Top 10 Korzyści dobrego snu
dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia fizycznego i samopoczucia. Dlatego nigdy nie należy lekceważyć zalet dobrego snu, a regularny odpoczynek to nie tylko dobry pomysł, ale także niezbędny. Aby to udowodnić, zebraliśmy 10 najważniejszych powodów, dla których lepszy sen oznacza lepszą Ciebie.,
sen pomaga zredukować stres
Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości snu, może zareagować wytwarzając podwyższony poziom hormonów stresu, które są naturalnym wynikiem dzisiejszego szybkiego stylu życia. Głęboki i regularny sen może temu zapobiec.
sen może poprawić twoją pamięć
zauważyłeś kiedyś, że kiedy jesteś naprawdę zmęczony, trudniej zapamiętać rzeczy? Zasadniczo, to twój mózg mówi ci, że nie śpi wystarczająco długo. Kiedy dobrze śpisz, twoje ciało może odpoczywać, ale twój mózg jest zajęty organizowaniem i przechowywaniem wspomnień., Więc coraz więcej jakości snu pomoże Ci zapamiętać i przetworzyć rzeczy lepiej.
sen może obniżyć ciśnienie krwi
wyższe ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu, ale uzyskanie dużej ilości spokojnego snu zachęca do stałego stanu relaksu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i ogólnie utrzymać je pod kontrolą.
sen pomaga ciału walczyć
podczas snu twoje ciało wytwarza dodatkowe cząsteczki białka, które mogą wzmocnić twoją zdolność do walki z infekcjami., Jeśli czujesz się trochę wyczerpany i nie chcesz, aby przerodził się w przeziębienie, idź wcześnie spać i odpocznij.
sen może pomóc ci utrzymać wagę
Niestety, sen nie sprawi, że bezpośrednio schudniesz, ale może pomóc ci utrzymać go pod kontrolą, regulując hormony, które wpływają na Twój apetyt i zmniejszając apetyt na wysokokaloryczne potrawy.,
Sen wprowadza cię w lepszy nastrój
brak snu może sprawić, że będziemy bardziej wzburzeni, więc jesteśmy bardziej skłonni pstryknąć na naszego szefa lub być zrzędliwym z ukochaną osobą – nic z tego nie jest dobre. Im lepiej śpisz, tym lepsza jest twoja zdolność do zachowania spokoju, kontroli i rozsądku.
sen może zmniejszyć szanse na cukrzycę
niektóre badania naukowe wykazały, że niewystarczająca ilość snu może prowadzić do cukrzycy typu 2, wpływając na proces przetwarzania glukozy przez organizm., To nie jest rozstrzygające w żaden sposób, ale to kolejna oznaka, jak ważne mogą być korzyści ze snu.
sen pomaga utrzymać zdrowe serce
regularny sen może pomóc obniżyć poziom stresu i stanu zapalnego układu sercowo-naczyniowego, co z kolei może zmniejszyć szanse na chorobę serca.
sen może być środkiem przeciwbólowym
Jeśli cierpisz na ból z powodu niedawnego urazu, takiego jak skręcenie kostki, uzyskanie dużej ilości snu może sprawić, że ból będzie mniej bolesny. Wiele badań wykazało związek między utratą snu a niższym progiem bólu., Zasadniczo im więcej snu, tym mniej bólu.
sen może sprawić, że będziesz mądrzejszy
wraz z doskonałym snem, szybka drzemka w ciągu dnia może przyczynić się do zwiększenia wydajności i produktywności mózgu. Niekoniecznie będziesz odpowiadać na wszystkie pytania dotyczące wyzwania uniwersyteckiego, ale możesz czuć się ostrzejszy, bardziej uważny i skupiony przez cały dzień.
