Top 5 pokarmy na skurcze nóg
skurcze nóg mogą być niezwykle bolesne, ale zwykle nie są poważną chorobą. Mogą być spowodowane przez kilka rzeczy, więc to, co działa najlepiej, aby się ich pozbyć, zależy od przyczyny. Jeśli masz skurcze nóg w nocy, są one nazywane skurcze recumbency i są spowodowane przez skurcze mięśni. Jeśli masz skurcze nóg po treningu, możesz być odwodniony. W obu przypadkach skurcze nóg mogą być spowodowane brakiem równowagi elektrolitowej lub mineralnej w organizmie.,
żywność dla naturalnej ulgi
aby uzupełnić elektrolity i minerały w organizmie, jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest poprzez żywność. Być może będziesz musiał eksperymentować, aby znaleźć najbardziej skuteczną kombinację lub strategię, ale wymieniliśmy kilka pozycji, więc wiesz, jakie produkty są dobre na skurcze nóg.
banany
najczęściej mówi się, że banany są dobre na skurcze nóg. Mogą dostarczyć Ci potasu, wspomaga funkcjonowanie mięśni, ale potas chroni również nasz układ nerwowy. Możesz dodatkowo uzyskać to z niektórych rodzajów owoców cytrusowych i melonów., Aby prawidłowo używać bananów na skurcze mięśni, zjedz banana przed lub podczas treningu, aby uniknąć skurczów.
słodkie ziemniaki
słodkie i pikantne jedzenie, które zawiera złożone węglowodany, które utrzymuje energię i zadowolony dłużej. Są łatwe do gotowania, dzięki czemu można skorzystać z słodkich ziemniaków na ulgę w skurczach mięśni. Bez względu na to, czy je pieczesz, smażysz, czy pieczesz, słodkie ziemniaki to prosta przekąska o złożonych zaletach.
awokado
wbrew przekonaniu, jest to jeden z najlepszych środków spożywczych na skurcze mięśni., Awokado jest pełne tłuszczy zdrowych dla serca, a dobra porcja awokado ma wysoką ilość potasu – jednego z elektrolitów utraconych podczas pocenia się. Brak potasu może być główną przyczyną skurczów mięśni. Użyj kilka plastrów awokado na następnej kanapki lub sałatki, aby złagodzić skurcze mięśni naturalnie.
płatki owsiane
płatki owsiane to kolejny świetny wybór, jeśli zastanawiasz się, jakie produkty są dobre na skurcze mięśni. Płatki owsiane zawierają dużą ilość potasu i mogą rozluźnić mięśnie., Nie tylko działa na śniadanie, ale płatki owsiane są idealne na małą przekąskę lub posiłek o każdej porze dnia. Dodatkowo, jeśli próbujesz schudnąć, płatki owsiane pomagają ci to osiągnąć. A ponieważ jest to pełnoziarnisty pokarm, może dać ci poczucie bycia pełnym, naturalnie.