6 Melhores Correções para a Dor e Inchaço nos Pés e Tornozelos
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você já olhou para baixo em seus tornozelos e pés, que mal podia reconhecê-los como seus próprios, pois eles são tão inchado? Seja de longos dias de pé, viagem ou cirurgia, isso acontece. Para mulheres grávidas, é quase inevitável.os pés e o inchaço do tornozelo são desconfortáveis e, por vezes, impedem-nos de nos movermos livremente., Mas há várias maneiras de aliviar o inchaço de causas cotidianas-e às vezes você pode até mesmo evitá-lo, diz Georgeanne Botek, DPM, chefe da seção de Podiatria.inchaço (ou o que os médicos chamam de edema) ocorre quando o seu corpo retém fluido nas pernas, tornozelos e pés, diz ela. Na maioria das vezes ocorre em ambos os lados do corpo, e não é uma situação de emergência.”quando se trata de inchaço, trata-se de gestão e de passar o dia”, diz ela. “Não há nada que seja necessariamente curativo.,como aliviar dores nos tornozelos e pés inchados pode tratar frequentemente os sintomas de inchaço que ocorrem em ambos os lados do seu corpo, diz O Dr. Botek. Aqui estão algumas ideias que podem ajudar:
- Meias De Compressão. Disponível em sua loja de drogas local, loja de sapatos ou on-line, meias de compressão fornecem alívio da dor e prevenir a coleta de fluidos em suas pernas, tornozelos e pés. Eles vêm em pesos leves, médios e pesados, por isso certifique-se de selecionar um par que não é muito apertado para o seu corpo. Dr., Botek sugere começar com os leves que medem entre 12-15 mm ou 15-20 mm de mercúrio. Então use – os o tempo que você pode tolerar começar logo de manhã.elevação. Coloque as pernas num sofá para ajudar a diminuir o inchaço. Várias poses do yoga, tais como deitado no chão com suas pernas levantadas e pressionadas contra a parede, podem também ajudar.exercício. Sentar-se ou ficar em um lugar por muito tempo pode aumentar o inchaço. Mexe os joelhos, flexiona e estende os tornozelos para alívio., Considere nadar, também, porque é um exercício sem peso que também pode acalmar a pele.perda de peso. Perder peso pode reduzir o inchaço e melhorar a sua saúde em geral, diz O Dr. Botek.sal de Epsom. Molhe os pés e tornozelos durante 15 a 20 minutos num banho fresco cheio de sal de Epsom para aliviar a dor associada a inchaço. Se tiver neuropatia diabética nos pés, verifique primeiro a água com as mãos para evitar expor os pés a temperaturas extremas.suplementos de magnésio., É possível que a adição de 200 a 400 mg de magnésio à sua dieta diária possa ajudar a limitar a retenção de água e a dor. No entanto, fale com o seu médico antes de tomar o suplemento, uma vez que não o deve utilizar se tiver um problema renal ou cardíaco.
para melhores resultados, use sempre mais de uma terapia de cada vez, diz O Dr. Botek. Por exemplo, se você andar para o exercício, use a terapia de compressão-sock mais tarde. Se você nadar, considere adicionar yoga à sua rotina.,
alterações simples para reduzir ou prevenir o inchaço
pode fazer pequenas alterações na sua vida diária para ajudar a reduzir o inchaço:
- Faça uma curta caminhada a cada hora.beba oito a dez copos de água por dia. Beber menos promove o inchaço.limite a ingestão de sal e hidratos de carbono.coloque listas telefónicas ou tijolos debaixo do pé da cama para elevar as pernas e os pés à noite.algumas pessoas que procuram alívio deste problema crônico e irritante também tentam óleos essenciais como óleo de hortelã-pimenta, óleo de eucalipto e/ou lavanda ou camomila.,se desenvolver ulcerações ou bolhas nas pernas, contacte o seu médico. Bolhas e feridas podem preparar-te para uma infecção, diz O Dr. Botek.também, monitorize os seus pés. Sapatos que são muito apertados devido ao inchaço muitas vezes pode cortar em sua pele e criar feridas.mais importante ainda, se ocorrer inchaço apenas num dos lados, consulte imediatamente o seu médico. Pode estar em risco de trombose venosa profunda.
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