Zdrowa pomarańcza
ten zdrowy pomarańczowy Smoothie to wspomnienie dzieciństwa! Były moją ulubioną ucztą podczas odwiedzania centrów handlowych. Ten świeży pomarańczowy smoothie jest znacznie zdrowsza wersja, Jak pokazano w porównaniu statystyk żywieniowych poniżej!
*ten post został pierwotnie opublikowany w kwietniu 2015 roku, ale został zaktualizowany o nowe zdjęcia i przepis z podwojoną ilością., To nadal jest popularny przepis na witaminę słońca i ulubioną ucztę w naszym domu!
jako dziecko nie chodziliśmy często do centrów handlowych ani nie jedliśmy na mieście. Kiedy to zrobiliśmy, moja mama była dość Niedbała o wyborach, których dokonaliśmy. Przymknęła oko, kiedy wypełniałem mój talerz „sałatką” z jajkiem i bekonem i musem czekoladowym w restauracjach bufetowych, i zamawiałem smażone chimichangas w meksykańskich restauracjach.
przystanek w Orange Julius, kiedy byliśmy w centrach handlowych był obowiązkowy! Kremowy, pyszny i-zrobiony z pomarańczy? Niezła „uczta”, prawda?,
oto lista składników klasycznego Juliusa pomarańczowego:
nie jestem do końca pewien, co to jest karboksymetyloceluloza sodowa lub maltodekstryna, ale jestem prawie pewien, że nie będę karmił go mojemu synowi. Widzę dekstrozę, cukier i syrop kukurydziany – 3 różne formy cukru. (Wiele z tych składników znajduje się na mojej liście dodatków do żywności Nix (dostępny do wydruku za darmo) – świetny zasób do nawigacji etykiet żywieniowych!).
zdziwiłem się widząc na liście prawdziwy skoncentrowany sok pomarańczowy, szczególnie biorąc pod uwagę statystyki żywieniowe.,
wartości odżywcze klasycznego koktajlu pomarańczowego w porównaniu z domowym koktajlem pomarańczowym:
napój w centrum handlowym jest wypełniony większą ilością cukru niż puszka napoju gazowanego, a poza tym, że zawiera witaminę C z soku pomarańczowego, jest pozbawiony składników odżywczych. To bomba cukrowa bez białka i błonnika.
mój zdrowy Smoothie pomarańczowy jest wykonany z prawdziwych owoców i nie zawiera dodatku cukrów — 20 gramów, które zawiera pochodzą prosto z pomarańczy i bananów. Ponieważ jest wykonany z całych składników, ma również dobrą dawkę błonnika, witaminy A, wapnia i żelaza.,
czy pomarańcze są dobre w koktajlach?
nie zaczęłam używać całych pomarańczy w koktajlach, dopóki nie dostałam Vitamixa. To coś połączy prawie wszystko w gładką konsystencję. Ponieważ używam pomarańcze świeże i nie mrożone w tym smoothie, będzie również działać w zwykłym blenderze.
świeże pomarańcze dodają Tony słodyczy i cierpkiego smaku, które uwielbiam koktajlom – więc chociaż ten owoc jest często pomijany w koktajlowych barach, nie powinien być!
jak zrobić pomarańczę w domu?,
pomarańcza to po prostu pienisty koktajl waniliowo-pomarańczowy. Kiedy byłem dzieckiem, moja mama robiła je dla nas w domu, używając skoncentrowanego soku pomarańczowego i mieszając go z lodem i wanilią. Tam wpadłem na pomysł na ten prosty przepis na pomarańcze.
ten z centrum handlowego jest lekki i kremowy, więc lubię dodawać albo mleko migdałowe, albo mleko kokosowe. Uważam również, że stosowanie izolatu białka serwatkowego, oprócz nadania mu kopa białkowego, aby był bardziej syty, nadaje mu spienioną i lekką konsystencję.,
jak zrobić zdrowe pomarańczowe Smoothie
Make it Vegan: Sub your favorite vegan protein, or Omiń protein power.
zrób to po swojemu: Zamień ten zdrowy koktajl pomarańczowy Julius w zdrową truskawkową pomarańczę Julius, dodając kilka truskawek. Dodaj szpinak, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk odżywczy. Lubię też robić to z grejpfrutami na dodatkową tartę, ale nadal kremową i pyszną ucztę.,
zdrowy koktajl pomarańczowy
wskazówki
i
-
gęste koktajle, upewnij się, że twój banan jest całkowicie zamrożone do podejmowania koktajle., Używam również tylko 1/4 szklanki płynu, aby utrzymać rzeczy po grubszej stronie.
-
Dodaj do blendera obrane pomarańcze, mrożone banany, kostki lodu, mleko (może pod sok pomarańczowy na słodszy smoothie), opcjonalne białko w proszku i wanilia. Działa to najlepiej w szybkim blenderze, ale może być wykonane w dobrej jakości standardowym blenderze.
-
mieszaj, aż pomarańcze będą całkowicie gładkie, a koktajl będzie gęsty i kremowy. W razie potrzeby polać jogurtem lub kremem kokosowym.,
wideo
uwagi
*białko serwatkowe jest opcjonalne, ale polecam je dla najlepszej konsystencji. Izolat białka serwatkowego I ” ve połączone w przepisie jest niesłodzony, ale ma naturalny aromat waniliowy dodany, który również dodaje dodatkowy zastrzyk smaku waniliowego.,
Nutrition
inne zdrowe przepisy na smoothie pomarańczowe:
- wzmocnienie odporności Smoothie pomarańczowe, przez Blog Kristine ' s Kitchen
- truskawkowy pomarańczowy Smoothie Sunrise, przez dekorowanie i glazurę
- pomarańczowy Dreamcicle zielony Smoothie, przez witamina Sunshine