi jest świetna, ale niektóre siedzenia w rzędzie wyjściowym nie rozkładają się (aby nie były przeszkodą w razie zagrożenia), a niektóre fotele przegrodowe mają podłokietniki, których nie można podnieść., Spanie w jednym z nich jest jak spanie w kaftanie bezpieczeństwa, zwłaszcza jeśli miejsce obok ciebie jest wolne, lub co gorsza, cały rząd jest pusty (tak jak mi się zdarzyło w locie z Australii—14 godzin w powietrzu, pusty rząd i najgorszy lot, jaki kiedykolwiek miałem). To, co mogło być miłym kącikiem do spania, jest teraz bardziej jak fotel w samolocie.

pisarz podróżniczy Andrea Rotondo przestrzega również przed siedzeniami, ponieważ „są one często zarezerwowane dla rodzin podróżujących z niemowlętami lub małymi dziećmi, mogą być głośne.”

kolejnym obszarem, którego należy unikać, jest ostatni rząd płaszczyzny., Ponownie, siedzenia mogą nie leżeć i często znajdują się tuż obok toalet—gdzie zarówno hałas, jak i zapach mogą być problemem. Zobacz najgorsze miejsca w samolocie (i jak ich uniknąć), aby uzyskać więcej informacji.

oprócz ostatniego rzędu, istnieją plusy i minusy siedząc w pobliżu przodu samolotu vs.siedząc w pobliżu tyłu., Siedzenia z tyłu samolotu mogą być głośniejsze ze względu na silniki samolotów i brzęczenie z kuchni, ale jest również bardziej prawdopodobne, że będziesz miał kilka siedzeń (lub nawet cały rząd) dla siebie z tyłu-a dodatkowa przestrzeń może nadrobić dodatkowy hałas.

aby pomóc ci w wyborze miejsca, zajrzyj na siostrzaną stronę SmarterTravel, SeatGuru.com, który oferuje kolorowe wykresy miejsc dla prawie każdego samolotu w każdej linii lotniczej.,

zmniejsz swoje rzeczy

Jeśli masz dwa pełnowymiarowe rzeczy, jeden może skończyć się pod twoimi stopami, ograniczając przestrzeń na nogi i utrudniając sen. Zamiast tego zapakuj zapalniczkę, aby zmieścić wszystko w jednej torbie. Trzymaj kilka małych rzeczy w pobliżu górnej części torby—książkę lub magazyn, przekąskę, butelkę wody. Zanim schowasz torbę w górnej komorze, wyciągnij ważne przedmioty potrzebne podczas lotu i połóż je z tyłu fotela przed sobą.,

Uwaga wydawcy: Federal Aviation Administration (FAA) przestrzega przed umieszczaniem rzeczy osobistych w kieszeni oparcia siedzenia ze względów bezpieczeństwa, ale stwierdza: „jeśli małe, lekkie przedmioty, takie jak okulary lub telefon komórkowy, mogą być umieszczone w kieszeni siedzenia bez przekraczania całkowitego ograniczenia masy zaprojektowanej kieszeni siedzenia lub tak, że kieszeń siedzenia nie blokuje nikogo przed ewakuacją rzędu siedzeń, może to być bezpieczne.,”Przechowuj przedmioty w kieszeni oparcia siedzenia do minimum i pamiętaj, że stewardesy mogą poprosić Cię o odłożenie ich z powrotem do torby podręcznej.

Pomiń kofeinę

zwłaszcza podczas lotu w ciągu dnia, gdzie nawet widok przez okno może rozpraszać cię, znacznie trudniej będzie Ci zasnąć, jeśli kofeina płynie w twoich żyłach. Unikaj pokusy wypicia filiżanki kawy lub napoju przed wejściem na pokład i trzymaj się wody lub soku, gdy pojawi się wózek z napojami.,

Wypróbuj środek nasenny

nie jestem lekarzem i nie będę próbował doradzić ci, jakie leki należy przyjmować jako środek nasenny. Rozważ poproszenie własnego lekarza o następujące leki.

dostępne bez recepty opcje obejmują Dramaminę (bonus: pomoże również w przypadku choroby lokomocyjnej), melatoninę (hormon, który może pomóc w zasypianiu i zapobiegać jet lag), wszelkie leki przeciwhistaminowe zawierające difenhydraminę (takie jak Benadryl) i leki przeznaczone na bezsenność, takie jak Unisom lub Zzzquil. Jeden z redaktorów na siostrzanej stronie SmarterTravel, co spakować, przysięga herbatą walerianową.,

pamiętaj, aby wypróbować wszystkie tabletki, których nigdy nie brałeś przynajmniej kilka nocy przed lotem-leki mogą mieć odwrotny efekt dla niektórych osób.

Jeśli jesteś naprawdę zdesperowany, poproś lekarza o pomoc w zasypianiu. Ostrzegamy jednak, że leki takie jak Ambien mają skutki uboczne, które obejmują utratę pamięci, halucynacje, „Prowadzenie Pojazdów przez sen”, „jedzenie przez sen” i inne działania niepożądane—coś do przemyślenia, zanim pop jeden na 30.000 stóp.,

aby uzyskać więcej informacji, zobacz naturalne środki nasenne, aby spróbować, gdy chcesz uniknąć leków i najlepszych pigułek nasennych dostępnych bez recepty na loty długodystansowe.

postaw swój roszczenie na koce i poduszki—lub Przynieś własne

nigdy nie wydaje się być wystarczająco dużo koców i poduszek do idź naokoło. Wsiadajcie wcześniej i stawiajcie swoje roszczenia. Jeśli na Twoim miejscu nie ma zestawu, natychmiast poproś o niego stewardessę.

jeszcze lepiej, Przynieś własne., Nawet jeśli otrzymasz koc, może nie być czysty, ponieważ wiele linii lotniczych używa go ponownie bez mycia między lotami. Polecam spakować koc podróżny. Poczujesz się ciepło i będziesz mógł wygodnie odpocząć. Jeśli twój samolot jest przegrzany, zwinięte koce mogą podwoić się jako podparcie lędźwiowe, poduszki, a nawet podnóżek.

Przynieś poduszkę na szyję

wielu podróżników przysięgnie na poduszki na szyję. Osobiście znalazłem kilka poduszek na szyję, które naprawdę działają tak, jak są zaprojektowane., Są zbyt duże z tyłu, co przechyla głowę do przodu, a następnie nie oferują wsparcia pod brodą, aby utrzymać moją głowę, która właśnie została popchnięta do przodu. Odwracam je, to działa jak urok.

czy jesteś śpiochem brzucha, boku czy pleców? Wybierz poduszkę podróżną, która pozwoli Ci jak najlepiej odtworzyć swój styl spania w ograniczonej przestrzeni. Na przykład, jeśli jesteś śpiącym żołądkiem, który nie ma wstydu, warto rozważyć poduszkę podróżną Skyrest, która powinna pozwolić ci spać spokojnie, być może nieświadomy wyśmiewającego śmiechu innych pasażerów. Śpioch?, Wypróbuj wyjątkową poduszkę Travelrest. A back sleepers mogą wypróbować śpiwór Travelon pierwszej klasy.

Uwolnij swoje stopy

jest to kontrowersyjny temat. Niektórzy zsuwają buty, gdy tylko wsiądą do samolotu; inni by o tym nie śnili. Co więcej, jest kwestia utrzymywania krążenia; chodzenie boso pozwala stopom puchnąć.

zadbaj o swoje psy i załóż czyste skarpetki., Wybierz buty, które możesz łatwo wsuwać i zdejmować—w ten sposób nie ciągniesz sznurowadeł i nie rzucasz łokciami w trakcie lotu. Podczas długich lotów za granicą rozważ noszenie skarpet kompresyjnych, aby zachęcić do krążenia.

używaj słuchawek z dyskrecją

zaoszczędź sobie pięć dolców i złap więcej mrugnięć, przekazując słuchawki linii lotniczych. Telewizja i filmy mogą utrzymać cię przez cały lot., Podczas jednego transatlantyckiego lotu kilka lat temu, siedziałem do trzeciej nad ranem oglądając człowieka na Księżycu; śmiałem się głośno i zdecydowanie dobrze się bawiłem, ale następnego dnia w Europie, tęskniłem głęboko za dwiema godzinami snu, które straciłem z przedstawieniami Andy 'ego Kaufmana i Tony' ego Cliftona Jima Carreya.

z drugiej strony, słuchanie kojącej muzyki może pomóc wyciszyć zakłócenia i ukoić cię w spokojnym śnie., Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypróbuj popularne słuchawki Bose z redukcją szumów; są drogie, ale są najlepszym produktem na rynku dla często podróżujących, którzy chcą uciec od hałasu silnika i innych zakłóceń podczas lotu. (Zatyczki do uszu są mniej skuteczną, ale znacznie tańszą alternatywą.,)

upewnij się, że nie będzie Ci przeszkadzać

Jayne Bailey Holland, były pracownik linii lotniczych, zaleca poinformowanie stewardesy, że chcesz spać—w ten sposób będzie wiedziała, aby nie przeszkadzać, gdy wózek z napojami lub przekąskami pojawia się. Jeśli jesteś pod kocem, upewnij się, że pas bezpieczeństwa jest zapięty na górze, aby pas był widoczny przez cały czas.

Ubierz się wygodnie

Czy twój lot będzie gorący czy zimny? Nie da się tego przewidzieć, więc noś warstwy., Nie noś niczego ciasnego, ponieważ może to ograniczyć krążenie (które jest już zagrożone w ciasnym fotelu samolotu). Jeśli lecisz samolotem długodystansowym, rozważ wzięcie Piżamy do przebrania—może Ci się łatwiej zasnąć w zwykłej piżamie niż w garniturze.

Usiądź wygodnie—ale bądź uprzejmy

podczas nocnego lotu oczekiwanie, że ktoś nie zasnie, jest jak proszenie go o umieszczenie w cieniu okien podczas lotu nad Wielkim Kanionem lub Haleakala., Idealnie, każdy ma ten sam pomysł, a miejsca szybko przechylą się do tyłu w locie.

jednak zawsze należy spojrzeć za siebie, aby upewnić się, że wybrzeże jest czyste przed naciśnięciem przycisku, aby umieścić swoje miejsce z powrotem. To daje osobie za tobą głowy do góry, jeśli mają kawę przed nimi lub mają głowę w dół na stole tacy.

stosuje się tu zwykłą uprzejmość.

trzymaj się z dala od światła

animowane błyski ekranów filmowych, światła do czytania, światła kabiny, promienie słoneczne wpadające w lot na wschód—wszystko to może zakłócić twój sen. Kup sobie maskę na oczy., Niektóre linie lotnicze zapewniają je, ale najlepiej trzymać je w zestawie podróżnym, aby być bezpiecznym.

kiedy nadszedł czas, aby się obudzić …

najgorszą częścią snu jest budzenie się, zawsze mówię. Jest jeszcze gorzej w samolocie, kiedy budzisz się na świetlówkach, karuzelach bagażowych i słońcu tak jasnym, że praktycznie go słyszysz.

jeśli jest to długi lot, rozważ ustawienie zegarka lub alarmu przez 45 minut, zanim będziesz musiał wylądować., To daje Ci czas na pójście do toalety, spakowanie sprzętu, zawiązanie butów, obserwowanie zbliżania się do celu, wypicie filiżanki kawy i wyjście z samolotu w pełni obudzone.

dotarcie do celu w pełni wypoczęty, niezależnie od tego, czy oddasz się krótkiej i słodkiej drzemce, czy pełnemu regałowi w drodze, zawsze bije na głowę czanie się po lotnisku zmęczonym i crabby. Chwyć swoje 40 mrugnięć (a potem niektóre) w locie ,a będziesz szczęśliwszym podróżnikiem.