Śródziemnomorska Sałatka z tuńczyka bez majonezu

Ta zdrowa, śródziemnomorska sałatka z tuńczyka bez majonezu jest lekka i pełna smaku dzięki świeżej bazylii i pieczonej czerwonej papryce. Zamiast tradycyjnego majonezu, jest po prostu ubrany w sok z cytryny i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia.

czy tuńczyk w puszce może być… ładny? Lubię tak myśleć.

od dawna jestem miłośniczką sałatek z tuńczykiem. No wiesz, duszona w majonezie odmiana? Tak. Uwielbiam ją w całej jej kremowej, zatykającej tętnice niesamowitości. Oh! I tuńczyk topi się!, Daj spokój, wszystko co powiedziałem PLUS topiony ser?! Tak, proszę!

wielu ludzi unika używania majonezu. I mimo, że na 21 dniowym fixie jest dozwolone, jeśli jesteś na najniższym poziomie, dostajesz tylko 2 łyżeczki dziennie, a to po prostu za mało (przynajmniej nie dla mnie!), by zrobić dobre Sammie z tuńczyka.

jak zrobić sałatkę z tuńczyka bez majonezu:

w skrócie: jasny i świeży sos cytrynowy. Nie czekaj-wysłuchaj mnie.

oto opowieść o mojej zamianie… kilka lat temu oglądałam Rachael Ray i słyszałam, jak mówiła, że nie lubi mayo. Przepraszam, co? Nie rozumiem, Rach., Mayo jest tam, gdzie jest. W każdym razie, kontynuowała mówiąc, że ponieważ nie „rowek” na majonezie (ona naprawdę kocha to słowo) ubiera kanapki z tuńczyka w soku z cytryny i oliwy z oliwek. Brzmiało to dla mnie wtedy interesująco, ale potem szybko o tym zapomniałem (albo zablokowałem to z pamięci, bo pamiętasz? I <3). Jakiś czas później (być może lata), byłem przerzucanie przez Cooking Light Magazine, kiedy zdarzyło mi się na przepis o nazwie Tuscan kanapki z tuńczykiem, za pomocą cytryny i oliwy z oliwek, że wspomniała.,

prawdę mówiąc, trudno mi było sobie wyobrazić delektowanie się tuńczykiem w czymś innym niż majonezem, ale po obejrzeniu go w druku pomyślałem, dlaczego nie? Starałem się jeść zdrowiej i tak, może to będzie przyzwoity substytut dla mojego kumpla z majonezem. Cóż, przypuszczam, że reszta tej historii jest dość oczywista … próbowałem, mój umysł był cholernie rozwalony, rozumiesz. Bardzo podobało mi się, jak lekki i świeży smakował, to było zupełnie inne doświadczenie tuńczyka. Kto by pomyślał, że tuńczyk może nawet smakować ” lekki „(lub świeży, o to chodzi, w końcu wychodzi z puszki)?,

w każdym razie ten przepis to moja propozycja na rozjaśnioną sałatkę z tuńczyka bez majonezu i mam nadzieję, że wam się spodoba!

jak długo sałatka z tuńczyka będzie trzymać się w lodówce?

Sałatka z tuńczyka z majonezem i ta śródziemnomorska Sałatka z tuńczyka bez majonezu, będzie przechowywać w lodówce przez 3-5 dni.

jedną z wielu rzeczy, które uwielbiam w tej sałatce, jest to, że ponieważ nie zawiera nabiału, jest idealna na piknik! Możesz podawać go z wybranym węglowodanem … thins kanapkowe, chleb, pita itp.. albo na zieleni na wielką sałatkę., Nie wspominając już o tym, że umieszczenie tej sałatki z tuńczyka na niektórych krakersach byłoby niesamowitą przekąską! Mniam!

jedna szybka notka o tuńczyku: być może już to wiesz, ale tuńczyk zawiera rtęć. Tuńczyk używany w tym przepisie (chunk light tuna) jest rodzajem tuńczyka najniższego w rtęci, ale amerykańska Agencja Ochrony Środowiska nadal mówi, że należy jeść tylko do 12 uncji go tygodniowo (to trochę ponad 2 puszki). Czułem potrzebę, aby wspomnieć, że ponieważ wydaje się, że coś, co nie mówi się o wszystkim, że dużo i bardzo ważne informacje w mojej opinii!,

Zapisz ten 21 dzień Fix No-Mayo śródziemnomorska Sałatka z tuńczyka na Pinterest ↓!,

składniki

• 1 Tbs oliwy z oliwek extra virgin
• 1 Tbs świeżego soku z cytryny
• 1 puszka tuńczyka w odsączonej wodzie
• 1/4 Puchar czerwonej cebuli, plastry cienkie
• 1/4 szklanki pieczonej czerwonej papryki (słoik w wodzie), posiekane
• 2 Tbs świeżej bazylii, posiekane
• czarny pieprz do sezonu

instrukcje

1. w małej misce, ubić sok z cytryny i oliwę z oliwek, aż emulguje., Wymieszać z tuńczykiem, czerwoną cebulą, pieczoną papryką i bazylią. Doprawić do smaku czarnym pieprzem. Bum. Podawać jako kanapkę z chlebem, pół pity lub cienką kanapkę. Jest to również niesamowite podane na niektórych zielonych na pyszne, napełniania sałatki.,

uwagi

21 Day Fix odpowiedniki pojemnika: 1 czerwony, 1/2 zielony, 1 pomarańczowy

Weight Watchers Freestyle punkty: 4

informacje żywieniowe:

wydajność: 1serwer: cały przepis
ilość w porcji:kalorie: 247tłuszcz: 15g

chcesz więcej fajnych sposobów na wykorzystanie tuńczyka w puszkach?, You KNOW I ' ve got you 😉

łatwa i zdrowa zapiekanka z tuńczyka

pikantna Quesadilla z tuńczyka z 2-Składnikowym sosem z sera pleśniowego

21 day fix red bell pepper Tuna wraps

---