4 formas de aumentar o seu sistema imunitário e parar a doença nas suas vias

dá-se conta de como o seu sistema imunitário é surpreendente? É o escudo natural do teu corpo contra gripe, constipações, garganta inflamada, febre e outras doenças. Não importa que época do ano seja, o seu corpo pode ser suscetível a germes e bactérias que o deixam doente. E ninguém quer estar doente.

isso não significa, no entanto, que você deve se sentar e esperar pelo inevitável. Sê proactivo. Ao aumentar naturalmente o seu sistema imunológico agora, você pode evitar uma doença desagradável este ano.,

apenas siga estas dicas:

comece a tomar um suplemento.

zinco, selénio e vitamina D são conhecidos por impulsionar o sistema imunitário. Especificamente, uma revisão de 2013 de 17 estudos descobriu que tomar suplementos de zinco em 24 horas após o início dos sintomas reduz a duração dos sintomas comuns do frio.

dica para lembrar: os suplementos são benéficos com moderação. Nunca tome muitas multivitaminas ou outros suplementos. Siga as instruções de utilização no frasco.

comer alimentos com determinados nutrientes.estar desnutrido é uma forma de magoar o sistema imunitário., Precisa de muitos nutrientes e vitaminas para ser tão forte quanto possível. Certifique-se de que a sua dieta inclui quantidades moderadas das seguintes vitaminas: vitamina B6, vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, zinco, Folha, ponta a lembrar: num âmbito mais amplo, ter uma dieta bem arredondada, cheia de frutas e produtos hortícolas, é sempre uma boa via.para fortalecer o seu sistema imunitário.

cortar para trás no desinfectante das mãos.

Sim, o desinfectante das mãos é conhecido por matar germes que causam doenças., Mas estudos têm mostrado que apenas desinfectantes manuais com álcool de 60 a 95 por cento são eficazes em matar germes. Aqueles com menores concentrações de álcool, os estados do centro de controle de doenças dos EUA, podem fazer com que os germes se tornem resistentes ao agente higienizador. Além disso, os desinfectantes de mãos são menos eficazes na remoção de bactérias em comparação com o sabão regular e água.dica para se lembrar: lave frequentemente as mãos com água e sabão. Em circunstâncias em que não pode lavar as mãos, opte por desinfectante para as mãos. Não troques o antibacteriano por sabão.beba mais água.,

obter abundância de H2O é um sem-cérebro quando se trata de saúde. Por quê? Porque a água torna o teu corpo mais forte. Ajuda a construir músculos transportando mais oxigénio para as células. Também descarrega toxinas de órgãos vitais. Uma vez que os raios solares são mais intensos em torno de junho, isto é especialmente importante no verão.

dica para lembrar: o Instituto de medicina afirma que os homens devem beber cerca de 15 Chávenas e meia de líquidos por dia. As mulheres devem optar por cerca de 11 xícaras e meia por dia.,estas dicas de reforço imunológico podem parecer óbvias, mas é fácil esquecê-las até ficar doente. Não esperes. Torna o teu sistema imunitário mais forte hoje. se por acaso ficar doente, pare com o seu cuidado mais próximo de saúde urgente ou marque a sua consulta online usando o elemento abaixo! Vamos ajudá-lo a sentir-se melhor.veja os nossos preços nas visitas de co-pagamento e no mesmo dia, com e sem seguro.,

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