5 maneiras de queimar 1.000 calorias (para real)

admito abertamente que não sou um grande fã de matemática.

A própria ideia de adicionar e subtrair, multiplicar, enraizar quadrados e outros cálculos do nightmarish fazem com que os meus olhos esmaguem. (Se você é um contador, e eu usei um chapéu, seria off para você.,)

Mencionar qualquer tipo de equação e eu sinto-me mentalmente sair do meu corpo, projeção astral me para uma praia em algum lugar, enquanto minha cabeça bobs juntamente com tudo o que os números estão sendo atirado em mim.o meu marido perguntou-me literalmente: “ainda estás comigo?”quando o assunto vier à baila e ele me vir verificar.não consigo evitar.,em minha defesa, no entanto, vou ler, escrever e pesquisar alegremente por horas-atividades que fariam os outros perder a cabeça – sem um nanossegundo de tédio.então tenho isso a meu favor.percebo que isto me coloca em desvantagem quando se trata de equilibrar um livro de cheques, descobrir os meus impostos e 95% das actividades empresariais. É por isso que Contrato pessoas para fazerem estas coisas. Conheço os meus pontos fortes.,

Há uma exceção: contagem de Calorias e descobrir quantas delas você vai encontrar em um grama de proteína, hidratos de carbono ou gordura (4, 4 e 9, respectivamente… 7 por grama de álcool).também gosto de saber quanta actividade é necessária para queimar o pedaço de chocolate que acabei de comer e que não percebi que estava cheio de caramelo até o morder. Não me interpretes mal, adoro chocolate. Apenas não recheado de chocolate ou frutas cobertas de chocolate ou chocolate com sal marinho ou misturado com outras coisas que não pertencem à família do chocolate.,)

em uma história relacionada… e para seguir para o tópico de hoje, eu encontrei um monte de gráficos ultimamente que prometem ajudá-lo “queimar 1.000 calorias!”

primeiro, deixe-me dizer à frente que é uma carrada de calorias e uma declaração muito séria a fazer.quando vejo esse título, penso: “Mostra-me o dinheiro!”Porque as chances são, o artigo vai dançar em torno da questão. Como a história que li on-line esta manhã, assim como eu estava pensando sobre este tópico. Ele falou sobre tudo, exceto como você pode queimar esse número de calorias.,

os movimentos em muitos destes artigos são, como seria de esperar, cardio. Muita cardio. Saltando, pisando alto, avançando, agachando-se para 300 representantes e assim por diante., Cada dia do “programa” exige que você faça mais e mais repetições de cada dia até você:

1. se machucar
2. tem que chamar de doente para trabalhar, então você pode fazer o seu de 5 milhões de polichinelos para o dia
3. desmaiar de exaustão, desidratação e fome desde o dia todo representantes

Não um único exercício que eu encontrei que faz com que esta reivindicação seria legitimamente gravar em qualquer lugar PERTO de 1.000 calorias.estou aqui para te dar o verdadeiro negócio, como sempre faço.vamos começar com algumas coisas que influenciam a queimadura calórica, está bem?,um: o seu peso corporal.pensa nisso.é preciso mais energia para mover um objecto mais pesado, certo?o mesmo vale para o seu corpo. Uma pessoa que pesa 300 quilos. vai queimar mais calorias do que alguém pesando 150 quilos.

assim, para fazer uma declaração geral que você vai queimar x calorias não pode funcionar o mesmo para todos. É simplesmente ciência.

dois: o seu nível de aptidão.mais uma vez, uma pessoa em forma será mais eficiente nos treinos que está acostumada a fazer. O corpo adapta-se. Pensa numa rotina que fazes o tempo todo.,torna-se mais fácil porque os músculos sabem o que esperar, por assim dizer, por isso não se queixam de tentar coordenar tudo como no início.

Em suma, as pessoas em forma queimam realmente menos calorias do que alguém que é menos apto.

Por que as pessoas em forma devem ser punidas desta forma desconcerta a mente. aqui está um exemplo (Informação do American College of Sports Medicine):

Se você pesa 300 lbs. vai queimar mais de 1000 calorias por hora a andar a uma velocidade muito rápida, a 5 km / h.se pesa 140 quilos. vais queimar metade, 535 calorias.,

a 200 lbs você vai queimar 764 calorias andando no mesmo ritmo durante a mesma quantidade de tempo.diferenças enormes, certo?

Calibrenics like jumping jacks and the other type of exercises listed in many of these articles burn about half that.

na realidade, um 150-lb. a pessoa teria de fazer duas horas de exercícios contínuos e vigorosos para queimar 1.000 calorias.

assim, com estes factos na mão, eu tomei um meio da abordagem da estrada para sequências de exercício que permite um 150 lb. mulher para queimar 1.000 calorias., Abaixo encontrará os treinos mais populares e a caloria por hora.

misture e combine-os para adicionar até 1.000 calorias, ou se refira aos combos que criei abaixo (dica: não será fácil!) …

Walk briskly (4.0 mph) on a flat surface: 358 calories/hour

nade “leisely” (sem voltas): 430

Walk on a treadmill moderadamente lento (3.0 mph): 236

Walk up hill at a 3% grade (3.,0 mph): 325

Executar, televisão (6 mph): 729

Máquina de treinamento em circuito (esforço moderado): 430

Dança (salão de festas, lento): 215

a Dança (de salão, rápido): 394

o Grupo de exercício, em geral aeróbica: 465

treinamento de Força (geral): 394

Remo (geral): 501

bicicleta Estacionária (esforço moderado): 501

andar de Bicicleta ao ar livre (geral): 573

1,000-queima de calorias (ou perto disso) combos:

NOTA: eu não estou recomendando que estes exercícios, principalmente porque eles são demais para a pessoa média., Eu quebrei minha calculadora, principalmente, para mostrar o que ele realmente leva para queimar tantas calorias…

1. Caminhada de 1 hora + bicicleta estacionária 30 minutos + 1 hora de treinamento de força
2. Nadar 1 hora + circuito de trem-1 hora + andar lentamente em uma esteira 30 minutos
3. trem de Força 1 hora + linha ou bicicleta estacionária de 1 hora
4. Bicicleta de fora 1 hora + de exercício em grupo de 1 hora
5. dança de Salão 1 hora (vigorosamente) + máquina circuito de trem de 1 hora
6. de forma Mais realista, você pode cortar esse meio, porém, e queimar 500 calorias, o que é muito mau.agora és tu.,que combinação destes exercícios tentará esta semana? Tens algum treino favorito? Deixe-me saber nos comentários abaixo…

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