wiesz, kiedy idziesz do McDonald”s lub hit drive-thru na szybki posiłek, że należy zamówić coś zdrowego. Może McMuffin z kawałkami jabłka, małe zamówienie McNuggets, lub jeden z tych innych zdrowych zamówień McDonalda. Jednak podczas gdy wiesz, że są to posiłki, które są lepsze dla organizmu, czasami jesteś po prostu naprawdę pragnienie tłustego McDonald ” s burger. Rozumiemy!, Dlatego rozmawialiśmy o najzdrowszych hamburgerach McDonalda z zarejestrowanym dietetykiem, więc dokładnie wiesz, co zamówić.
w celu określenia, które hamburgery McDonald są najzdrowsze, rozmawialiśmy z Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, i autor Sports Nutrition Playbook o tym, które hamburgery byłyby lepsze te wybrać, jeśli”re pragnienie to na linii drive-thru., Podczas gdy Goodson jest jasne, że nie wszystkie z tych hamburgery będą uważane za najzdrowsze opcja w McDonald „s W ogóle, ona wybrała kilka hamburgery, które były” T jako złe dla Ciebie w porównaniu do niezdrowych hamburgery w McDonald „s. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które hamburgery należy oko na menu McDonald”s, i dla bardziej zdrowe jedzenie porady, sprawdź tę listę 21 najlepsze zdrowe gotowanie Hacki wszech czasów.,
1
Hamburger
dzięki uprzejmości McDonald”s
na 1 kanapkę: 250 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych), 510 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka
„Hamburger jest najlepszym hamburgerem z najmniejszą ilością kalorii i tłuszczu, jakie ma do zaoferowania McDonald” – mówi Goodson. „Przy 250 kaloriach, 9 gramach tłuszczu i 12 gramach białka, może to zmieścić się w prawie każdym planie posiłków bez łamania ich banku kalorii., Plus, to przyzwoita mieszanka węglowodanów, białka i tłuszczu. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pozycji, plastry jabłka są najzdrowszym partnerem.”
szukasz zdrowszych posiłków w McD? Oto 7 najzdrowszych zamówień według dietetyka.
2
Cheeseburger
dzięki uprzejmości McDonald”s
na 1 kanapkę: 300 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0.,5 g tłuszczu trans), 720 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka
„Jeśli lubisz ser, to cheeseburger z McDonalda może być dla Ciebie wyborem”, mówi Goodson. „Z 300 kaloriami, 13 gramami tłuszczu i 15 gramami białka może być kalorycznym wyborem dla miłośników sera. Podobnie jak hamburger, plastry jabłka są najlepszym parowaniem do tego hamburgera.”
mówiąc o serze, oto, co dzieje się z Twoim ciałem, jeśli jesz ser codziennie.,
3
McDouble
dzięki uprzejmości McDonald”s
na 1 kanapkę: 400 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans), 920 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białka
„Jeśli chcesz poprawić swoją grę białkową i nadal pozostawać w dość normalnym zakresie kalorii lunchu / kolacji, mcdouble może być dobrym wyborem”, mówi Goodson., „Z 22 gramów białka i 400 kalorii, daje dodatkowy kawałek mięsa, aby zwiększyć zawartość białka i żelaza w hamburgera. Może to być sam posiłek dla wielu, ale jeśli potrzebujesz strony, Dodaj plastry jabłka. Z 920 miligramów sodu, celem powinno być otaczanie tego hamburgera z żywności bez sodu.”
szukasz pozycji w menu? Sprawdź naszą listę 19 najlepszych Niskosodowych Fast foodów według dietetyków.,
4
podwójny Cheeseburger
dzięki uprzejmości McDonald”s
na 1 kanapkę: 450 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 1,5 g tłuszczów trans), 1120 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 25 g białka
„zbliżając się do ćwierć funta, podwójny cheeseburger wygrywa grę zdrowotną, ponieważ w porównaniu z tym jest mniej kalorii, tłuszczu całkowitego i sodu”, mówi Goodson., „Z 450 kalorii i 25 gramów białka, pasuje do dość normalnego „profilu posiłku”, ale jest wyższa w tłuszczach nasyconych, tłuszczu całkowitego i sodu w porównaniu do niektórych mniejszych hamburgerów, więc prawdopodobnie mają trochę wody i nazywają to posiłkiem.”
5
Ćwierćdolarówka z serem Deluxe
dzięki uprzejmości McDonald”s
na 1 kanapkę: 630 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych, 1.,5 g tłuszczu trans), 1210 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 30 g białka
„podczas gdy wyższa w kalorii niż zwykłe ćwierć funtowe, ten burger szczyci się chrupiącą sałatą liściową i plastrami pomidorów Roma co to wygrana dla warzyw! Ten burger będzie idealny dla osób intensywnie ćwiczących lub młodych sportowców, którzy potrzebują więcej kalorii i sodu podczas posiłku” – mówi Goodson. „Z 30 gramami białka i 630 kaloriami, to zdecydowanie na wyższym poziomie dla większości przeciętnych dorosłych, ale dla tych, którzy spalają dużo kalorii, może to pasować., Sparuj go z jabłkami i wodą, a nawet mlekiem, jeśli próbujesz wzmocnić swoje białko.”
nie wiesz ile kalorii powinieneś jeść? Oto ile kalorii w tygodniu należy jeść na odchudzanie.
