17 restaurantes de baixo teor de carboidratos: como encomendar Keto ao jantar fora

comer fora pode ser um desafio quando você está em uma dieta de ceto. Às vezes é difícil encontrar restaurantes amigos do keto, e pode parecer que certas cozinhas (estamos olhando para você, Italiano) estão totalmente fora dos limites.

Aqui está a boa notícia, no entanto: com um pouco de conhecimento de Como encomendar, você pode encontrar opções de baixo teor de hidratos de carbono em praticamente qualquer restaurante-mesmo fast — casual e fast-food restaurantes que parecem como a maioria de seus itens de menu não se encaixaria em suas macros.,

na verdade, é surpreendentemente fácil comer fora em uma dieta cetogênica sem cair fora de cetose ou retardando o progresso da perda de peso.

Aqui está um breve guia para comer fora em keto, bem como opções amigáveis do keto em alguns restaurantes comuns em toda a América.

Dicas Gerais para encontrar opções de baixo teor de hidratos de carbono em restaurantes

Existem algumas coisas básicas a saber sobre encontrar opções amigáveis ao keto em restaurantes, independentemente de onde você vai. Mantenha estas dicas gerais em mente sempre que você comer fora:

verifique os fatos de nutrição on-line., Muitos restaurantes (especialmente cadeias nacionais e muitas opções de fast food) postam suas informações nutricionais em seu site. Você pode olhar para cima a contagem de hidratos de carbono da rede antes do tempo para descobrir o que funciona para o seu keto golos. liga à frente. Se os fatos nutricionais não forem publicados on-line, você pode sempre ligar antes. Eles podem não saber as macros exatas, mas eles serão capazes de dizer-lhe que tipo de baixo Carbo, Keto substituições estão disponíveis.

Procure por opções de carne sem o pão., Coisas como sanduíches de pequeno-almoço, burritos, hambúrgueres, frango grelhado saladas Caesar, e assim por diante pode facilmente se tornar keto se você deixar de fora o pão, tortilla, croutons, etc. A maioria dos lugares estão dispostos a acomodá-lo. Alguns podem até oferecer uma folha de alface ou uma opção semelhante de baixo teor de carboidratos. Fazer bunless é uma ótima maneira de transformar um keto de alta carboidratos, e funciona em muitos lugares. tenham cuidado com molhos e pensos. Guarnições de salada, vinagrettes, ketchup e muitos outros molhos são muitas vezes fontes de açúcar escondido. Troca molhos questionáveis por óleo e vinagre, molho picante, ou outro tempero saboroso com baixo teor de carboidratos., agora, aqui está uma olhada nas melhores refeições do keto em restaurantes populares. o pequeno-almoço é sempre uma boa escolha para o keto. Isso é porque os agrafos como ovos, bacon, salsicha, queijo e manteiga são todos amigos do keto.desde que ignores tentações como biscoitos, Fruta, grãos, batatas, panquecas e waffles, não terás problemas.,

#1. Embora este pequeno-almoço e esta cadeia de panquecas não estejam exactamente entre os restaurantes mais óbvios de carboidratos, o IHOP brilha no departamento de omeletas.,

de Que a Ordem

Começar com uma simples omelete e deixe a sua criatividade correr solta (e dentro do seu teor de hidratos de carbono de macro, é claro):

Se você não desejo um omelete, você pode sempre pedir uma carta com estas ceto-seguro-almoço alternativas:

#2. Esta casa de charme sulista, biscoitos fofinhos, bife frito e bolinhos de frango parece um pesadelo de hidratos de carbono., Mas quando você der uma olhada mais de perto, você vai encontrar refeições keto-friendly para as horas da manhã e da noite.,

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Escolha de pequeno-almoço de produtos como estes:

Ou se encontrar para um almoço ou jantar e ordem destes pratos:

ao contrário de purê de batatas e mac e queijo, essas país-estilo de lado os pratos são mais ceto-amigável:

frutos do mar

Como regra geral, a maioria dos frutos do mar tem um baixo teor de hidratos de carbono-proteínas relação., O truque é como o peixe é cozinhado — e de que lado você escolhe.evite qualquer coisa maltratada e frita. Ficar-se-á pelos peixes ou crustáceos cozidos, cozidos, sautados ou grelhados. Cuidado com os temperos negros, pois estes podem conter carboidratos escondidos como farinha, migalhas de pão ou amido de milho.

#3. Lagosta vermelha se puder evitar os biscoitos de cheddar, a lagosta vermelha pode fazer parte de uma dieta pobre em hidratos de carbono.

no menu peixe fresco, você vai encontrar rapper, bacalhau, solha-das-pedras, garoupa e muitas outras proteínas do mar que se agrupam em menos de 3 gramas de carboidratos por porção.,então, há sempre uma salada Caesar clássica, à qual se pode adicionar frango, salmão ou camarão. Lembre-se de abandonar os croutons (eles adicionam 14 gramas de hidratos de carbono).

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Qualquer uma das opções abaixo são ótimas low-carb opções de refeição também:

#4. “Bonefish Grill” nascido de um amor por capturar e cozinhar peixe fresco, local, você vai encontrar comida simples e sazonal nesta cadeia do Sul da Flórida. E sorte a tua, tanto as escolhas de surf e turf keto abundam.,

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primeiro Passo: Escolha um peixe grelhado (ou frutos do mar item) você é apaixonado, tais como:

segundo Passo: Adicione um desses semi-livre de culpa coberturas:

Passo três: Escolha o seu baixo teor de hidratos de carbono de um lado, e desfrutar destes:

e se você não estiver sentindo-se como peixe?, Você também pode escolher a carne de vaca ou de porco:

Bife

Jantar em um restaurante especializado em carne é como ir a um parque de diversões quando você está em uma dieta cetogênica. Cada pedaço de carne é um lugar na primeira fila do teu carro favorito – até aqueles cortes gordos que a maioria das pessoas ignora.o truque é evitar as areias movediças das bordas das batatas, pão quente na mesa e sobremesas com bombas de açúcar., Em vez disso, o âmbito clássico de baixa carb opções como:

• Brócolis
• Espargos
• Cogumelos
• couves-de-Bruxelas
• salada ou salada Ceasar
• feijão Verde

#5. Este local casual é conhecido por seus cortes de carne, salmão grelhado e opções saborosas de frango. Não caias nas margaritas açucaradas.,

O que pedir

Você vai encontrar diferentes cortes de bife em uma infinidade de tamanhos. Este é apenas um exemplo das escolhas mais populares:

Você vai querer levá-lo fácil quando se trata de add-ons e os lados aqui:

não Pode decidir entre as duas opções?, Ir para um desses pares:

Você também pode optar por frango, carne de porco, e o salmão, se você não é um bife pessoa:

#6. Bifes Outback Steakhouse

bifes são uma ótima escolha para comida keto, e Outback Steakhouse não é exceção. Podes comer qualquer bife e juntá-lo a um vegetariano como espargos ou abacate., se você quiser fazer algo especial, Você também pode ter a cauda de lagosta com manteiga de alho e cogumelos. Tem 8G de carboidratos líquidos, mas é uma deliciosa indulgência que pode caber em macros keto e é uma ótima maneira de celebrar uma noite fora.

No, The Bloomin’ Onion did not make the list — it’s a whopping 109 gramas of net carbs.o que pedir uma costela de 12 oz com espargos, manteiga de alho assada ou camarão grelhado do seu lado? Zero carboidratos líquidos e apenas 2 carboidratos líquidos se você escolher os espargos.,

parte Superior do seu bife (ou porco) com estes add-ons e emparelhá-lo com um baixo teor de hidratos de carbono lado:

Você pode ter tudo isso com essas surf ‘n relva entrada:

Adicionar uma salada e escolha uma das seguintes molhos:

#7., Texas Roadhouse família-diversão e temas ocidentais, você vai encontrar bifes, costelas e lados cortados à mão para alimentar toda a sua comitiva aqui — keto ou não.

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A estrela do low-carb rodeio é bife:

Você pode topo bife com um desses add-ons e também de escolher um lado:

Basta ter cuidado aqui. Cogumelos salteados como topper? Fresco. Cogumelos salteados como um lado? 18 gramas de hidratos de carbono.,você também pode comer uma salada. No entanto, as saladas Aqui estão listadas com croutons. O real líquida de carboidratos será menos quando você ignorar essas:

Ou escolher entre frango, carne de porco, e o salmão:

Você também pode evitar uma decisão difícil, por encomenda de uma combinação de:

Apenas uma colher de sopa de Texas Roadhouse® Bife com Molho tem 6 gramas, então você pode ignorá-lo.,a cozinha italiana tem mais do que massa, pizza e gelado.em qualquer restaurante italiano, encontra-se uma salada Caesar de baixo teor de hidratos de carbono. Mas você também pode marcar uma seleção de charcuterie cheia de azeitonas gordurosas, queijos como provolone e mozzarella, e carnes como salame e pepperoni. Aqui estão alguns restaurantes low-carb onde você pode satisfazer seus desejos italianos e pizza.

#8., Carrabba’s Italian Grill

Based on traditional Italian recipes pass down for generations, Carrabba’s has the largest selection of keto-friendly menu options of all three Italian chains on this list.,”306d6281d0″>

Ou ir com estilo Toscano bife ou carne de porco:

parte Superior do seu bife ou carne de porco com:

Finalmente, pegar uma salada ou uma das mais baixas em hidratos de carbono vegetais que cabem no seu macros:

Você também pode ir com um prato de salada:

#9., California Pizza Kitchen se espera encontrar uma fatia de pizza nesta lista, vai passar um mau bocado.uma fatia de pizza crocante aqui vai custar-lhe 19 gramas de hidratos de carbono líquidos. Até uma fatia da pizza de couve-flor vai custar-te 13 gramas de hidratos de carbono. Isto parece um preço elevado de hidratos de carbono. Então, quando jantamos neste estabelecimento da Costa Oeste, é uma salada ou nada.,

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Metade saladas e almoço saladas precisar de ajustes (pedir sem croutons), mas eles podem trabalhar quando você está morrendo de fome no shopping:

Você pode sempre aumentar o teor nutricional dessas saladas com proteínas e rico em gordura coberturas e molhos, tais como:

#10. O jardim das Oliveiras está fora da mesa, mas o jardim das Oliveiras é mais amigo do ambiente do que seria de esperar., a galinha Margherita é apenas 8 gramas de carboidratos líquidos, oferecendo sabor e uma baixa contagem de carboidratos. Outras boas opções incluem o frango piccata (carboidratos de rede 9g), salmão grelhado com ervas (carboidratos de rede 4g), e salmão piccata (carboidratos de rede 9g). Para vegetais, experimente a sua salada com molho italiano (hidratos de carbono de 11g líquidos). Você também pode pedir queijo parmesão em tudo para adicionar gordura extra.,

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Se você estiver em sua “famosa casa de salada,” a boa notícia é que você pode apreciá-lo em ceto:

Mas se você quiser algo com mais proteína, você vai fazer mais e melhor com um desses pratos e os lados:

Mexicanos

Você pode ignorar todas as tortilla-centric pratos e saborear o burrito sabores, sem perder de vista o seu ceto objetivos., Lembre-se, a maioria dos restaurantes tem opções de carne sem carboidratos como carne de vaca, frango, porco e marisco. Pede educadamente para trocar a tortilha por uma cama de salada. se o guacamole não incluir feijão-carboidratos ou vegetais, você também é dourado lá. Tenha calma com a salsa, como tomates e cebolas podem adicionar carboidratos rapidamente.estes dois pontos rápidos mexicanos são ultra manejáveis em keto.

#11. Chipotle é um dos lugares mais saudáveis e casuais que você pode comer. Ele tem ingredientes de alta qualidade com muitos alimentos amigos do keto, e você pode personalizar sua encomenda completamente.,

evite o burrito e os tacos (as tortilhas são todos carboidratos), bem como o arroz e os feijões na tigela de burrito. Em vez disso, fazer uma salada (Chipotle agora oferece Super greens, bem como alface regular) e adicioná-lo com carne (ou carne dupla, se você estiver com fome), legumes fajita sautéed, molhos quentes, creme azedo, queijo e guacamole. Pro tip: os carnitas e frango grelhado são especialmente deliciosos. vais acabar com uma refeição rica e nutritiva de ceto.

ainda melhor, Chipotle tem uma calculadora de nutrição online que lhe dirá exatamente quantos hidratos de carbono líquidos o seu pedido tem.,

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Começar com uma tigela de salada, escolha o seu proteína, e adicionar o seu coberturas (adicionar abacate para as gorduras saudáveis) de acordo com sua macro subsídio:

#12. “Moe’s Southwest Grill” semelhante ao Chipotle, a tua escolha de baixo teor de hidratos de carbono é uma salada. Mas tem muito mais opções para coberturas de salada do que na Chipotle, o que pode ser bom ou mau para as suas macros.,

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abandonar o excesso de hidratos de carbono preenchidos tigela de salada e escolha de alface e um ou mais proteínas de escolha:

em Seguida, adicionar o que você quiser. Tenha em mente, estes carboidratos acumula-se rapidamente:

Date Night Favoritos

a noite de hoje no ceto não tem que se sentir mais desagradável do que uma data normal da noite. Estes restaurantes keto-seguros vão ajudá-lo a manter a conversa longe da sua dieta e voltar um para o outro.

#13., A grelha Capital

trata – te a ti e à tua data de bifes de idade seca que são esculpidos à mão no local. Embora a lista de vinhos tem mais de 350 opções, basta lembrar que você vai adicionar 2-4 gramas de hidratos de carbono por copo, se você participar.,

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a Quebrar o gelo e definir o alimento do humor através da partilha de um desses aperitivos ou snacks:

em seguida, Você pode escolher um destes ceto chef picaretas:

Ou um desses ceto-friendly entrada:

E não se esqueça de que cada lado serve a dois, por isso eles são perfeitos para compartilhar., Cada dose será fixado de volta:

#14. Estações 52

com sua ênfase na cozinha local, sazonal e sua atmosfera acolhedora, você vai se sentir tanto especial e em casa na estação 52.,

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Parar durante o happy hour para fazer um lanche:

Ou ir com um desses pratos e os lados:

o Dia do Jogo Hangouts

Cerveja, batatas fritas, comida de bar não fazer muitas ceto-friendly listas. Mas se te limitares a hambúrgueres sem pão, saladas e sanduíches de frango grelhadas sem pão, ainda podes aplaudir as tuas equipas preferidas ao lado dos teus amigos.,as asas também estão seguras no ceto, desde que não sejam esmagadas ou sufocadas em molhos doces pegajosos.

estes três hangouts da vizinhança têm opções de alimentos keto para cada fã.

#15. Yard House

Diners love the food, fun tunes, and loads of TVs at Yard House. Mesmo que você vai encontrar a maior seleção do mundo de rascunho de cerveja para um restaurante que oferece tanta comida, você vai querer ficar com as escolhas de álcool sem carboidratos como vodka, tequila e uísque.,

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Enquanto você está bebendo e torcendo, pegar um lanche ou prato pequeno, tais como:

Agora, aqui está um fato interessante sobre o Quintal de Casa: Eles têm uma glúten-sensível (GS) menu você pode ceto-hack.por exemplo, todos os hambúrgueres grelhados e sanduíches GS são embrulhados em alface em vez de num pão.,

em Vez de os lados, como batatas fritas, você vai ser oferecido um misto de salada de verdes jogou no balsâmico de vestir ou um desses molhos:

Você também pode sub fora a salada de legumes com um pouco mais de fibra:

#16. Buffalo Wild Wings flock to Buffalo Wild Wings for their signature wings and specialty sauces., A maior Regra do ceto para lembrar com asas é sempre escolher variedades tradicionais em vez de desossadas ou pães.

uma ordem de asas desossadas médias pesa 123 gramas de hidratos de carbono. Mas uma ordem média de asas tradicionais tem 0 gramas de hidratos de carbono. É uma grande diferença, já para não falar que as proteínas vão de 78 gramas em asas desossadas para 125 gramas em asas tradicionais.,

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Você pode, a fim de asas no lanche, pequenos, médios e grandes tamanhos sem molho, e a contagem de carboidratos não muda (embora a gordura e a proteína de macros fazer):

Como aumentar o número de asas em seu despacho, a contagem de hidratos de carbono para o molhado molhos também aumentam. Aqui estão as macros para uma porção de molho em um tamanho médio ala ordem:

Você também pode saltar os molhado molho de suas asas., Ir para um seco esfregar a barba de alguns hidratos de carbono e um monte de calorias em comparação:

Acompanhe as asas com o seu molho favorito e crocante veggie:

Quando a fome exige mais do que asas, escolha um bnão hambúrguer ou grelhado peito de frango com estas coberturas:

#17., Bj’s Restaurant & Brewhouse

This family-friendly pizza and beer haven doesn’t have to scare keto dieters. Quando todos se reúnem para lançar de volta um pouco, você pode encomendar estes ceto-friendly opções de refeição:

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Iniciar com aperitivos como:

E salada e molhos, tais como:

Cada brassagem oferece uma dinamite hambúrguer, mas você precisa ir bnão., Estas adições devem mais do que compensar jogando o bolo:

E se você está alimentando um jantar tamanho de fome, entradas e os lados como esses você vai para a direita:

gostam de Comer em Baixa em Hidratos de carbono, Restaurantes

Com este guia dos melhores ceto-friendly refeições no mais popular de baixo teor de hidratos de carbono restaurantes, não há nenhuma razão para se sentir como um eremita, enquanto você constantemente chip de distância de seu corpo metas.,marcador este guia e saberá sempre o que pedir quando sair para comer. Nunca te sentirás tentado a trair o keto ou a preocupar-te com a tua dieta cetogénica a atrapalhar a tua vida social outra vez.

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