to nie twoja wina, że jesteś narcyzem

to stało się prostym put-down—tak rozpoznawanie narcyzmu u innych staje się łatwiejsze i łatwiejsze, podczas gdy rozpoznawanie go w sobie jest coraz większe wyzwanie. Kto chce być (zaabsorbowanym) złym facetem? Zbadaliśmy problemy z narcystycznymi rodzicami i partnerami. Teraz, z pomocą psychologicznej astrolożki i częstej asystentki dr Jennifer Freed, badamy to w sobie., Narcyzm to nie twoja wina, mówi Freed, który widzi korzenie głęboko w dzieciństwie. W tym miejscu Freed przedstawia objawy tego, co nazywa narcystycznym zranieniem—pragnienie komplementów, pogarda dla zwyczajności—uczucie nie wystarczającego w Twoich związkach-i jak je ominąć:

czy jesteś narcyzem?

dr Jennifer Freed

Narcyz, syn boga rzeki Cefissus i nimfy Liriope, był znany daleko i szeroko ze swojego piękna i okrucieństwa wobec tych, którzy się w nim zakochali., Pewnego dnia odrzucona nimfa modliła się do bogów, aby Narcyz doświadczył odrzucenia, które zadał tak bezdusznie innym.

wkrótce potem Narcyz został zwabiony do basenu górskiego, gdzie nienasycone przyciągało go własne odbicie w wodzie—które oczywiście znikało za każdym razem, gdy próbował je uchwycić. W Udręce i obsesji Narcyz poszedł bez jedzenia i wody w pogoni za swoim nieuchwytnym wizerunkiem—i zmarł z nieodwzajemnionej miłości.

„problem z narcystycznym zranieniem w młodym wieku polega na tym, że stwarza niekończące się, nienasycone pragnienie zewnętrznej aprobaty.,”

Jeśli dorastałeś w domu, w którym Twoje doświadczenia emocjonalne nie były wystarczająco odzwierciedlone, nie byłeś trzymany, gdy potrzebowałeś pielęgnacji, pobłażałeś nadmiernie zamiast dawać spójne granice i / lub otrzymałeś niespójne i napompowane pochwały (szczególnie za swój wygląd lub osiągnięcia), możesz cierpieć na narcystyczną ranę.

problem z narcystycznym zranieniem w młodym wieku polega na tym, że stwarza ono niekończące się, nienasycone pragnienie zewnętrznej aprobaty., Nawet jeśli jesteś, powiedzmy, atrakcyjny, odnoszący sukcesy i zaangażowany w związek, twój fundament emocjonalny czuje się niepewny i musi być regularnie uzupełniany. Niezdrowy narcyzm drenuje nas i innych, ponieważ Czop uznania nigdy nie dostarcza wystarczającej ilości pożywienia. Dlatego tak wielu narcystycznych ludzi staje się sławnych i odnoszących sukcesy: kierują nimi wyróżnienia.,

z drugiej strony, jeśli dziecko otrzymuje wystarczającą empatię, odpowiednie trzymanie i dotyk, niezawodne pielęgnowanie oraz wystarczające i wiarygodne struktury, oczekiwania i granice, dorastają w dorosłości z głębokim poczuciem całości, komfortem spędzania czasu w samotności i ogólnym poczuciem samo aprobaty.

„dlatego tak wielu narcystycznych ludzi staje się sławnych i odnoszących sukcesy: kierują nimi pochwały.”

przy braku odpowiedniej wczesnej walidacji emocjonalnej dziecko dorasta pragnąc tego, czego nie dostało., Niestety, nikt nie może dać im tego, co powinni otrzymać od rodzica jako niemowlę/w dzieciństwie. Staje się ona „zamrożoną potrzebą” —potrzebą, której nie możemy cofnąć się w czasie, by ją spełnić. Jedynym sposobem, aby zająć się tego typu raną jest uświadomienie sobie, że źródło uwagi rodziców, którego chcieliśmy, nie jest już dostępne, skonfrontowanie się z tą pustką wewnątrz i nauczenie się uspokajania siebie, aby wypełnić tę lukę jako dorosły-w przeciwieństwie do regresowanych potrzeb dziecka.

skąd wiesz, że masz jakiś rodzaj narcystycznego zranienia?,

możesz doświadczyć niektórych lub wszystkich z następujących rzeczy:

• pragniesz komplementów od innych, jednak po ich otrzymaniu efekt szybko wyparowuje.

• jesteś świadomy siebie do tego stopnia, że czujesz, że ludzie zawsze cię obserwują, lub chciałbyś, aby cię obserwowali.

• wahasz się od poczucia Wielkiej samooceny do zgubnego zwątpienia i wstrętu do samego siebie.

• jesteś odpychany przez innych, którzy otwarcie potrzebują uwagi.,

• pociągają cię inni, którzy zapewniają intensywny kontakt emocjonalny lub seksualny, ale są również nieprzewidywalnie odlegli.

• Kiedy ktoś daje Ci stałą koncentrację i uwagę, stajesz się bardzo niewygodny.

• szukasz potwierdzenia od autorytetów, ale kiedy je zdobędziesz, czujesz się jakoś pusto i pragniesz więcej.

• twoje ciało sprowadza cię na ziemię, tworząc objawy, które wymagają ciągłej uwagi i pielęgnacji.,

• zastanawiasz się, czy twoje relacje są dla ciebie wystarczająco ważne, często tęsknisz za powieścią wysoko tych pierwszych „zakochanych” uczuć.

• masz problem z byciem zwyczajnym i robieniem zwyczajnych rzeczy. Życie powinno być zawsze niesamowite i ogromne.

• Kiedy ludzie dają Ci konstruktywną lub trudną opinię, czujesz się zmiażdżony i musisz się bronić lub atakować.

leczenie narcystycznej rany

Jeśli rozpoznajesz siebie w powyższych objawach, możesz się zastanawiać: jak stać się całością?,

zacznij od zrozumienia, że twoje objawy tkwią w dawnych wadach przywiązania z dzieciństwa. Nie musi to oznaczać, że miałeś złych rodziców lub opiekunów, ale oznacza to, że byli dla Ciebie nieodpowiedni w znaczący sposób.

zacznij od mapowania deficytów, których jesteś świadomy. Na przykład:

• nie trzymałem się, gdy potrzebowałem komfortu.

• zbyt długo byłem sam, gdy byłem zdenerwowany.

• otrzymałem intensywną, ale bardzo nieprzewidywalną uwagę.,

• nie było mi dobrze być potrzebującym i zależnym od rodzica.

• nie miałem osoby dorosłej, która cierpliwie śledzi mój proces uczenia się i pomaga mi w moich autonomicznych poszukiwaniach.

• miałem rodzica, który chwalił się moimi talentami, ale prawie nigdy nie pomagał mi pracować przez żmudne zadania i wymyślać praktyczne rozwiązania.

rozpoznając wczesne korzenie ran, możesz zacząć zajmować się tym, co zostało utracone i co wymaga naprawy teraz., Zamiast cudownego lekarstwa, które jest tym, co proponują samowystarczalni sensacjoniści, leczenie narcystycznej rany jest powolne, celowe, żmudne i często wymaga bardzo łagodnego i nie pochlebnego przewodnika lub terapeuty. Jest to łagodny i stabilny proces uczenia się, jak wewnętrznie wychowywać te dziecinne pragnienia i potrzeby, i być w stanie tolerować rozczarowanie i smutek, który przychodzi z akceptacją, że nikt inny nie może wypełnić tych luk., Każdy rodzaj praktyki duchowej lub psychologicznej, która obejmuje cierpliwość, budowanie umiejętności, szczerą i życzliwą informację zwrotną, służbę dla innych i nieustraszony samoocena może nam pomóc w tym uzdrowieniu.

skąd wiesz, czy działa? Zauważasz-po trochu—że możesz skupić większą uwagę na tym, jak robią inni ludzie, a nie na tym, co mogą myśleć o tobie lub co mogą zrobić dla Ciebie. Zaczynasz wyrażać siebie bardziej dla radości twórczej wolności niż dla tego, jak to wyrażenie może być zauważone przez innych. Zaczynasz cieszyć się czasem samotnym bez urządzeń cyfrowych., Twoje własne doświadczenie jest wystarczająco interesujące.

„twoja atrakcyjność seksualna nie jest dowodem na to, że jesteś godny lub kochany.”

Kiedy ludzie cię nie aprobują lub wątpią w ciebie, możesz czuć się trochę posiniaczony, ale potem dość szybko odbić się, ponieważ jesteś zmotywowany do nauki i rozwoju. Trwałe, nawet połączenie z inną osobą nie jest już nudne lub poniżej ciebie. Jest nawet coś relaksującego w posiadaniu miłych i wiarygodnych ludzi w swoim życiu—i chcesz być tym dla nich też.,

jesteś w kontakcie ze swoim ciałem i stajesz się całkiem świadomy, że masz fizyczne, emocjonalne i psychiczne granice. Potrzebujesz czasu, aby regularnie odnawiać się, zamiast przyspieszać, upaść i palić. Twoja atrakcyjność seksualna nie jest dowodem, że jesteś godny lub sympatyczny. Przestajesz chcieć używać seksu, jedzenia lub substancji, aby utrzymać cię w napięciu. Nie przeszkadza ci bycie zwyczajnym.

„możesz być coraz bardziej obecny, zamiast zawsze szukać bardziej ekscytującej chwili.,”

Kiedy inni ludzie są chwaleni i rozpoznawani, czujesz się z ich powodu szczęśliwy, zamiast konkurować lub krótko zmienić. Przede wszystkim: zaczynasz cieszyć się własnym towarzystwem i akceptujesz swoje słabości i mocne strony z dystansem, a nie obsesją na punkcie siebie. Możesz być coraz bardziej obecny, zamiast zawsze szukać bardziej ekscytującej chwili.

powoli, cegła po cegle, odbudowuje się poczucie siebie, trwalsze niż wcześniej – ponieważ teraz również masz głębokie współczucie dla innych i ich własnych zmagań, aby być bezpiecznym, widzianym i celebrowanym.

To nie jest łatwa droga., Ostatecznie jednak pozwala wam stać się światłem, którego rozpaczliwie szukacie. To światło staje się nie tylko satysfakcjonujące dla ciebie, ale tworzy blask dla innych, aby się wygrzewać.

---