2% de Leite

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O melhor leite de opção, se você quer cortar calorias, é para ir para o menor teor de gordura de leite variedades—1 xícara de 2 por cento de leite tem 24 menos calorias do que 1 copo de leite integral (e um copo de leite desnatado tem 36 menos calorias do que 2 por cento). Mas 2 por cento não é uma má escolha nutritiva-ele ainda vem com proteína de enchimento de barriga e é carregado com 286 miligramas de cálcio, que atende quase um terço de suas necessidades diárias de cálcio.,

informação Nutricional

Tamanho da porção: 1 xícara
Calorias: 122
Proteína: 8 g
Gordura: 5 g
Saturadas: 3 g
Monoinsaturadas: 1 g
Poliinsaturados: 0 g
Carboidratos: 12 g
de Açúcar: 12 g
Fibra: 0 g

Chave de Vitaminas e Minerais

a Vitamina D
Quantidade: 105 UI
Valor da Diária: 26%

Riboflavina
Quantidade: .5 mg
valor diário: 27%

vitamina B12
Quantidade: 1.,1 mcg
Valor da Diária: 19%

de Cálcio
Quantidade: 286 mg
Valor da Diária: 29%

Fósforo
Quantidade: 229 mg
Valor da Diária: 23%

de Potássio
Quantidade: 366 mg
Valor da Diária: 10%

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