Zrozumienie AA: akceptacja i radzenie sobie z alkoholizmem
akceptacja jest jedną z najtrudniejszych, ale najważniejszych rzeczy do zrozumienia, aby osiągnąć długotrwały powrót do zdrowia z alkoholizmu. Oznacza to uczenie się rezygnowania z kontroli, uświadamiania sobie swoich ograniczeń i stawiania czoła rzeczywistości.
akceptacja jest jednym z największych tematów poruszanych przez wielką księgę Anonimowych Alkoholików,
i prawdopodobnie najczęściej cytowanym w całej literaturze. Oto kilka cytatów z Anonimowych Alkoholików, a także kilka innych źródeł, które badają temat akceptacji.,
„Kiedy jestem zaniepokojony, to dlatego, że znajduję jakąś osobę, miejsce lub sytuację – jakiś fakt mojego życia – nie do przyjęcia dla mnie i nie mogę znaleźć spokoju, dopóki nie zaakceptuję tej osoby, miejsca, rzeczy lub sytuacji jako dokładnie takiej, jaka powinna być w tym momencie.”pg.417-The Big Book
” dopóki nie zaakceptuję życia całkowicie na życiowych warunkach, nie mogę być szczęśliwy. Muszę skoncentrować się nie tyle na tym, co należy zmienić w świecie, co na tym, co należy zmienić we mnie i w moich postawach.”pg., 430 – Wielka Księga
” odzyskiwanie jest akceptacją, że Twoje życie jest w chaosie i musisz się zmienić.”- Jamie Lee Curtis
Kiedy pozwalamy sobie żyć chwilą i postrzegać to, co się dzieje bez osądzania, zaczynamy rozumieć pojęcie akceptacji i zmierzać do szczęścia. Wiąże się to nie tylko z logiczną akceptacją tego, co się dzieje, ale także z akceptacją emocjonalną.,
akceptacja w AA dla alkoholizmu
Kiedy zaprzeczamy chorobie uzależnienia od alkoholu, kiedy obwiniamy się za chorobę i kiedy walczymy z nią całym sobą, zwiększamy ryzyko nawrotu choroby. Naturalne jest doświadczanie tych uczuć, ale musimy pracować nad zrozumieniem bezsilności alkoholika nad alkoholem. Ciągły gniew, wstyd, strach i użalanie się nad sobą są oznakami, że nie zaakceptowałeś w pełni swojej choroby.,
poprzez poradnictwo zawodowe, terapię lub uczęszczanie do Anonimowych Alkoholików, ludzie mogą nauczyć się rozpoznawać, kiedy zaprzeczają rzeczywistości używania alkoholu. Zwykle wynika to ze słabego podejmowania decyzji i umiejętności radzenia sobie w okresie dojrzewania. Jednak z pomocą osoby mogą opracować zdrowe strategie, które promują akceptację i zachęcają do powrotu do zdrowia.
gdy zdasz sobie sprawę z znaczenia akceptacji w radzeniu sobie z zaburzeniami nadużywania alkoholu, ważne jest, aby skontaktować się i uzyskać pomoc, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś., Na szczęście do Państwa dyspozycji jest szereg opcji leczenia. Pierwszym krokiem powinna być rozmowa z dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej. Mogą one pomóc w ustaleniu diagnozy, skierowania na leczenie oraz czy konieczne może być dalsze leczenie lub opieka psychiatryczna.
korzyści z akceptacji
akceptacja jest tak ważnym składnikiem leczenia uzależnień, że jest faktycznie stosowana jako specyficzna terapia. Znana jako terapia akceptacji i zaangażowania, ta forma leczenia składa się z sześciu podstawowych procesów, które wykorzystują techniki uważności do wspierania i pogłębiania akceptacji., Uważność i akceptacja idą w parze, ponieważ koncentrują się wokół bycia obecnym w chwili i pozwalania światu być takim, jaki jest. Według naukowców z Duke University:
„uważność kojarzy się z: wyższym poziomem zadowolenia z życia, zgodnością, sumiennością, witalnością, poczuciem własnej wartości, empatią, poczuciem autonomii, kompetencjami, optymizmem i przyjemnym afektem., Badania wykazały również znaczące negatywne korelacje między uważnością a depresją, neurotyzmem, roztargnieniem, dysocjacją, przeżuwaniem, reaktywnością poznawczą, lękiem społecznym, trudnościami w regulacji emocji, empirycznym unikaniem, aleksytymią, intensywnością doświadczeń urojeniowych w kontekście psychozy i ogólnych objawów psychologicznych.”
czym są Anonimowi Alkoholicy?
dla osób cierpiących na chorobę alkoholizmu jest nadzieja w postaci Anonimowych Alkoholików., Organizacja ta pomogła ludziom na całym świecie zmagającym się z zaburzeniami nadużywania substancji znaleźć jasność, pokój i pozytywne ramy dla trzeźwości. Założona w 1935 roku w Akron w stanie Ohio, A. A. definiuje siebie jako międzynarodowe stowarzyszenie mężczyzn i kobiet, którego celem jest umożliwienie swoim członkom „pozostania trzeźwym i pomagania innym alkoholikom w osiągnięciu trzeźwości”. Grupy wsparcia są dostępne na całym świecie, uczestnictwo i uczestnictwo są bezpłatne, a ponad 2 miliony osób jest członkami.,
zrozumienie 12 kroków
12 kroków AA stanowią podstawę programu i są tym, czego członkowie używają w celu osiągnięcia i utrzymania trzeźwości. Nie jest wymagane, aby członkowie postępowali zgodnie z tymi 12 krokami, ale są zachęcani do spróbowania ich przeczytać, ponieważ pomogli poprzednim członkom wytrzeźwieć. Podstawową ideą 12 kroków jest to, że daje alkoholikom proces, dzięki któremu mogą zrozumieć i zarządzać swoją chorobą, a także zapewnić wsparcie społeczne dla dyskusji na temat problemów związanych z alkoholizmem, o których trudno im mówić w codziennym życiu., Według Journal of Substance Abuse Treatment, restrukturyzacja poznawcza, w którym ludzie zmieniają swoje wzorce zachowań, jest ważnym elementem leczenia uzależnień. 12 kroków jest następująca:
- przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni od alkoholu — że nasze życie stało się nie do opanowania.
- doszli do przekonania, że moc większa od nas może przywrócić nam zdrowy rozsądek.
- podjęliśmy decyzję o oddaniu naszej woli i naszego życia pod opiekę Boga, tak jak go rozumialiśmy.
- dokonaliśmy wyszukanego i nieustraszonego inwentarza moralnego o sobie samym.,
- przyznali Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi dokładną naturę naszych krzywd.
- byli całkowicie gotowi, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru.
- pokornie poprosił go o usunięcie naszych niedociągnięć.
- sporządził listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy i stał się gotów zadośćuczynić im wszystkim.
- dokonywał bezpośrednich zadośćuczynienia takim ludziom, o ile to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy uczynienie tego zaszkodziłoby im lub innym.
- nadal pobierał inwentaryzację osobistą i kiedy się myliliśmy, natychmiast się do tego przyznaliśmy.,
- starał się poprzez modlitwę i medytację poprawić nasz świadomy kontakt z Bogiem, tak jak go rozumialiśmy, modląc się tylko o wiedzę o jego woli dla nas i o moc do jej realizacji.
- po przebudzeniu duchowym w wyniku tych kroków, staraliśmy się nieść to przesłanie alkoholikom i praktykować te zasady we wszystkich naszych sprawach.
jakie są 12 tradycji?
oprócz 12 kroków, Anonimowi Alkoholicy przekazują również członkom 12 tradycji., Tradycje te zostały spisane, aby dać członkom ramy do zarządzania i jak najlepszego wykorzystania programu Anonimowych Alkoholików. Te tradycje pomagają nam odpowiedzieć na pytanie, jak A. A. może najlepiej funkcjonować, jak A. A. może nadal się rozwijać i jaki jest cel spotkań. 12 kroków jest następująca:
- nasze wspólne dobro powinno być na pierwszym miejscu; osobiste odzyskanie zależy od jedności A. A.
- dla celów naszej grupy istnieje tylko jeden ostateczny autorytet-kochający Bóg, który może wyrazić siebie w naszym grupowym sumieniu. Nasi przywódcy są tylko zaufanymi sługami; nie rządzą.,
- jedynym wymogiem członkostwa A. A. jest chęć zaprzestania picia.
- każda grupa powinna być autonomiczna, z wyjątkiem spraw dotyczących innych grup lub A. A. jako całości.
- każda grupa ma tylko jeden główny cel — nieść swoje przesłanie alkoholikowi, który nadal cierpi.
- Grupa A. A. nigdy nie powinna popierać, finansować ani pożyczać nazwy A. A. żadnemu powiązanemu obiektowi lub zewnętrznemu przedsiębiorstwu, aby problemy finansowe, majątkowe i prestiż nie odciągały nas od naszego głównego celu.
- każda grupa A. A. powinna być w pełni samowystarczalna, zmniejszając składki zewnętrzne.,
- Anonimowi Alkoholicy powinni pozostać na zawsze nieprofesjonalni, ale nasze centra usług mogą zatrudniać specjalnych pracowników.
- A. A., jako taki, nigdy nie powinien być zorganizowany; ale możemy tworzyć Rady serwisowe lub komitety bezpośrednio odpowiedzialne przed tymi, którym służą.
- Anonimowi Alkoholicy nie mają zdania w sprawach zewnętrznych, stąd nazwa A. A. nigdy nie powinna być wciągana do publicznych kontrowersji.
- nasza polityka public relations opiera się raczej na przyciąganiu niż promocji; zawsze musimy zachować anonimowość osobistą na poziomie prasy, radia i filmów.,
- anonimowość jest duchowym fundamentem wszystkich naszych tradycji, zawsze przypominając nam o stawianiu zasad przed osobistościami.
Następne kroki
jeśli zmagasz się z akceptacją alkoholizmu, zdecydowanie zalecamy sprawdzenie lokalnej organizacji Anonimowych Alkoholików lub zameldowanie się w ośrodku leczenia rezydencyjnego lub ambulatoryjnego. Szukaj leczenia wcześniej niż później, ponieważ zaburzenia nadużywania alkoholu mają tendencję do pogarszania się, jeśli nie są kontrolowane.,
w Landmark Recovery opowiadamy się za każdym programem leczenia, który pokazuje sukces w pomaganiu ludziom osiągnąć i utrzymać trzeźwość. W związku z tym opowiadamy się za rozwiązaniami odzyskiwania 12 kroków, a także programami leczenia agnostycznego, takimi jak inteligentne Odzyskiwanie.
skontaktuj się z naszym zespołem rekrutacyjnym już dziś, aby uzyskać więcej informacji na temat opcji leczenia lub po prostu porozmawiać z kimś, kto może zrozumieć sytuację i zaoferować miłość i wsparcie. Aby uzyskać więcej zasobów uzależnień, sprawdź Landmark blog.,
o autorze
Landmark Recovery Staff
1 maja 2019 r.
opublikowany w: alkohol
Wyróżnione artykuły
skutki uboczne przyjmowania trazodonu na sen
iv
alkohol
26 listopada 2019 r.
chociaż głównie lek przeciwdepresyjny, coraz więcej lekarzy przepisuje trazodon na problemy ze snem. Przyjrzymy się dziś, czy trazodon jest skutecznym środkiem na bezsenność i inny sen…,
czy mieszanie melatoniny z alkoholem jest niebezpieczne
alkohol
15 sierpnia 2020 roku
Jeśli kiedykolwiek miałeś problemy z zasypianiem lub spędziłeś długie noce rzucając i obracając, możesz już spróbować melatoniny. Jeśli nie, to może być zasugerowane do Ciebie w…,
Co To jest Vivitrol i jak wpływa na przedawkowanie i nawroty
alkohol
23 listopada 2018 r.
uzależnienie od opioidów jest chorobą, która bezpośrednio i pośrednio wpłynęła na życie milionów ludzi. Według National Institute on Drug Abuse, w 2015 przedawkowanie opioidów zabito…