Witamina D – witaminy i minerały

0 Comments

czy powinnam przyjmować suplement witaminy D?

Porady dla niemowląt i małych dzieci

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca:

  • niemowlętom karmionym piersią od urodzenia do 1 roku życia należy podawać dzienny suplement zawierający 8.,
  • dzieci w wieku od 1 do 4 lat powinny otrzymywać dzienny suplement zawierający 10 mikrogramów witaminy D

w większości aptek można kupić suplementy witaminy D lub krople witaminy D zawierające witaminę D (dla osób poniżej 5 roku życia), a także suplementy diety zawierające witaminę D (dla osób poniżej 5 roku życia). supermarkety.,

kobiety i dzieci zakwalifikowane do programu Zdrowy Start mogą otrzymać darmowe suplementy zawierające witaminę D.

Więcej informacji na stronie Zdrowy Start.

Porady dla dorosłych i dzieci powyżej 4 roku życia

w okresie jesienno-zimowym należy przyjmować witaminę D z diety, ponieważ słońce nie jest wystarczająco silne, aby organizm wytwarzał witaminę D.,

ale ponieważ trudno jest ludziom uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samego jedzenia, wszyscy (w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią) powinni rozważyć przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D jesienią i zimą.

od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi może uzyskać całą potrzebną witaminę D poprzez światło słoneczne na skórze i dzięki zbilansowanej diecie.

możesz nie przyjmować suplementu witaminy D w tych miesiącach.,

osoby zagrożone niedoborem witaminy D

niektórzy ludzie nie otrzymają wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego, ponieważ mają bardzo małą ekspozycję na słońce lub nie są narażeni na działanie promieni słonecznych.,

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D przez cały rok, jeśli:

  • nie często przebywasz Na Zewnątrz – Na przykład, jeśli jesteś słaby lub przebywasz w domu
  • jesteś w instytucji takiej jak Dom opieki
  • zwykle nosisz ubrania, które zakrywają większość skóry na zewnątrz

Jeśli masz ciemną skórę – na przykład masz afrykański, afrykańsko-karaibski lub południowoazjatycki tło – Możesz również nie uzyskać wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego.,

należy rozważyć przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D przez cały rok.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *