wypadanie włosów witamina B12

wypadanie włosów witamina B12 – Witamina B12 zawiera kobalt, dlatego jest również znany jako kobalamina. Należy do grupy kompleksów B, występującej głównie w produktach mlecznych, jajach i mięsie. B12 jest wymagany do syntezy czerwonych krwinek, wzrostu i rozwoju dziecka, utrzymania układu nerwowego i syntezy DNA podczas podziału komórek, co jest szczególnie ważne w regionach szybkiego podziału komórek, takich jak szpik kostny (tworzenie czerwonych krwinek)., B12 jest przechowywany głównie w wątrobie (około 80%), a całkowity magazyn ciała wynosi 2-5 mg u osoby dorosłej. B12 jest wydalany (od 1-10ug (mikrogramów) na dobę) z żółcią i ponownie wchłaniany.

niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości w wyniku zaburzenia DNA, co prowadzi do produkcji zmutowanych komórek zwanych megaloblastami.,

objawy

• zmęczenie
• bladość
• zmniejszona zdolność do walki z infekcją
• brak oddechu
• osłabienie
• listowne
• mrowienie rąk i stóp
• krwawienie z dziąseł
• problemy z cyklem miesiączkowym
• ból dolnej powieki (podszewka)
• blady wygląd
• nieregularne bicie serca lub kołatanie serca
• siniaki pojawiające się bez powodu
• gładki język
• wypadanie włosów
• kwas foliowy (niezbędny do syntezy DNA) może być również odpowiedzialny za powodowanie niedokrwistości. Poważny przypadek może prowadzić do demencji.,

w niektórych przypadkach wypadania włosów witamina B12, neuropatia powodująca uszkodzenia i degenerację włókien nerwowych. Nerwy same są otoczone izolacyjną osłoną tłuszczową, która składa się z mieliny, białka. Wypadanie włosów witamina B12 aktywnie pomaga w metabolizmie tych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do utrzymania mieliny.

problemy z B12 wynikają raczej z niemożności wchłonięcia, niż z faktycznego niedoboru. Wchłanianie witaminy B12 wymaga wydzielania z czynnika wewnętrznego, który jest glikoproteiną wytwarzaną przez komórki ciemieniowe w żołądku., Czynnik wewnętrzny jest wchłaniany w jelicie cienkim (jelicie cienkim) z wapniem. Badanie krwi należy dążyć do określenia, czy problem jest dietetyczne lub autoimmunologiczne. Mogą być wymagane wstrzyknięcia przez całe życie..

osoby stosujące dietę z niedoborem witaminy B12, takie jak weganie, a czasami wegetarianie, mają tendencję do wchłaniania większej ilości B12 niż w wyniku spożycia pokarmu. Może to potrwać wiele lat (około 20), aby rozwinąć chorobę niedoboru u osób zmieniających dietę na taką, której brakuje w B12 z powodu reabsorbcji, jednak jeśli brak wchłaniania prowadzi do choroby niedoboru B12 wystąpi w ciągu kilku lat (3-4)., B12 ma bardzo niską toksyczność i zwiększone poziomy nie są uważane za niebezpieczne.

gdzie można pozyskać witaminę B12?

Witamina B12 powinna być najlepiej pozyskiwana naturalnie poprzez dietę, ponieważ jest to najskuteczniejsza metoda jej spożywania. Jednak może to nie być możliwe z wielu powodów, takich jak ograniczone pokarmy, koszty i wymagania dietetyczne.

• produkty sojowe, takie jak miso, tarami i tempeh, nie mają znaczącego poziomu B12.
• mięso, jaja i produkty mleczne są wiarygodnymi źródłami niewymaganego B12., Pół litra zimnego mleka (pełnego tłuszczu lub pół) zawiera ok. 1,2 µg, plasterek sera cheddar (20g) zawiera ok. 0,25 µg, a dwa jajka na twardo-1,4 µg.
• wzmocnione płatki śniadaniowe
• Tuńczyk w puszkach
• pstrąg tęczowy
• małże
• plamiak
• odżywcze drożdże wzbogacone

należy zachować ostrożność przy rozważaniu suplementów B12, ponieważ mogą one zawierać Analog B12, który nie może być stosowany w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych. W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że analogi B12 mogą konkurować z B12, co prowadzi do zahamowania metabolizmu., Chociaż mogą one zawierać różne poziomy B12 źródła roślin nie są uważane za wiarygodne źródło B12. Weganie muszą upewnić się, że biorą dobre spożycie B12.

---