10 Diabetes Café da manhã para Evitar Erros
uma vez eu fui ver um amigo que tem diabetes. A mesa dela estava preparada com um pequeno-almoço maravilhoso para nós os dois. No entanto, não parecia muito com um pequeno-almoço que um diabético devia estar a comer. Havia hidratos de carbono, hidratos de carbono e mais hidratos de carbono. Para mim foi um sonho, mas o meu pensamento para ela foi, “Oh, bolas, o seu açúcar no sangue!,”parece inocente o suficiente que nós estávamos tendo; croissants, jam, fruta, e uma variedade de sucos frescos. Para a maioria das pessoas, este é um começo muito saudável. Para os diabéticos, falta um item chave que vai ajudar a empatar a queima de todos esses hidratos de carbono – proteína!”
Aqui verá os maiores erros de pequeno-almoço com diabetes que provavelmente está a cometer e que não sabia que o estava a fazer. Não cometa estes erros de pequeno-almoço para manter o seu nível de açúcar no sangue estável. No final eu também incluí uma lista de algumas perguntas mais frequentes sobre o pequeno-almoço diabetes.,p > 
quando se come hidratos de carbono isoladamente, estes são digeridos rapidamente, causando picos nos níveis de açúcar no sangue. Quando emparelhados com uma proteína, eles se ligam e levam mais tempo para digerir e queimar.se tiver uma tigela de cereais e torradas, coma um ovo com ele.Fruta com iogurte.panquecas com salsicha.com pressa? Põe manteiga de amendoim na torrada!
Smoothies on the Run
Smoothies fazer você se sentir bem!, Sem dúvida um bom smoothie dá-lhe uma pressa para levá-lo a ir, mas acontece que é principalmente uma pressa de açúcar. Certifique-se de verificar os nossos 8 melhores batidos para pessoas com diabetes.adicione uma colher de pó proteico para abrandar a queimadura.bebe um batido e morde um ovo cozido.salta o batido e come uma tigela de aveia com bacon!
Não tomar o pequeno-almoço
pode ter estado bem sem pequeno-almoço antes da diabetes, mas depois de ser diagnosticado pode já não estar., As pessoas que não tomam o pequeno-almoço têm açúcar no sangue mais elevado durante o dia.Agarre uma barra de granola rica em proteínas e um copo de leite.queijo e bolachas.iogurte e granola.os ovos cozidos duros viajam para qualquer lugar.até uma sandes de presunto e queijo serve! Muito Europeu!
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nem sempre. Sem gordura é muitas vezes maior em calorias. Segundo, a gordura ajuda a diminuir a queimadura de hidratos de carbono, tal como as proteínas. Se escolher sem gordura, coma-a com moderação e inclua algumas gorduras saudáveis na sua dieta todas as semanas.adere a itens de baixo teor de gordura, tais como: queijo de baixo teor de gordura, iogurte de baixo teor de gordura e sorvete de baixo teor de gordura.,tome algumas tiras de bacon uma ou duas vezes por semana.Use manteiga normal na torrada em vez de margarina.
indulgência matinal
é Páscoa e você foi convidado para um buffet de pequeno-almoço. Entras na sala de jantar e está cheia de guloseimas. Há uma estação de frutas, fazer os seus próprios waffles, uma estação de escultura, e bolos em abundância. Sentes-te atraída pelas esculturas de gelo e pela decoração gira. Comes até mal conseguires andar. Não é bom para os seus níveis de açúcar no sangue.
- tente evitar a estação de pastelaria.,faça escolhas saudáveis dos alimentos que normalmente come ao pequeno-almoço. (Papas de aveia, ovos, bacon).permita – se um tratamento para a sobremesa.certifique-se que inclui as suas proteínas.não comer fibras suficientes quando diminui a ingestão de carboidratos, pode, inadvertidamente, perder parte da fibra na sua dieta. A fibra tem muitos benefícios para diabéticos como; fazer você se sentir completo mais rápido, impacto zero no açúcar no sangue, e pode baixar o seu colesterol. Fibra é uma coisa boa!as maçãs são ricas em fibras para um doce e recheio.,Comece o seu dia com uma tigela rica em fibras de aveia que manterá o seu açúcar estável até ao almoço.comer pães de alta fibra e cereais frios. Leia o melhor pão para as pessoas com diabetes para mais informações.
enchendo-se de café
Quando eu e o meu amigo nos reunimos para as nossas sessões de pequeno-almoço, tendemos a beber mais café do que devíamos. É tão tentador quando mal consegues manter os olhos abertos de manhã., O café não é ruim, mas mais de um ou dois copos com adoçante e creme realmente cancelar os benefícios de saúde do café e enchê-lo.beba o seu café preto.
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Pensar Que o Sumo É “Saudável” Para os Diabéticos
Aqui é a parte assustadora sobre o que pensava em relação ao diabetes, como suco de frutas tem tantas quantas gramas de hidratos de carbono como uma cheia de açúcar no refrigerante! Bebe um copo de vez em quando, mas trata – o como se fosse isso.tente tomar apenas legumes e faça o seu próprio V8 id = “1e5bd68e1e”>
.faça uma boa mistura de suco de fruta, mas misture ½ e ½ com água mineral.,
agora de volta ao Brunch
falamos acima sobre buffets de pequeno-almoço e como escolher sabiamente. Esta seção não é sobre a comida, mas a hora do dia. O Brunch é geralmente das 11h às 15h é importante tomar o pequeno-almoço logo após acordar para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.tome um pequeno-almoço se tiver planos para o brunch.veja se o brunch pode ser agendado mais cedo de manhã.,
agarrar e tomar o pequeno-almoço
pode ser realmente enganador ver uma barra de pequeno-almoço feita por uma empresa de cereais e pensar que será um bom pequeno-almoço para ” agarrar e ir.”Acontece que estes podem ter tanto açúcar e carboidratos como um chocolate normal.
- procure barras de granola com baixo teor de açúcar e elevado teor de proteínas.tente fazer sua própria granola que é menor em açúcar e hidratos de carbono.
perguntas comuns sobre os erros do pequeno-almoço Diabetes
Q: “estou em movimento todos os dias e não tenho tempo para pensar no pequeno-almoço., O que posso ter que seja rápido e bom para os meus diabetes?”
A: dá o melhor pequeno-almoço para diabéticos é farinha de aveia. Isto é porque é alta em fibra e leva muito tempo para digerir mantendo-o mais cheio por mais tempo. Pegue alguns pacotes instantâneos de papas de aveia e você pode até mantê-los em sua mesa no trabalho.”não faz mal ter bacon e ovos ao pequeno-almoço?”
A: com moderação, sim. Bacon e ovos por si só são altos em gordura e colesterol., Para ajudar a mover isso através do seu sistema digestivo, certifique-se de incluir um alimento que é alta em fibras como; papas de aveia, torradas de fibra alta, ou fruta.Q: “O que é um açúcar no sangue normal em jejum de manhã e se eu comer algo com elevado teor de açúcar ao pequeno-almoço, Qual é o nível demasiado elevado?”
A: o açúcar no sangue normal em jejum para qualquer pessoa está entre 70 e 100 mg / dl. Os pré-diabéticos e os pré-diabéticos apresentam normalmente açúcares sanguíneos em jejum de 101 a 125 mm/dl. Após uma refeição rica em hidratos de carbono ou açúcar, o seu nível de açúcar no sangue não deve subir acima de 180 a 200 mm/dl.,
Q: “existem boas escolhas para diabéticos em McDonalds
?”
A: Sim, há. Enquanto McDonalds não deve ser um hábito, se você se encontrar no drive through, há algumas boas escolhas no menu. Estes incluem:
- a clara de Ovo McMuffin
- Salsicha Burrito
- Frutas e Maple Aveia
Então, agora toda vez que eu ficar juntos para o café da manhã com meu amigo, nós temos uma explosão!, Sentei-a e disse-lhe a importância de equilibrar proteínas, fibras e hidratos de carbono. O pequeno-almoço pode ser divertido. Também pode ser rápido e saudável para ajudá-lo a passar o seu dia.nota: ao manter os hidratos de carbono dentro dos limites aconselhados pelo seu educador para a diabetes, a adição de proteínas a cada porção de hidratos de carbono ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue.espero que tenhas aprendido o que faz um pequeno-almoço mau para um diabético.artigo do Conselho do Diário | revisto pelo Dr. Jerry Ramos MD em 10 de junho de 2020,