5 formas positivas de se preparar para o trabalho de parto
capacitar-se
cada mulher é diferente. Os nossos corpos são diferentes, os nossos bebés são diferentes e não há dois nascimentos iguais.é por isso que é útil saber mais sobre o trabalho e o nascimento. Compreender mais sobre suas opções, e os prós e contras de cada um, pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em tomar decisões sobre como você quer fazer o parto do seu bebê.pode também falar com a sua parteira se houver alguma coisa que lhe interesse particularmente., Eles irão responder a todas as perguntas que você tem e explicar o que pode ser feito para entregar o seu bebê com segurança em todos os cenários possíveis.
pode também achar as classes pré-natais úteis. Pergunte à sua parteira, visitante de saúde ou GP sobre as aulas no NHS localmente, ou encontre um curso Nacional de parto (NCT) perto de si.
As classes pré-natais são gratuitas, mas o NCT pode cobrar uma taxa. É bom ir a mais de um tipo de classe se você quiser. Você também pode ser capaz de dar uma olhada em torno das instalações de parto em seu hospital., Isso pode ajudá-lo a decidir onde você quer dar à luz e imaginar como as coisas podem ser no dia.
“i went in feeling pretty prepared the first time. Vi muitos vídeos de nascimento, li livros, fiz cursos de parto ativos e pesquisei exercícios de posicionamento. Tive sorte por o meu primeiro nascimento ter sido óptimo. A segunda vez que o apanhei! Estava preocupado com a forma como lidaria se fosse diferente do que eu sabia. Por isso, analisei as minhas notas antigas com a minha parteira e fiz mais investigação através da Associação para melhorias nos Serviços de maternidade (AIMS)., Exorto as mães a fazerem a sua própria investigação sobre tudo o que lhes preocupa. Fortalece-te com o conhecimento para que sintas que podes tomar as tuas próprias decisões.”
Prepare sua mente
tente não ouvir histórias de terror sobre o trabalho, pois estas são realmente inúteis se você está se sentindo nervoso. Tente lembrar que para cada má experiência, há uma mãe lá fora com uma história positiva para contar.isto pode ser difícil, especialmente se também teve uma má experiência. Mas tente pensar positivamente o máximo possível., Muitas mães nos dizem que realmente ajuda ter uma perspectiva positiva.
“Something that really helped reduce my fear was hearding positive birth narratives. Eu procurei as histórias do tipo “eu espirrei e meu bebê nasceu”, o que me fez acreditar que era possível ter um trabalho de parto com intervenção mínima.minha amiga disse que depois de ouvir a minha história de Nascimento, Ela ficou tão encorajada que passou a maior parte de seu próprio trabalho em casa, sem confusão. Acho que a maior parte do tempo é sobre acreditar que você pode fazer isso.,”
” eu achei muito útil falar com meus amigos que deram à luz sobre suas experiências. Acalmou-me os nervos.”
” I looked up positive birth stories on the internet and read positive books, which I think impacted on my positive state of mind.”
Prepare o seu corpo
trabalho muitas vezes requer força e resistência, por isso é importante preparar o seu corpo para isso. O exercício durante a gravidez também pode ser uma ótima maneira de aliviar o stress.
pode tentar descobrir sobre as aulas de exercício pré-natal perto de si., Por exemplo, uma aula de yoga de gravidez pode ser realmente útil. Ele vai ajudá-lo a colocar o seu bebê em uma boa posição para o nascimento, ensinar-lhe posições para ajudá-lo através do trabalho de parto, e fornecer algumas técnicas de relaxamento e respiração para ajudá-lo a ficar calmo. Qualquer tipo de exercício é bom, no entanto. Se você não tem tempo ou dinheiro para se juntar a uma aula, apenas ir para um passeio no parque será benéfico.
“meu primeiro bebê nasceu de volta para trás com fórceps. Queria evitar que isto voltasse a acontecer., Assisti a uma oficina de parto ativo onde aprendi sobre colocar o bebê em uma boa posição, como minha forma pélvis pode influenciar o trabalho de parto e praticou exercícios para me ajudar através dele. Como previsto, o meu segundo trabalho parou no mesmo ponto que o primeiro, mas, em vez de entrar em pânico, pude tentar posições diferentes. Senti-me mais controlado e o meu segundo filho nasceu sem assistência médica.”
Saiba mais sobre o exercício na gravidez.,o uso de técnicas de relaxamento pode ajudar a acalmar os nervos (antes e depois do parto) e controlar a dor. Você pode praticar todo o caminho durante a gravidez para garantir que você está confortável usá-los quando o trabalho de parto começa.
“Aprenda algumas técnicas de relaxamento e respiração. Eu não fiz um curso de hipnose, mas comprei um livro e um CD e isso ajudou enormemente com uma longa e desagradável indução. Apesar de terminar em uma cesariana de emergência, eu senti que eu tinha a melhor experiência de trabalho possível até então, dadas as circunstâncias.,”
meditação e visualização podem ajudá-lo a relaxar durante a gravidez e durante o trabalho de parto. Mesmo que o teu trabalho não corra como planeaste, ainda podes ser capaz de usar as técnicas que aprendeste.
“a melhor coisa que fiz foi meditação, incluindo visualização positiva. Depois de um primeiro nascimento difícil eu encontrei eu poderia criar meu próprio espaço positivo e vibe a segunda vez. Senti-me calmo e junto, mesmo quando sofria.”
terapias complementares, tais como a acupuntura, podem também ajudá-lo a relaxar., Certifique-se apenas de que o seu acupunturista é totalmente qualificado e que eles usam agulhas descartáveis em todas as sessões de tratamento. Diga ao seu médico que também está grávida, porque certos pontos de acupuntura não podem ser usados com segurança na gravidez.
“I was desperate to avoid induction with number 2. Eu estava super estressado no final da minha gravidez, então eu decidi tentar a acupunctura. O acupunturista mudou a minha maneira de pensar e, pouco a pouco, comecei a relaxar., O trabalho de parto começou naturalmente e eu realmente acredito que era uma coisa de mentalidade e que eu precisava relaxar e me concentrar no meu bebê por um pouco. Muitas destas terapias, quer funcionem ou não, ajudam-no a relaxar, o que é importante para fazer com que as hormonas certas fluam.”
algumas mães acharam a hipnose útil.
“desde que eu desmaiei durante uma aula de biologia escolar assistindo uma mulher no parto, eu tenho sido completamente aterrorizado de dar à luz., Quando engravidei, sabia que tinha de assumir o controlo e fazer algo positivo para me ajudar nos próximos 9 meses. Decidi fazer um curso intensivo de hipnose. Foi caro, mas valeu cada centavo a partir daquele momento, senti-me muito mais no controle. As afirmações positivas, as experiências da vida real, o livro, O CD e as sessões de hipnotização praticadas fizeram o mundo da diferença na construção. Eu ouvi o CD (e podcasts que eu baixei) todas as noites sem falhar por 5 meses. Normalmente adormecia antes do fim., No final da minha gravidez eu estava relaxado e feliz, e não particularmente preocupado em dar à luz de todo! A hipnose ajudou-me nas primeiras 12 horas de trabalho. Não entrei em pânico e senti um verdadeiro sentido de calma.”
Pensar sobre o seu plano de parto
Um plano de parto pode ser uma maneira útil de comunicar a todos os seus desejos, preocupações e escolhas de forma rápida e eficaz, especialmente quando você se mover para um ativo de trabalho e pode não querer (ou poder) de ter longas conversas com a sua parteira, ou se houver uma mudança de equipe., Lembra-te que o trabalho de parto nem sempre é planeado no dia, por isso podes ter de ser um pouco flexível.
“After a traumatic first birth, I was advised to use my birth plan to communicate my anxieties to medical staff. Eu listei o que correu mal da primeira vez, e como eu queria ser tratada de forma diferente desta vez. Isso significava que eu não tinha que continuar a rever a minha primeira história de nascimento e todos os funcionários estavam plenamente cientes da minha situação e desejos (por exemplo, eu queria evitar ter uma epidural, tendo sofrido com a dor de cabeça epidural pela primeira vez)., Eles entenderam que eu lutei com a falta de comunicação da primeira vez, então certificou-se de que isso não era um problema. Em comparação, o meu segundo trabalho foi muito mais relaxado e senti-me mais apoiado e controlado.”
segunda vez mums
Se você está preocupado em dar à luz novamente, pode ajudar a falar sobre o que aconteceu na primeira rodada.
serviço de Debriefing
a maioria dos hospitais tem um serviço para mães que gostaria de falar sobre a sua experiência de dar à luz. Pode ser conhecido como um reflexo de nascimento ou serviço de nascimento após a meia-noite., Rever a sua experiência de parto com uma parteira – por mais tempo que tenha dado à luz – pode ajudá-lo a perceber o que aconteceu e talvez ajudá-lo a lidar com quaisquer ansiedades em fazê-lo novamente.Saiba mais sobre o medo do parto.leia as suas notas sobre o trabalho de parto com um profissional médico, como a sua parteira. Isto vai ajudá-lo a preencher quaisquer lacunas na sua memória, fazer perguntas sobre porque as coisas aconteceram da maneira que aconteceram e dar-lhe a oportunidade de pensar sobre o que gostaria de fazer de forma diferente. Descubra como pode aceder às suas notas.