14 maneiras de bombear mais leite, Mama
bombear é uma maneira maravilhosa de fornecer o leite materno ao seu bebé quando o aleitamento não é uma opção (ou um desejo). Mas sejamos realistas, bombear é difícil. É um pouco robótico, além disso, requer uma grande quantidade de planejamento, carregando em torno de equipamentos e limpeza.quando mamãs de bombeamento encontram uma gota no seu suprimento de leite, pode ser ainda mais difícil. Mas não temas.
aqui estão 14 coisas para tentar aumentar a sua oferta de leite bombeado:
1. Verifique se a sua bomba está em perfeito estado de funcionamento? As baterias precisam ser substituídas ou o cordão está fraying?, É possível que o motor esteja a começar a cansar-se?se está preocupado que a sua bomba não esteja a funcionar perfeitamente, ligue para a marca de fabrico. Podem ajudar-te a diagnosticar o que se passa ao telefone.
também, dê uma olhada em todos os acessórios da bomba. Há alguma fenda num dos tubos? Essas membranas pequenas impossíveis estão intactas (ou presentes em tudo… diz a mãe que as lavou no lavatório em muitas ocasiões)?2., Limpe a sua bomba
fazendo uma limpeza profunda da sua bomba e todas as peças de vez em quando é uma boa ideia—a frequência depende da frequência com que a utiliza, mas pode apontar uma vez de duas em duas semanas como base de referência. apesar de limpar muito as partes, é possível acumular resíduos de leite, diminuindo a funcionalidade das partes. Ferver os tubos, membranas, válvulas e flanges por alguns minutos vai ajudar a soltar qualquer sujidade.3. Avalie as flanges
Flanges são as peças plásticas que coloca no peito ao bombear., Quando se trata de flanges, o tamanho definitivamente importa. Se você não está recebendo leite suficiente é possível que você precisa mudar o seu tamanho flange (mais provavelmente para cima, embora possivelmente para baixo). Para ter uma idéia do que é certo para você, a maioria das marcas de bomba tem um guia de ajuste de flange disponível em seus sites.4. Já alguma vez acabaste uma sessão de bombeamento e descobriste que te doem as costas? ( 🙋 🏽 ♀ ️ ) Encontrar a posição certa para bombear pode ser estranho, especialmente quando precisamos bombear em lugares não convencionais. Alguém mais bombeou numa casa de banho do aeroporto?,) Mas, a pesquisa descobre que quando as mulheres são confortáveis, elas geralmente produzem mais leite.Faça o que puder para tornar o seu ambiente confortável. Suporte suas costas com almofadas – uma almofada de amamentação pode funcionar para bombear também! E preste atenção aos seus ombros-mantenha-os baixos e relaxados, não curvados pelos seus ouvidos.5. Veja uma foto do seu bebé bombear não inspira emoções calorosas e amorosas. Claro, sabes que estás a fazer algo maravilhoso pelo teu bebé., Mas o ato de bombear é bastante mecânico-e essa falta de emoção pode afetar a quantidade de leite que você produz. quando o seu bebé se agarra ao peito, o seu corpo liberta oxitocina, a hormona do amor, que ajuda o seu leite a descer. Tente emular isso, olhando para algumas fotos ou vídeos de seu bebê enquanto você está bombeando para obter oxitocina, e leite, fluindo.6. Bombear tão frequentemente como o seu bebé come leite é feito pela oferta e pela procura—quanto mais o seu pequeno chefe exige, mais o seu corpo irá fornecer., Quando a frequência de esvaziar os seios muda, nosso corpo recebe a mensagem de que precisa fazer mais ou menos leite em conformidade. Mais esvaziamento = mais leite, menos esvaziamento = menos leite.bombear frequentemente pode ser um desafio, mas na medida em que é capaz de o fazer, tente bombear tão frequentemente como o seu bebé come. Se o seu bebé comer a cada três horas, os seus seios vão “querer” esvaziar a cada três horas, a fim de manter o seu fornecimento de leite.se o trabalho ou a vida são extra agitado, veja se consegue bombear por alguns minutos. Uma sessão de bombeamento muito curta é melhor do que nenhuma.7., A investigação da Double pump indica que o bombeamento duplo—bombeamento de ambos os seios ao mesmo tempo—produz mais leite numa única sessão do que bombear apenas um seio. Se precisar das suas mãos para Multitarefas enquanto bombeia, tente um sutiã bombeando para manter as flanges no lugar.8. Tente uma maratona de bombeamento uma ótima maneira de aumentar o seu fornecimento de leite para fazer uma maratona de bombeamento, às vezes chamado de bombeamento em aglomerado. esculpir cerca de uma hora do seu dia, ficar confortável (e pegar lanches), e depois bombear para três sessões dentro dessa hora., Bombeia durante 15 minutos, faz uma pausa de 10 minutos, volta a bombear durante 15 minutos, faz uma pausa de 10 minutos, e depois volta a bombear durante 15 minutos. Tenta fazer isto por alguns dias seguidos. esta remoção de leite “on-again-off-again” envia uma tonelada desses sinais de “fazer mais leite” para o seu cérebro, que ao longo do tempo, aumenta o seu fornecimento.isto pode ser um desafio, com certeza. Pode ser difícil arranjar tempo para uma sessão de bombeamento, quanto mais para uma maratona. A boa notícia é que agora que as bombas usáveis como Willow estão disponíveis, você pode até mesmo bomba de energia e multitarefa.9., Enfermeira, em seguida, bombear
se também estiver a amamentar o seu bebé, pode tentar adicionar um pouco de bombeamento depois de amamentar. Você não tem que fazer isso em cada alimentação—uma ou duas vezes por dia é ótimo. Lembrem-se, o leite materno é feito pela oferta e pela procura. Então, quando o seu bebé terminar de fazer as suas exigências, use a sua bomba para fazer mais algumas. Seu corpo aprenderá a fornecer mais leite em conformidade.10. Encontre o seu zen
O meu meme favorito alguma vez partilha o facto bem conhecido: nunca na história de acalmar alguém se acalmou ao ser-lhe dito para se acalmar.,por isso, lamento muito dizer isto, mãe: tente relaxar.como todas as mães que tentaram fazer uma sessão de bombeamento entre reuniões no trabalho sabem, o stress pode diminuir a sua oferta de leite. Então, na medida em que você pode, Tente encontrar o seu zen de bombeamento. isto vai parecer diferente para todos. Talvez você tome um minuto antes de começar a respirar fundo e ouvir uma mini-meditação em seu telefone. Talvez faças umas poses rápidas de ioga. Ou talvez bombear aconteça depois de uma caminhada rápida para apanhar ar fresco.,em uma invasão de bombeamento viral, uma mãe compartilhou que ela coloca uma meia sobre as garrafas que ela está bombeando para que ela”não pode ver—e, portanto, se preocupar com—a quantidade de leite que ela produz.Encontre o que quer que seja que lhe traga paz e calma, e priorize—o-o seu fornecimento de leite e o seu nível de stress lhe agradecerão.11. Considere a sua saúde fazer leite materno é um trabalho duro. Às vezes, quando a produção de leite é um pouco baixa, é um sinal de que algo está em nossos corpos. Então faz um auto-check-in.estás a comer o suficiente?, O Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos recomenda a adição de 450 a 500 calorias diárias recomendadas de ingestão calórica, que é o seguinte:
- Sedentário: de 1.800 a 2.000 calorias por dia
- Moderadamente ativo: 2.000 a de 2.200 calorias por dia
- Active: de 2.200 2.400 calorias por dia
você Está bebendo o suficiente? De um modo geral, recomendamos que as mulheres de enfermagem e bombeamento bebam cerca de 10 onças de água por dia, mas tente não stressá-lo—foco em beber fluido suficiente para não ser trinta.estás a ficar doente?, A doença pode tirar o foco do corpo da produção de leite como luta contra o que quer que esteja a ser produzido. Se você está doente, continue amamentando ou bombeando com a mesma frequência (assumindo que seu provedor não lhe disse para não fazê-lo). Mesmo que esteja a sair menos leite, queres continuar a enviar aquele sinal para o teu cérebro, para que quando estiveres melhor, o teu fornecimento possa voltar ao normal.falando de saúde … 12. Faça um teste de gravidez pode ocorrer uma queda súbita no leite materno se o seu corpo precisar de enviar todos os seus recursos para outra coisa… como uma nova gravidez. 13., Experimente alguns galactagogos. o júri científico está a decidir se os galactagogos—ou alimentos e ervas que aumentam o leite materno—realmente funcionam. No entanto, as mulheres tiveram um enorme sucesso. confira este guia para alimentos surpreendentes que podem aumentar a sua oferta.14. Fale com um profissional de saúde mental e um consultor de lactação. Eles podem ajudá—lo a avaliar qual é o problema e encontrar a solução certa-que pode incluir ervas e medicamentos específicos.aguenta-te, Mamã. Tu consegues.,
Você também pode gostar de:
- na Verdade, você não tem a bomba e despejo, mamãe
- exclusivamente Para o bombeamento de mama: Uma nota de encorajamento
- Nós amamos a reação a esta mãe que trabalha tem para sua bomba de quebra de sinal no trabalho 👏