5 Pontos de Acupuntura para Alívio do Estresse–Porque 2020 Foi de um Ano e Meio
Shari Auth, DACM, LAc, um praticante de saúde holístico em Nova Iorque e co-fundador da WTHN, diz que um punhado de pontos de acupressão re-estimulam o seu sistema nervoso parassimpático (também conhecido por, descanso e digestão modo) quando o stress activa a luta do seu corpo ou resposta de voo., “Estimular um acuponto envia uma mensagem ao cérebro que altera a química do cérebro e diz ao corpo para reagir para alcançar um resultado desejado”, diz O Dr. Auth. “Um ponto de acupressão que corresponde ao stress pode despoletar o cérebro a níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse humano, enquanto aumenta os níveis de dopamina e serotonina, nossos hormônios de felicidade.”
existem centenas de acupoints conhecidos localizados onde sangue, nervo, linfa e tecido conjuntivo se encontram dentro do corpo, e Dr., O Auth diz que uma vez que os conheças, podes usá-los para dormir melhor, aliviar a constipação, e muito mais. No entanto, para lhe proporcionar uma mente mais clara e livre nos próximos meses, o Dr. Auth diz que os seguintes cinco pontos são os que devem ser conhecidos de cor.,
5 pontos de pressão para alívio do estresse
Rim 1: para quando você quiser se sentir fresco e coletado
“Este ponto é encontrado na linha média da sola do pé, um terço do caminho para baixo de seus dedos e de dois terços do caminho para cima a partir do seu calcanhar, onde o arco do pé começa”, diz o Dr. Auth.
para tentar, cruze o pé direito sobre o joelho oposto e use o polegar para aplicar uma quantidade firme de pressão no rim 1. Mova suavemente o polegar numa direcção circular enquanto respira fundo 10 vezes., Certifique-se de trocar os pés depois.
Taiyang: Para quando você precisar de ajuda de um alto-estresse ciclo de vida
Quando você vê alguém massageando seus templos para aliviar uma cefaléia tensional, eles estão (sem saber, talvez), tocando em Taiyang, que significa “sol” em Chinês. “Os templos são pontos de acupressão e acupuntura conhecidos coletivamente como Taiyang e têm sido usados para acalmar a mente por milhares de anos”, diz O Dr. Auth. “Coloque as almofadas do seu indicador e dedos do meio nas suas têmporas., Esfregue o ponto numa direcção circular, respirando lentamente para dentro e para fora durante 10 respirações profundas. Então descanse os dedos no centro das suas têmporas e mantenha o ponto para mais duas respirações profundas. Solta devagar.”
Baço 6: Para combater a insônia e acalmar a mente,
o Dr. Auth diz que usa esse ponto com 90 por cento de seus clientes, que parece direito considerando que muitos de nós temos um déficit de sono e excesso de preocupação. Para este, sente-se e coloque o tornozelo em cima do joelho oposto., “Baço 6 está localizado a cerca de uma distância da palma—ou cerca de cinco centímetros—acima do tornozelo interno. Esfregue a área entre o osso da canela e a parte de trás do bezerro tomando 10 longas, lentas e profundas respirações, em seguida, mudar para o outro lado”, diz O Dr. Auth.
intestino grosso 4: para as dores de cabeça induzidas pelo stress
o Dr. Auth diz que o intestino grosso 4 é uma espécie de jack de todos os ofícios, ajudando com dores de cabeça, prisão de ventre, ou dores e dores no pescoço ou nas costas., Para aceder a ele, ” aperte suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da sua mão esquerda com o polegar direito e o dedo indicador direito. Gire o polegar direito em movimento circular, aplicando apenas pressão suficiente para sentir resistência sem dor”, diz O Dr. Auth. Respire fundo e mude de lado.
Pericárdio 6: Para acalmar os sintomas de ansiedade e pedindo mais profundo sono
“Embora este ponto é famoso para a doença de movimento, ele também é ótimo para acalmar a ansiedade e ajudar a dormir., Ele está localizado no interior do antebraço entre os dois tendões de corda um pouco acima do pulso”, diz O Dr. Auth.depois de encontrar o pericárdio 6, pressione o polegar para o ponto e respire. Mova o polegar em movimento circular enquanto respira fundo. Vá para o outro lado.Olá! Você se parece com alguém que gosta de exercícios gratuitos, descontos para cult -ave marcas de bem-estar, e exclusivo bem+bom conteúdo. Inscreva-se na Well+, a nossa comunidade online de Iniciados de bem-estar, e desbloqueie as suas recompensas instantaneamente.