Witamina D – witaminy i minerały
czy powinnam przyjmować suplement witaminy D?
Porady dla niemowląt i małych dzieci
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca:
- niemowlętom karmionym piersią od urodzenia do 1 roku życia należy podawać dzienny suplement zawierający 8.,
- dzieci w wieku od 1 do 4 lat powinny otrzymywać dzienny suplement zawierający 10 mikrogramów witaminy D
w większości aptek można kupić suplementy witaminy D lub krople witaminy D zawierające witaminę D (dla osób poniżej 5 roku życia), a także suplementy diety zawierające witaminę D (dla osób poniżej 5 roku życia). supermarkety.,
kobiety i dzieci zakwalifikowane do programu Zdrowy Start mogą otrzymać darmowe suplementy zawierające witaminę D.
Więcej informacji na stronie Zdrowy Start.
Porady dla dorosłych i dzieci powyżej 4 roku życia
w okresie jesienno-zimowym należy przyjmować witaminę D z diety, ponieważ słońce nie jest wystarczająco silne, aby organizm wytwarzał witaminę D.,
ale ponieważ trudno jest ludziom uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samego jedzenia, wszyscy (w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią) powinni rozważyć przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D jesienią i zimą.
od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi może uzyskać całą potrzebną witaminę D poprzez światło słoneczne na skórze i dzięki zbilansowanej diecie.
możesz nie przyjmować suplementu witaminy D w tych miesiącach.,
osoby zagrożone niedoborem witaminy D
niektórzy ludzie nie otrzymają wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego, ponieważ mają bardzo małą ekspozycję na słońce lub nie są narażeni na działanie promieni słonecznych.,
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D przez cały rok, jeśli:
- nie często przebywasz Na Zewnątrz – Na przykład, jeśli jesteś słaby lub przebywasz w domu
- jesteś w instytucji takiej jak Dom opieki
- zwykle nosisz ubrania, które zakrywają większość skóry na zewnątrz
Jeśli masz ciemną skórę – na przykład masz afrykański, afrykańsko-karaibski lub południowoazjatycki tło – Możesz również nie uzyskać wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego.,
należy rozważyć przyjmowanie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D przez cały rok.