5 razões por que você pode acordar com dor nas costas
5 motivos para você”re acordar com dor nas costas
a dor lombar pode ser difícil de gerenciar; se você tem um trabalho ativo ou encontrar-se sentado em uma mesa o dia todo, pode ser desconfortável e até mesmo debilitantes se você não pode executar determinadas ações sem problemas. Se a sua dor na parte inferior das costas é má de manhã, mas alivia durante todo o dia, pode ser o sofrimento dos seus rins – não dos seus músculos.muitas pessoas desconhecem onde estão os seus rins. Os rins ficam de ambos os lados da coluna, mesmo abaixo das costelas., Muitas vezes, aqueles que sofrem de dor renal vai colocá-lo em uma dor nas costas, quando realmente eles devem estar cuidando de seus rins e se certificar de que eles estão bem hidratados.
rins infelizes podem causar muita dor. Se você não se certificar de se manter hidratado, então seus rins vão sofrer, como o seu principal papel é filtrar o sangue e excretar produtos residuais através da urina. Sem água suficiente, os produtos residuais não serão eliminados tão eficazmente e várias questões saudáveis podem surgir, tais como infecções recorrentes do tracto urinário.,
my Top Tip:
Solidago Complex é um remédio tradicional à base de plantas que tem sido usado por séculos para promover a função saudável dos rins para excretar toxinas e manter o equilíbrio mineral. Tome 10-15 gotas num pouco de água, 3 vezes por dia.
“Excelente produto, seria altamente recomendável.”
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You”re not drinking enough water
This leads me to my first point: not drinking enough water is the most obvious cause of dehydration and, thus, dolorid renal. Se dormirmos 8 horas todas as noites, é óbvio que os nossos corpos ficarão desidratados. Este longo intervalo entre beber pode ser ainda mais longo se você evitar beber muito perto da hora de dormir, porque você se preocupa em precisar de loo durante a noite.por isso, é importante hidratar o seu corpo assim que acordar de manhã., No entanto, a água geralmente não é a primeira coisa em nossas mentes quando acordamos em uma manhã de segunda-feira escura com uma semana completa de trabalho pela frente. Um café forte ou chá é geralmente o nosso primeiro ponto de chamada! Isso significa que seus rins podem estar sofrendo por um longo tempo se você não pensar em beber água até mais tarde pela manhã, ou até mesmo hora de almoço.a sua dor na parte inferior das costas pode ser suficientemente má numa manhã média de dias de semana, mas uma longa mentira no fim-de-semana pode exacerbar ainda mais a questão, uma vez que o seu corpo está à espera ainda mais tempo por esse precioso líquido., Além disso, o álcool consumido na noite anterior não vai ajudar, pois isso vai aumentar a taxa de urinar enquanto bebe, e pode deixá-lo ainda mais desidratado na manhã seguinte.ponta superior: leve um grande copo de água para a cama à noite. Se você acordar com sede durante a noite, você pode beber um pouco de água para saciar sua sede, em vez de ter que encontrar o seu caminho para a cozinha. Além disso, se não acordares para beber durante a noite, terás um copo de água na tua cama pronto para beber assim que acordares!, Não só isso irá ajudar a hidratar o seu corpo e aliviar a sua dor nas costas, também irá ajudá-lo a acordar e se sentir pronto para assumir o dia.os seus rins também podem sofrer se os seus electrólitos estiverem desequilibrados. Sódio e potássio estão constantemente em concorrência uns com os outros, e se você está consumindo muito sal, então estes minerais estarão fora de forno. Como sabemos, os nossos rins são responsáveis por manter um equilíbrio entre electrólitos, por isso são forçados a trabalhar muito se você tem muito sal em sua dieta.,infelizmente, hoje em dia, é muito fácil ter uma dieta rica em sal, uma vez que os alimentos processados e embalados são abundantes; enquanto os legumes e frutas frescos são encontrados em cada vez menos pratos. Os seus rins podem facilmente ficar sobrecarregados com demasiado sal, e as suas células podem ficar inchadas à medida que absorvem água para tentar diluir os níveis elevados de sal no seu corpo. Como resultado, o seu corpo pode ficar desidratado e inchado.,assim, embora possa estar a beber o que pensa ser uma quantidade suficiente de água, se estiver a consumir demasiado sal, isso pode alterar o equilíbrio dos fluidos e causar dores nos rins. Além disso, você pode nem estar ciente de que sua dieta contém mais sal do que deveria! O sal pode ser encontrado em vários produtos de supermercado, para não mencionar que muitos de nós adicionar ainda mais sal na mesa de jantar. A ingestão diária de sal recomendada para adultos é de 6g, e todos nós devemos fazer o esforço para verificar o teor de sal dos alimentos que estamos comendo. Você pode se surpreender com a quantidade de sal na sua comida!,
extremidade superior: evitar carnes processadas, uma vez que estas muitas vezes usam elevadas quantidades de sal como conservante. Refeições prontas e alimentos enlatados também contêm muito sal, então tente comer fresco onde puder. Por que não tentar cozinhar com alimentos frescos e integrais antes do tempo e congelar porções individuais? Isto vai ajudar se você lutar para encontrar tempo suficiente para preparar refeições, e vai garantir que você não está consumindo sal extra desnecessário.,
tem baixos níveis de potássio
por outro lado, enquanto nós tendemos a consumir muito sal nas nossas dietas, também tendemos a ter falta de potássio, um mineral que ajuda com o equilíbrio de fluidos. Além disso, os rins não só se agarram ao sal e à água, como também libertam potássio vital quando o equilíbrio entre estes minerais não está certo. Portanto, além de reduzir a ingestão de sal, é tão importante aumentar a ingestão de potássio para evitar sobrecarregar os rins como eles lutam para manter o equilíbrio.,para ajudar a evitar dores nas costas causadas por rins conturbados, pode ter a certeza de incorporar muitas frutas e legumes frescos na sua dieta. A batata-branca e a batata-doce são grandes fontes de potássio, bem como bananas, kiwis e laranjas.
ponta superior: Balance Mineral Drink é uma bebida refrescante de morango que contém uma dose sensata de potássio, mais outros minerais como vitamina D, magnésio e zinco. Pode ser adicionado à água para uma bebida refrescante de morango, ou incluído no seu batido de fruta favorito., Manter os níveis de potássio elevados ajudará a manter os rins a funcionar e a evitar dores nas costas.está a suar demasiado à noite. outra razão para acordar de manhã com dores nas costas é o suor. Mesmo que você beba muita água durante o dia, se você suar muito durante a noite, então você vai ficar desidratado. Desidratação, simplificando, é quando o seu corpo perde mais água do que ganha. Se você não estiver reabastecendo seus níveis de água enquanto você dorme, então qualquer água perdida durante a noite terá um efeito na parte da manhã.,as mulheres na menopausa experimentam frequentemente suores nocturnos como sintoma de diminuição dos níveis de estrogénios. Quando os níveis de estrogénio baixam, o mesmo acontece com o termóstato do corpo. Como resultado, o corpo acha que está superaquecendo e começa a suar para se esfriar. ponta superior: certifique-se de que o seu edredão e pijamas não são demasiado pesados se lutar com a transpiração à noite. Pode ajudar a manter dois edredons-um acolhedor para noites frias de Inverno e um mais leve para o resto do ano. Ou, mantenha um cobertor leve por perto se achar o edredão muito quente., Isso significa que você pode se manter calmo sem perturbar o sono do seu parceiro.há outras razões para transpirar durante a noite, para além da menopausa e de um edredão pesado. Se você está acima do peso você pode descobrir que você suar muito durante a noite, e como resultado acordar desidratado e dorido. comer grandes refeições à noite forçará o seu corpo a esforçar-se mais para metabolizar os seus alimentos., Além disso, comer pouco antes da cama significa que seu corpo estará trabalhando duro e suando enquanto você dorme, o que mais uma vez vai deixá-lo desidratado pela manhã.
um processo semelhante terá lugar após beber álcool: 6 litros em uma noite de sábado, por exemplo, vai empurrar o seu corpo para overdrive e fazê-lo trabalhar duro enquanto você dorme. O álcool não actua apenas como diurético e faz com que urine mais durante a noite, metabolizando quantidades excessivas de álcool durante a noite também irá pressionar o seu sistema e fazer com que Sue.,
dica: Mire para parar de comer um par de horas antes de ir para a cama, para evitar forçar o seu corpo a trabalhar horas extras para metabolizar grandes quantidades de comida, enquanto você dorme. Isto irá ajudá-lo a evitar desconforto e transpiração durante a noite, o que, por sua vez, irá garantir que o seu corpo não está desidratado de manhã.quando visitar o seu médico existem algumas bandeiras vermelhas a observar quando se trata de cuidar dos seus rins., A dor na parte inferior das costas quando acorda pode ser um sinal de desidratação, mas ao lado de outros sintomas pode ser um sinal de algo mais grave. Fale com o seu médico se sentir:
- Febre
- Dor ao urinar
- Náuseas e vômitos
- dor de Estômago
- Sangue na urina