Zdrowe odżywianie dla zdrowych zębów
codzienne szczotkowanie pastą do zębów z fluorem i nicią dentystyczną są niezbędne do zdrowego uśmiechu, ale czy wiesz, że odżywianie ma wpływ na zdrowie zębów?
Jedzenie różnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności promuje zdrowe zęby i dziąsła. Zbilansowany plan odżywiania, który obejmuje owoce, warzywa, pokarmy białkowe, zboża i nabiał, zapewnia niezbędne składniki odżywcze dla optymalnego zdrowia jamy ustnej, a także ogólnego stanu zdrowia.,
pokarmy dla optymalnego zdrowia jamy ustnej
- pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko niskotłuszczowe lub beztłuszczowe, jogurt i ser oraz wzbogacone mleko sojowe pomagają promować silne zęby i kości. Inne źródła wapnia to tofu (wykonane z siarczanu wapnia), łosoś w puszkach, migdały i niektóre ciemnozielone warzywa liściaste.
- fosfor, minerał występujący w jajach, rybach, chudym mięsie, nabiale, orzechach i fasoli jest dobry dla mocnych zębów.
- witamina C promuje zdrowie dziąseł, więc jedz dużo źródeł, w tym owoców cytrusowych, pomidorów, papryki, brokułów, ziemniaków i szpinaku.,
Inteligentne podjadanie również może utrzymać usta w dobrej formie. Oprzyj się chęci częstego przekąskania — im częściej jesz, zwłaszcza między posiłkami, tym bardziej prawdopodobne jest wprowadzenie ataków kwasu na zęby. Jeśli robisz przekąskę, wybierz mądrze. Zapomnij o słodkich smakołykach, takich jak twarde lub lepkie cukierki i wybierz pożywne wybory, takie jak surowe warzywa, owoce, zwykły jogurt i popcorn. Pamiętaj, aby szczotkować po podjadaniu, aby zachować ubytki na dystans. Jeśli nie możesz szczotkować, przepłucz usta wodą, aby pozbyć się cząstek pokarmu.
opieka nad dzieckiem?, Unikaj kładzenia niemowlęcia, malucha lub małego dziecka do łóżka z butelką. Ssanie butelki kąpie zęby i dziąsła w płynie, który może przyczynić się do próchnicy zębów. Tylko mleko matki i preparaty do początkowego żywienia niemowląt są zalecane dla niemowląt w wieku poniżej 12 miesięcy. A dla dzieci w wieku od jednego do pięciu lat, ilość soku, smakowe mleko i inne napoje słodzone cukrem powinny być ograniczone.,
oprócz zdrowego odżywiania, problemy ze zdrowiem jamy ustnej można zapobiec, praktykując dobrą higienę jamy ustnej, takie jak szczotkowanie zębów pastą do zębów z fluorem dwa razy dziennie, nicią dentystyczną raz dziennie, picie wody z fluorem i regularna opieka zdrowotna jamy ustnej.