Strawberry Banana Smoothie (Polski)

0 Comments

łatwy do zrobienia strawberry banana smoothie recipe, idealny na szybkie sippable śniadanie lub w połowie dnia rozkoszy. Ten zimny napój daje zdrowy zastrzyk energii dzięki pysznej mieszance owoców, owsa, greckiego jogurtu i migdałów. Ten artykuł jest sponsorowany przez Almond Breeze, ale wszystkie opinie są moje.

spójrzmy prawdzie w oczy, życie jest zajęte i nie zawsze mamy szansę usiąść na śniadanie. Więc szybkie smoothie owocowe jest następną najlepszą rzeczą., W ciągu zaledwie 5 minut przy odpowiednim planowaniu nigdy nie będziesz musiał przegapić najważniejszego posiłku dnia. Cieszę się również tym zimnym orzeźwieniem po południu, aby przejść przez te powolne dni.

ten przepis smoothie wykorzystuje mieszankę mrożonych i świeżych owoców, aby uzyskać gęstą gładką konsystencję. Konsystencja podwyższona dzięki zastosowaniu niegotowanego owsa i greckiego jogurtu, co również zwiększa korzyści odżywcze. Aby uzyskać smaczny smak, mleko migdałowe i mżawka miodu zapewniają odpowiednie połączenie słodyczy.,

jak zrobić koktajl truskawkowo-bananowy

dobry blender kuchenny z mocnym silnikiem najlepiej przeciera wszystkie składniki smoothie. Aby upewnić się, że twardsze suche składniki są całkowicie rozbite, ważne jest, aby dodać je do blendera w określonej kolejności.

najpierw mleko migdałowe i jogurt, a następnie migdały i owies. Plastry banana i mrożone jagody zostają włączone później. Ta sekwencja zapewnia lepsze połączenie twardych składników z płynami.,

na koniec stwierdzam, że wystarczy naturalna słodycz owoców, ale odrobina miodu lub preferowanego słodzika może jeszcze bardziej wzmocnić smak.

truskawki stanowią większość napoju, a stosowanie mrożonych jagód sprawia, że smoothie jest grubsze, a dłużej pozostaje zimniejsze. Mrożone truskawki są kluczowym składnikiem preferowanej konsystencji bez rozcieńczania smaku. Użyj można użyć świeżych truskawek, jednak zacznij od dodania 1 szklanki lodu do mieszanki, aby uzyskać grubszą konsystencję.,

Utwórz kremową i gęstą konsystencję

tworząc kremową konsystencję smoothie obejmuje połączenie mrożonych składników, skrobiowych owoców, zdrowych tłuszczów i bogatego w błonnik owsa. Banany naturalnie zawierają skrobię, która uwalnia się po zmieszaniu.

jogurt i migdały mają bogate tłuszcze, które włączają się do mieszanki. Kiedy suszony owies zostaje drobno posiekany, ich włókna pomagają w zagęszczaniu. Składniki te zawieszają się wraz z cząsteczkami mrożonych owoców, tworząc optymalną konsystencję.

jakie są korzyści zdrowotne?,

ten przepis na koktajl truskawkowo-bananowy zawiera wszystkie elementy zapakowanego w energię śniadania; świeże owoce, migdały, jogurt i staromodny owies. Owoce zawierają błonnik, składniki odżywcze, witaminy i minerały. Banany, orzechy i jogurt zapewniają zastrzyk białka. Owies dodaje rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, aby pomóc ci czuć się pełniejszy dłużej.,

Opcjonalne dodatki

  • proszek białkowy
  • masło orzechowe
  • masło migdałowe
  • nasiona lnu
  • Nasiona Chia

więcej przepisów na smoothie

  • pomarańczowy Julius Smoothie
  • Matcha Tea Green Smoothie
  • żurawinowa pomarańcza Smoothie

Zobacz wszystkie przepisy na napoje

użyj kostek lodu tylko w ostateczności

koktajle powinny być kremowe, mieć przyjemny chłód i być wystarczająco grube, aby popijać przez słomkę z lekkim oporem. Nie chcesz koktajlu, który jest super lodowaty lub ciekły., Co najmniej połowa przepisu powinna być zamrożona, preferowane jest 2/3. Używaj kostek lodu tylko wtedy, gdy musisz. Mrożone owoce dają najlepszy wynik i nie topią się tak szybko ani nie rozcieńczają smaku.

Przypnij ten przepis, aby zapisać na później

Przypnij ten

koktajl truskawkowo-bananowy

łatwy przepis na koktajl truskawkowo-bananowy! Daje zdrowy zastrzyk energii dzięki pysznej mieszance owoców, owsa, greckiego jogurtu i migdałów.,

pin PrintSave w FavoritesReview

3.,708fe7415f”>

z ▢ ½ szklanki zwykłego jogurtu greckiego lub wanilii

  • z ▢ ¼ szklanki migdałów, surowe
  • z ▢ ½ szklanki staromodny owies
  • z ▢ ½ szklanki pokrojonych bananów, około 1 średni banan
  • z ▢ 2 szklanki truskawek mrożonych
  • z ▢ 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • wskazówki

    i

    , w

    • i dodaj mleko migdałowe, jogurt, migdały, owies, banana, truskawki i miód (jeśli używasz) w blenderze.,
    • mieszaj na średniej prędkości przez 30 sekund, używając sabotażu w razie potrzeby, aby wcisnąć składniki. Zwiększ prędkość do wysokiej i proces do gładkiej i kremowej, około 30 do 60 sekund.
    • spróbuj i dodaj więcej miodu w razie potrzeby.,
    przęt

    • div>

    uwagi

    • zrób to bezmleczny: używaj jogurtu bezmlecznego (kokosowego, sojowego, owsianego) zamiast jogurtu greckiego.
    • jeśli używasz świeżych truskawek, zacznij od dodania 1 szklanki lodu do blendera, aby uzyskać grubszą konsystencję.
    • plastry banana można zamrozić w celu uzyskania grubszego smoothie.,

    chcesz zapisać ten przepis?

    Załóż konto z łatwością Zapisz swoje ulubione treści, aby nigdy więcej nie zapomnieć przepisu.

    Zarejestruj się teraz

    fakty żywieniowe
    koktajl truskawkowo-bananowy
    ilość na porcję
    kalorie 365calories from fat 126
    % dzienna wartość*
    tłuszcz 14g22%
    tłuszcz nasycony 1G5%
    tłuszcz wielonienasycony 0.3 g
    tłuszcz jednonienasycony 0.,Sieci 4G
    cholesterolu 2mg1%
    sodu 56mg2%
    potasu 303mg9%
    węglowodany 51g17%
    włókna 5g20%
    cukier 13g14%
    białka 14g28%
    witamina A 150IU3%
    witamina C 85.8mg104%
    wapnia 200mg20%
    Żelazo 1.4mg8%
    * Procent dziennej normy oparte na diecie 2000 kalorii.

    próbowałeś tego przepisu?

    Tag @jessica_gavin na Instagram. Naprawdę chciałbym zobaczyć, jak to się potoczy!

    Tag @jessica_gavin


    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *